वह सोडा स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है और वजन कम करने के प्रयास पहले से ही जानते हैं, शायद सभी। सबसे अच्छा पेय पानी है। यदि आप अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो नींबू के साथ पानी पिएं।
लेकिन कुछ लोग केवल शुद्ध पानी से संतुष्ट होने के लिए तपस्वी हो सकते हैं। हमारे जीवन में एक रास्ता या दूसरा, अन्य पेय हैं। उनमें से कुछ आप आश्चर्यचकित होंगे - चीनी सामग्री में नीच और यहां तक कि तथाकथित पोषण विशेषज्ञ सोडा से बेहतर नहीं।
सोडा की तुलना में यह सबसे बुनियादी पेय है, जो बहुत कम बुराई है।
फलों का जूस
यह पहला पेय है जिसे उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो मीठे पेय को छोड़ने का निर्णय लेते हैं। और बहुत बुरा, क्योंकि यह एक कमजोर प्रतिस्थापन है। अगर फल फाइबर से भरपूर हैं, तो उनका रस नहीं। यहां तक कि अगर यह पूरी तरह से प्राकृतिक और मिठास के बिना है, तो चीनी की एकाग्रता काफी अधिक रहती है: एक गिलास अंगूर का रस, उदाहरण के लिए, 36 ग्राम सफेद दुश्मन होता है, और सेब - 31 ग्राम।
तरल फल दही
ऐसा लगता है कि जोड़ा फल के साथ दही - प्रारंभिक उत्पाद। हालांकि, दही के एक मानक सेवारत में लगभग 25 ग्राम विभिन्न मूल के शर्करा होते हैं: ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, फलों की प्यूरी और रस। इसलिए मिष्ठान का विकल्प देना बेहतर होता है (अर्थात, यह उत्पाद है) दही या दही जिसमें कोई फिलर न हो।
केफिर नहीं पी सकते - इसमें बेरीज, केला, और उसी दही के साथ एक ब्लेंडर में कटा हुआ जोड़ें, लेकिन चीनी की स्टोर खुराक के प्रभाव के बिना।
कोल्ड स्टोर की चाय
चाय अपने आप में एक स्वस्थ पेय है जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। लेकिन स्टोर से खरीदी गई मीठी चाय में औसतन 30 ग्राम चीनी होती है।
प्रेम चाय - आलसी मत बनो और इसे अपने आप को काढ़ा करें, बिना चीनी के। हालांकि, सबसे उपयोगी चाय शराब पीने के 30 मिनट बाद नहीं है।
नारियल पानी
यह इलेक्ट्रोलाइट्स में बहुत समृद्ध है जो पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आधा लीटर पीने की अनुमति देता है। हालांकि, रचना पर ध्यान दें, यदि आप इसे स्टोर में खरीदते हैं: यदि आप पूरक हैं तो एक बैग में 30 ग्राम तक चीनी हो सकती है। बेहतर होगा कि बिना मिठास के प्राकृतिक नारियल पानी खरीदें। जो लोग मिठाइयों के आदी होते हैं, उनके लिए वह काफी मीठी लगती है, लेकिन अगर आपके आहार में चीनी की कमी है, तो नारियल पानी आपकी कलियों को उसके स्वाद की सारी चमक में महसूस होगा।
लैक्टोज मुक्त दूध
सोया, बादाम, जई, चावल का दूध बिना किसी अतिरिक्त "सामान" के बहुत विशिष्ट है, सभी सुखद स्वाद नहीं है। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए, निर्माताओं ने सिरप और एडिटिव्स के साथ बदलाव किए। इस तरह के नवीनता के शौकीन होने के नाते, आप "चीनी बम" पीते हैं।
कॉफी पीता है
मार्शमैलो, क्रीम, सिरप, स्प्रिंकल्स और अन्य गुड्स कॉफी के कैलोरी मान को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, स्टारबक्स का एक बड़ा चॉकलेट मोचा आपको 67 ग्राम चीनी देगा, और एक साधारण वेनिला लेटे मध्यम आकार - 35।
कॉफी पीने से प्यार? फिर एक अमेरिकी या कैप्पुकिनो का ऑर्डर करें और दो बार कम चीनी डालने के लिए कहें।
कोको
जैसा कि प्राकृतिक कोको का स्वाद कड़वा होता है, कड़वाहट को हराने के लिए, बारटेंडर चीनी की एक लोडिंग खुराक जोड़ते हैं, क्यों कोको एक पेय से अधिक मिठाई बन जाता है। लेकिन अगर ऊपर से व्हीप्ड क्रीम की टोपी बनाने के लिए, तो परिणाम 400 कैलोरी और 43 ग्राम चीनी - बोतल में कोला से अधिक है।