एक डिश कैसे तैयार करें "तोरी मफिन"
तोरी को धोकर छील लें और कद्दूकस कर लें। तोरी द्रव्यमान में शेष सामग्री डालें और मिलाएँ। चर्मपत्र के रूप में आटा फैलाएं, ओवन में 200 डिग्री के तापमान पर आधे घंटे के लिए बेक करें
पकाने की विधि सामग्री "तोरी मफिन»:
- 300 ग्राम तोरी
- 1 अंडा
- 50 ग्राम हरक्यूलिस
- 5 ग्राम लहसुन
- 10 ग्राम साग
पकवान का पोषण मूल्य "तोरी मफिन्स" (प्रति 100 ग्राम):
कैलोरी: 82.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 3.7 जीआर.
वसा: 2.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 11.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 6नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” तोरी मफिन»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| तोरी | 300 जी | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| दलिया हरक्यूलिस | 50 जी | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| लहसुन | 5 जीआर | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| हरियाली | 10 जीआर | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| कुल | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 की सेवा | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ग्राम | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |