मन की क़ीमती शांति

अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करना एक अद्भुत अवस्था है, जिसके लिए पृथ्वी का प्रत्येक व्यक्ति होशपूर्वक या अनजाने में प्रयास करता है। लेकिन आंतरिक शांति पाने का मार्ग, कभी-कभी, हमें बड़ी चिंता के साथ दिया जाता है और हमें एक मृत अंत में ले जाने में सक्षम होता है।

अपने भीतर और दूसरों के साथ शांति प्राप्त करने के लिए बुनियादी कदम क्या हैं?

1. सरल करें

1) टू-डू सूची को ओवरलोड न करें: उच्चतम प्राथमिकताओं में से 2-3 को हाइलाइट करें। 2) सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आने वाले ईमेल की जाँच करने की सीमा। सप्ताहांत में मैं इसे एक बार करता हूं। उनके बारे में सोचने के बाद एक मिनट के भीतर सामान्य, गैर-वैश्विक निर्णय लेने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। इस तरह, आप एक ही विचार के विलंब और अति-रिवाइंडिंग से बचते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए दिन में 15 मिनट अलग रखें। 3) एक इंटरेक्टिव व्हाइटबोर्ड या ए4 शीट पर लिखें, इसे अपने कमरे में प्रमुखता से रखें। एक साधारण अनुस्मारक जो तब मदद करता है जब आप भटकने लगते हैं।" 2. स्वीकार करें

जब आप स्वीकार करते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप प्रतिरोध पर ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देते हैं। अब आप समस्या को और अधिक गंभीर बनाकर समस्या की संभावना को अपने दिमाग में नहीं उठाते हैं। परिस्थिति को स्वीकार करने का अर्थ हार मान लेना नहीं है। इसका मतलब है कि आप जरूरत पड़ने पर कार्रवाई करने के लिए खुद को बेहतर स्थिति में रख रहे हैं। अब जब आपके पास स्थिति के बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण है, तो आप अपनी ऊर्जा को अपनी इच्छित चीज़ों पर केंद्रित कर सकते हैं और स्थिति को बदलने के लिए बुद्धिमानी से कार्रवाई कर सकते हैं।

3. विदाई

गेराल्ड याम्पोल्स्की

क्षमा करने की क्षमता के महत्व को कम करना मुश्किल है। जब तक हमने किसी को माफ नहीं किया है, हम उस व्यक्ति के साथ जुड़े हुए हैं। हमारे विचारों में, हम बार-बार अपने अपराधी के पास लौट आएंगे। इस मामले में आप दोनों के बीच भावनात्मक संबंध बहुत मजबूत है और यह न केवल आपको, बल्कि अक्सर आपके आस-पास के लोगों को भी कष्ट देता है। क्षमा करके, हम स्वयं को इस व्यक्ति से, साथ ही उससे जुड़ी पीड़ा से मुक्त करते हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि जितना दूसरों को क्षमा करना आवश्यक है उतना ही महत्वपूर्ण है। एक हफ्ते, साल, 10 साल के लिए आपने जो कुछ भी खुद को माफ नहीं किया है, उसे छोड़ कर, आप अपने जीवन में एक नई रचनात्मक आदत डाल रहे हैं। और दूसरों को माफ करना धीरे-धीरे आपके लिए आसान हो जाता है।

4. वही करें जो आपको पसंद है

रोजर करासी

जब आप वह कर रहे होते हैं जो आपको अच्छा लगता है, तो स्वाभाविक रूप से शांति और सद्भाव पैदा होता है। आप बाहरी दुनिया के साथ तालमेल में हैं। और यहां बहुत से लोग सवाल पूछते हैं "आप जो वास्तव में प्यार करते हैं उसे कैसे ढूंढें?"। उत्तर एक ही समय में सरल और जटिल है:। जिज्ञासु बनें, नई चीजों को आजमाने से न डरें, अनुभव हासिल करें।

5. प्रेम की शक्ति

शांति और आंतरिक शांति स्थापित करने में दृढ़ इच्छाशक्ति और कोर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस विषय के सन्दर्भ में इच्छा शक्ति को विचारों के नियंत्रण के रूप में देखा जाता है, ऐसी सोच का चुनाव जो सद्भाव को बढ़ावा देता है, आत्म-अपमान नहीं।

• पूरे दिन माइंडफुलनेस अभ्यास के साथ अपने विचारों पर ध्यान दें।
• जब आप अपने आप को विनाशकारी विचार रखते हुए पकड़ें, तो रुकें।
• उन विचारों पर स्विच करें जो आपको शांति की भावना देते हैं

याद रखें: आप विचारों में सामंजस्य स्थापित करने के पक्ष में चुनाव कर सकते हैं।