आहार में विविधता लाने और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने का एक अच्छा तरीका है स्मूदी। यदि आप चाहते हैं कि आपकी स्मूदी स्वादिष्ट और उपयोगी निकले, तो इन 5 उत्पादों को न जोड़ें।
चॉकलेट
अपने कॉकटेल चॉकलेट में जोड़ने के लिए अतिरिक्त कैलोरी जोड़ना है। निस्संदेह, डार्क चॉकलेट उपयोगी है, लेकिन अलग से थोड़ी मात्रा में खाना बेहतर है; अनुमत दैनिक दर को समायोजित करना अधिक सुविधाजनक है। विटामिन स्मूदी में मिठाइयों के लिए आप खजूर, किशमिश या सूखे खुबानी, केला मिला सकते हैं।
आइसक्रीम
आइसक्रीम स्वचालित रूप से स्मूदी को उच्च-कैलोरी मिल्कशेक में बदल देती है, और यह, एक नियम के रूप में, मिठाई है। फल और जामुन के साथ आइसक्रीम का संयोजन हमारे पाचन के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इसलिए स्मूदी ठंडी थी, इसमें क्रश की हुई बर्फ और फ्रोजन एवोकाडो मिलाएं।
दूध
गाय का दूध स्मूदी को उत्पाद को पचाने में मुश्किल बनाता है। फलों और जामुनों से अलग पीना बेहतर है। एक और तथ्य गाय के दूध के पक्ष में नहीं है - यह एक एलर्जेन है। स्मूदी के बेहतरीन मलाईदार स्वाद के लिए गाय के दूध को पौधे से बदलें। बादाम फलों, सब्जियों और साग के साथ और नारियल को जामुन और केले के साथ पूरी तरह से मिश्रित करता है।
नट्स
नट्स एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद है जिसे आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। नट्स स्मूदी के ऊर्जा मूल्य को बढ़ाते हैं और अधिक खाने को भड़काते हैं। नट्स के बजाय, एक स्मूदी अनाज में जोड़ें - अलसी, चिया, या जई।
सिरप
मीठे सिरप कैलोरी को स्मूदी में लाएंगे और उनकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाएंगे। कई सिरपों में सुगंध और रंग होते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। सिरप को शहद से बदलें एक प्राकृतिक स्वस्थ स्वीटनर है।