व्हीटग्रास
व्हीटग्रास विटामिन ए, सी, ई, जिंक से भरपूर होता है और इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। पेय घर पर स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है या इंटरनेट पर पाया जा सकता है। इसके स्वाद और गुणों को बेहतर बनाने के लिए अपने शॉट में कुछ नींबू मिलाएं, और अगर आपको यह बिल्कुल भी पसंद नहीं है, तो इसे अपने जूस या स्मूदी में मिलाएं।
ऋषि चाय
ऋषि में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, मुंह में सूजन प्रक्रियाओं में मदद करते हैं। एक कप उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच ताजा ऋषि (या 1 चम्मच सूखा) डालें। इसे पांच मिनट तक पकने दें, इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और एगेव सिरप मिलाएं। तैयार! इस चाय को खाने से 30 मिनट पहले खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।
सेब का सिरका
प्राकृतिक सेब साइडर सिरका के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह गले की खराश का भी इलाज करता है। एक कप पानी में 2 बड़े चम्मच सिरका मिलाएं, सेब के रस, अपने पसंदीदा सिरप या शहद के साथ मीठा करें। इस तरह के अमृत को हर सुबह पीने की कोशिश करें, भले ही आप पहले से ही अपने पैरों पर हों।
अदरक नींबू पेय
सर्दी के चरम मौसम के दौरान यह पेय एक कोर्स के रूप में पीने के लिए अच्छा है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एक एंटीसेप्टिक और वार्मिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है, चयापचय को उत्तेजित करता है। नुस्खा सरल है: एक सेंटीमीटर अदरक की जड़ को क्यूब्स में काट लें और इसके ऊपर दो कप उबलते पानी डालें। इसमें 2-3 बड़े चम्मच डालें। नींबू का रस, दालचीनी की छड़ी और इसे थर्मस में कम से कम 3-4 घंटे के लिए पकने दें। दिन भर पिएं।
Miso सूप
मिसो पेस्ट हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है! किण्वित उत्पाद विटामिन बी2, ई, के, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, कोलीन, लेसिथिन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो हमारे पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो बेझिझक मिसो-आधारित सूप को अपने आहार में शामिल करें और चमत्कारी प्रभाव देखें!
एशियाई नूडल सूप
अदरक और लहसुन दो सुपरहीरो हैं जो आपको बीमारी से बचा सकते हैं। एशियाई सूप में, वे एक साथ काम करते हैं, और कुछ ही समय में आप अपनी स्थिति में सुधार महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे सूप में नूडल्स शामिल हैं, जो आपको भर देंगे और आपको ताकत देंगे। एक प्रकार का अनाज, साबुत अनाज, चावल, वर्तनी या कोई अन्य नूडल्स चुनें।
क्रैनबेरी पेय
चमत्कार बेरी किसी भी सुपरफूड से अधिक मजबूत है: क्रैनबेरी में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, इसमें विरोधी भड़काऊ, ज्वरनाशक और टॉनिक गुण होते हैं। लेकिन बेरी की एसिडिटी की वजह से हर कोई इसे नहीं खा सकता है। स्मूदी, अनाज, सलाद (हाँ, हाँ!) में क्रैनबेरी जोड़ें। हमारा नुस्खा: बेरी को प्यूरी करें, मेपल सिरप या किसी अन्य सिरप के साथ मिलाएं और पानी से ढक दें।
शहद-खट्टे मिठाई
हम सभी जानते हैं कि फ्लू और सर्दी के इलाज में शहद एक अच्छा सहायक है। यदि आप शाकाहारी नहीं हैं और इसे खाते हैं, तो 3 कटा हुआ संतरे के साथ 1 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। इस जैम को गर्म चाय के साथ खाएं।
ताजे मौसमी फल और ढेर सारा पानी खाना न भूलें, वार्म अप करें, आराम करें और ठीक हो जाएं!