डेनिस ऑस्टिन से कूल्हों और नितंबों के लिए योग के साथ एक सुंदर शरीर

आप चाहे तो अपना बना सकते है पतला पैर और लोचदार गधा, फिर अपनी जांघों और नितंबों के लिए डेनिस ऑस्टिन के साथ योग का प्रयास करें। यह कार्यक्रम आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा, स्वास्थ्य में सुधार करेगा और शरीर को लचीला और फिट बनाएगा।

डेनिस ऑस्टिन के साथ कूल्हों और बट के लिए कार्यक्रम विवरण योग

डेनिस ऑस्टिन के साथ योग विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपके कूल्हों और नितंबों को कसने और मजबूती देना चाहते हैं। कॉम्प्लेक्स पारंपरिक योग और फिटनेस के निचले शरीर के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों को जोड़ती है। व्यायाम से आपका शरीर न केवल पतला और सुंदर होगा, बल्कि लचीला और प्लास्टिक भी होगा। कोई विस्फोटक और थकाऊ भार नहीं, केवल शरीर की गुणवत्ता में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया। दोनों शुरुआती और अधिक उन्नत फिटनेस के लिए उपयुक्त है।

डेनिस ऑस्टिन के साथ कूल्हों और बट के लिए कार्यक्रम योग 30 मिनट है। इसमें ऐसे प्रसिद्ध आसन शामिल हैं जैसे त्रिभुज मुद्रा, कुर्सी मुद्रा, योद्धा मुद्रा, ऊंट मुद्रा, आदि में शास्त्रीय योग के तत्वों को शामिल किया गया है, आप निचले शरीर को मजबूत करने के लिए जिम में अभ्यास करेंगे। व्यायाम के दौरान नितंबों और जांघों की सभी मांसपेशियों को शामिल करता है: आप उन्हें लोचदार और मजबूत बनाते हैं, और सैगिंग और सेल्युलाईट से भी छुटकारा पाते हैं।

पूरा कार्यक्रम एक शांत गति से होता है, हालांकि, स्थिर अभ्यास के कारण, आप विकसित होते हैं धीरज, अपनी मांसपेशियों को टोन दें और उन्हें मजबूत करें। कक्षाओं के लिए अतिरिक्त उपकरण, बस एक चटाई और कुछ खाली जगह की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए आपको सप्ताह में 3-4 बार चाहिए। यदि आप बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो डेनिस ऑस्टिन के साथ अपनी फिटनेस योजना एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण में शामिल करें: "त्वरित वजन घटाने"।

भला - बुरा

पेशेवरों:

1. इस अभ्यास के साथ आप निचले हिस्से को काम करेंगे, जिससे आपके कूल्हे और नितंब लोचदार और टोन्ड होंगे।

2. आप विकास करेंगे शक्ति, लचीलापन और संतुलन। योग के व्यायाम आपको साँस लेने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

3. कार्यक्रम रूसी में है इसलिए आप ट्रेनर के सभी स्पष्टीकरणों को समझेंगे।

4. डेनिस ऑस्टिन ने अपने कूल्हों और नितंबों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्लासिक फिटनेस और शक्ति योग उठाया।

5. आप बना पाएंगे सुंदर पैर की रेखा बिना थकाऊ ताकत और एरोबिक प्रशिक्षण।

6. यह कार्यक्रम निचले शरीर के लिए प्रभावी वर्कआउट डेनिस की एक श्रृंखला को पूरा करेगा, जिसे आप अपने आंकड़े में सुधार भी कर सकते हैं।

7. पाठ शुरुआती और उन्नत दोनों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। केवल एक्सएनयूएमएक्स मिनट एक दिनअपने पैरों को पतला और सुंदर बनाने के लिए।

8. एक चटाई को छोड़कर, अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

विपक्ष:

1. यह शास्त्रीय योग नहीं है, लेकिन केवल निचले शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए इसके कुछ तत्वों का उपयोग करें।

2. कार्यक्रम के सभी लाभों के बावजूद, यह ऐसा परिणाम नहीं देता है, जो आपको एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण के साथ मिल सकता है। आदर्श रूप में, विभिन्न प्रकार के वर्कलोड को संयोजित करना सबसे अच्छा है गुणवत्ता परिणाम देने के लिए।

अपनी जांघों और नितंबों के लिए डेनिस ऑस्टिन के साथ योग उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा जो निचले शरीर की मांसपेशियों पर काम करना चाहते हैं। विस्फोटक भार के बिना एक शांत लेकिन प्रभावी कसरत की तलाश में।

हॉलीवुड ट्रेनर को भी देखें: जांघों और नितंबों का सही एब्स और सुधार।