पेट की सेहत के लिए आपको क्या खाना चाहिए

आंत्र में रुकावट व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती है। यह माना जाता है कि शरीर का स्वास्थ्य मुख्य रूप से उसकी स्थिति पर निर्भर करता है। भारीपन, सूजन, अपच, धीमा चयापचय - यह सब उचित पोषण के साथ किया जा सकता है।

विकार

दस्त का कारण खाद्य पदार्थों के लिए एक एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है, सामग्री, विषाक्त पदार्थों या विषाक्तता के लिए असहिष्णुता हो सकती है। विकार शरीर में तरल पदार्थ के असंतुलन की ओर ले जाते हैं, इससे न केवल सभी पानी बल्कि खनिज लवण निकलते हैं।

इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका सब्जी शोरबा है। यह खोए हुए तरल पदार्थ और लवण की कमी की भरपाई करने में मदद करेगा। इसके अलावा, चावल, जई, केले, सेब और गाजर को भी मिलाएं - ये उत्पाद सूजन से निपटने और श्लेष्मा झिल्ली को नरम करने में मदद करेंगे।

कम चयापचय

आंतों की सामग्री के पारित होने की कठिनाइयों के कारण कम चयापचय होता है। भारीपन की एक निरंतर भावना है, सामान्य अस्वस्थता। आहार में पर्याप्त पानी और फाइबर नहीं होना कब्ज और धीमी चयापचय को गति प्रदान करता है।

पेयजल व्यवस्था स्थापित करके इससे छुटकारा पाया जा सकता है। चयापचय में तेजी लाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ भोजन से पहले एक चम्मच अलसी का तेल खाने और फाइबर, फलों और सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन मीट, मछली, फास्ट कार्ब्स को कम करना चाहिए।

पेट फूलना

पेट में अत्यधिक गैस का जमाव एक अप्रिय लक्षण है जिसमें सूजन, दर्दनाक ऐंठन होती है। इस राज्य का कारण भोजन के दौरान हवा को निगलना है। इसके अलावा, आंत की खराबी डिस्बिओसिस या फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से जुड़ी हो सकती है।

अपने आहार में प्राकृतिक बिना मीठा दही, साग, ख़ुरमा और स्प्राउट्स अवश्य शामिल करें। मुझे वास्तव में फलियां और डेयरी उत्पादों को साफ करने की जरूरत है।

लस व्यग्रता

ग्लूटेन असहिष्णुता (सीलिएक रोग) एक दुर्लभ बीमारी है, लेकिन अलग-अलग डिग्री में, ग्लूटेन उत्पादों की अधिकता हमारी आंतों को बंद कर देती है। सीलिएक रोग क्या है - अनाज के प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता से जुड़ी आंत की जन्मजात बीमारी।

ग्लूटेन इनटॉलेरेंस से पीड़ित लोगों को सारा आटा, मक्खन और दूध छोड़ देना चाहिए। मुख्य मेनू बीन्स, चावल, नट्स, मछली, फल और सब्जियों पर आधारित होना चाहिए।

खराब पेट

एक परिणाम के रूप में एंटीबायोटिक दवाओं, लंबे समय तक तनाव, या एलर्जी के साथ उपचार के बाद, आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम प्राप्त करते हैं। यह सूजन, कब्ज या दस्त, दर्द, सामान्य कमजोरी से प्रकट हो सकता है।

यह मदद करेगा यदि आप सफेद ब्रेड के आहार से पूरी तरह से बाहर किए गए मांस, डेयरी और फलियों को तुरंत कम कर दें। बेहतर फाइबर, फल और सब्जियों का लाभ देने के लिए। मकई पर ध्यान दें - आंत के सूजन वाले श्लेष्म पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है।