दुनिया भर में लोग हर साल त्वचा और बालों की देखभाल के उत्पादों पर अरबों डॉलर खर्च करते हैं और यह भी नहीं जानते कि उनकी स्थिति जीवन शैली पर आधारित है, न कि वे सौंदर्य उत्पादों पर कितना खर्च कर सकते हैं। कृत्रिम रूप से सुंदरता बनाना एक बात है, लेकिन त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाए रखना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आपके शरीर के लिए पोषण
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी सुंदरता को बढ़ाने में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं। अधिकांश लोग खाद्य पदार्थों का चयन इस आधार पर करते हैं कि उनमें कितनी कैलोरी है और यह उनके वजन को कैसे प्रभावित करेगा। लेकिन खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा, नाखूनों और बालों को भी सुधार सकते हैं यदि वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। त्वचा की देखभाल भीतर से शुरू होती है।
यहाँ महान त्वचा और बालों के लिए शीर्ष सुपरफूड हैं:
1. रंगीन सब्जियां
संतरा और लाल सब्जियां बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। आपका शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है, जो कोशिका क्षति और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। अध्ययनों से पता चला है कि रंगीन पिगमेंट वाले खाद्य पदार्थ खाने से बिना सनबर्न के रंग में सुधार हो सकता है।
2. ब्लूबेरी
यूएसडीए के अनुसार, यह अद्भुत बेरी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए पहले स्थान पर है, जिसने इसकी तुलना दर्जनों अन्य फलों और सब्जियों से की है। ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं, इसलिए हर दिन दही या अनाज में आधा कप ब्लूबेरी मिलाना समझदारी है।
3। पागल
मेवे, खासकर बादाम, बालों और त्वचा की स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उनके पास शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है। विटामिन ई त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करता है, और शुष्क त्वचा से भी लड़ता है।
4। अखरोट
अखरोट के लाभकारी प्रभावों का अनुभव करने और चिकनी त्वचा, स्वस्थ बाल, चमकदार आँखें और मजबूत हड्डियाँ पाने के लिए आपको अखरोट के पूरे कटोरे खाने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने आप या सलाद, पास्ता, या मिठाई के हिस्से के रूप में मुट्ठी भर अखरोट खाकर ओमेगा -3 और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं।
5. पालक
पत्तेदार हरी सब्जियां पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पालक में ल्यूटिन होता है, जो आंखों की सेहत के लिए अच्छा होता है। पालक बी, सी, और ई विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम और फैटी एसिड का भी एक अच्छा स्रोत है।
पानी
ग्लोइंग, हेल्दी और खूबसूरत त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग जरूरी है।
- दिन भर में साफ पानी पिएं।
- एंजाइम और पोषक तत्वों से भरपूर साग, ताजे फल और सब्जियों से बनी हरी स्मूदी पिएं।
- बहुत सारे कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें रस हो, और चमकीले रंग की सब्जियों के साथ सलाद बनाएं।
- कैफीन और शराब से बचें, वे शरीर को निर्जलित करते हैं।
प्राकृतिक अवयवों के साथ बाहरी त्वचा की देखभाल
आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन शरीर में दैनिक रूप से प्रवेश करने वाले अधिकांश विषाक्त पदार्थ त्वचा के माध्यम से आते हैं, न कि केवल आपके मुंह में डालने के माध्यम से। आपकी त्वचा वास्तव में आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और अत्यधिक शोषक है। इसलिए, अपनी त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित पांच प्राकृतिक पोषक तत्वों की खुराक सुरक्षित और प्रभावी हैं:
- जैविक शीया मक्खन
- नारियल तेल
- जोजोबा का तेल
- घूस
- एलोवेरा जूस
ये तेल, व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में, त्वचा को विषाक्त पदार्थों के साथ छेड़छाड़ किए बिना नरम और हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।