क्या आप अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने के समय से पीछे हैं? शुरू करने में कभी देर नहीं होती। यहां लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि डिटॉक्स करने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपको ऊर्जा भी देता है और आपके मूड को भी बेहतर बनाता है।
लहसुन
लहसुन को दिल के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन यह अपने एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीबायोटिक गुणों के कारण एक बेहतरीन डिटॉक्स फूड है। लहसुन में एलिसिन तत्व होता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है। अपने भोजन में अक्सर कटा हुआ लहसुन शामिल करें।
हरी चाय
डिटॉक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने आहार में ग्रीन टी को शामिल करना। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, यह फैटी लिवर रोग सहित लीवर को बीमारी से बचाने का एक अच्छा तरीका है।
अदरक
क्या आप बहुत अधिक वसायुक्त भोजन और शराब का सेवन करते हैं? यह आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है। मतली से छुटकारा पाने के लिए अदरक का प्रयोग करें, पाचन में सुधार करें और सूजन और गैस से छुटकारा पाएं। अदरक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है इसलिए यह इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है। अपने रस में कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं या नियमित रूप से अदरक की चाय पिएं।
नींबू
सबसे लोकप्रिय और प्रभावी डिटॉक्स खाद्य पदार्थों में से एक, नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा के लिए चमत्कार करता है और रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों से भी लड़ता है। नींबू का शरीर पर क्षारीय प्रभाव होता है। इसका मतलब है कि नींबू पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, जिससे प्रतिरक्षा में सुधार होता है। अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ करें। यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।
फल
ताजे फल विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे कैलोरी में कम हैं, इसलिए उन्हें अपने डिटॉक्स प्लान में शामिल करना सुनिश्चित करें। यह न केवल बालों और त्वचा के लिए अच्छे हैं, बल्कि पाचन में भी सुधार करते हैं। नाश्ते में या पूरे दिन नाश्ते के रूप में फल खाएं।
चुकंदर
चुकंदर मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। यह ज्ञात है कि चुकंदर कोलेस्ट्रॉल के वांछित स्तर को बनाए रखता है और लीवर को पूरी तरह से साफ करता है। चुकंदर को कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है। आप चुकंदर का जूस भी ट्राई कर सकते हैं।
ब्राउन चावल
ब्राउन राइस विटामिन बी, मैग्नीशियम, मैंगनीज और फास्फोरस जैसे प्रमुख विषहरण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह फाइबर से भी समृद्ध है, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है, और सेलेनियम, जो लीवर की रक्षा करता है और त्वचा की रंगत में सुधार करता है।