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जिलियन माइकल्स द्वारा "योग फॉर वेट लॉस" - क्लासिक योग और फिटनेस का एक संयोजन है। आप अपने पसंदीदा आसन को ले जाएंगे, लेकिन अधिक जटिल संशोधन जो आपको वजन कम करने की अनुमति देगा।
जब कार्यक्रम चलता है, तो सही अभ्यास का पालन करना सुनिश्चित करें। यहां मुख्य चीज गति नहीं है, लेकिन गुणवत्ता है। जिलियन माइकल्स की सभी सिफारिशों को ध्यान से सुनें, और अधिकतम प्रभाव के निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करें।
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कार्यक्रम के बारे में वजन घटाने के लिए योग जिलियन माइकल्स
योग मेल्टडाउन क्लासिक योग के सभी लाभों को बरकरार रखता है: नियमित अभ्यास के बाद आप स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में सुधार करेंगे, उचित साँस लेने में सक्षम होंगे और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे। लेकिन इससे परे, आप वजन कम करेंगे, मांसपेशियों को कस लेंगे और उन्हें एक अच्छे स्वर में ले जाएंगे। हालांकि, योग के इस दृष्टिकोण ने आक्रोश की लहर पैदा की है। कई लोगों ने योग के लिए एथलेटिक दृष्टिकोण के लिए इस कार्यक्रम जिलियन माइकल्स की आलोचना की है। इसलिए यदि आप शास्त्रीय योग के प्रशंसक हैं और अनावश्यक प्रयोगों को पसंद नहीं करते हैं, तो आपको एक और कार्यक्रम चुनने का सुझाव देते हैं।
योग मेलडाउन में दो स्तर होते हैं: आसान और उन्नत। प्रत्येक कसरत लगभग आधे घंटे तक चलती है। सबक के लिए, आपको केवल एक चटाई की आवश्यकता होगी। जिलियन माइकल्स के साथ मिलकर दो लड़कियों को प्रदर्शित करता है। एक अभ्यास का एक आसान संशोधन दिखाता है, और दूसरा जटिल। "वजन घटाने के लिए योग" शुरुआती लोगों के उद्देश्य से नहीं है, लेकिन यदि आप सरल अभ्यास करते हैं, तो कार्यक्रम एक शक्ति और शुरुआती होगा। आप शुरुआती लोगों के लिए जिलियन माइकल्स और अन्य प्रशिक्षण भी ले सकते हैं।
सटीक सिफारिशें कि कार्यक्रम को चलाने के लिए कितने समय तक, जिलियन माइकल्स नहीं करता है। यदि आप केवल "वजन के लिए योग" कर रहे हैं, तो पहले 10-14 दिनों का पालन करें और फिर अगले पर जाएं। यदि आप अभी उसकी मौजूदा फिटनेस योजना को पूरा करना चाहते हैं, तो सप्ताह में 1-2 बार योग करें। यह वर्कआउट की विविधता में योगदान देगा, और मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा।
"वजन घटाने के लिए योग" के फायदे:
- जिलियन माइकल्स के साथ क्लासिक योग कार्यक्रम के सभी लाभों के अलावा आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपने शरीर को कस सकते हैं।
- व्यायाम आपके खिंचाव और लचीलेपन में सुधार करेगा, और मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
- जिलियन माइकल्स के साथ योग करने से आप बिजनेस ट्रिप और ट्रिप को अंजाम दे सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए आपको केवल एक मैट की आवश्यकता होती है, और कूद और शक्ति अभ्यास के अभाव में लगभग चुपचाप प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- प्रशिक्षण एक मापा गति में किया जाता है, इसलिए उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा जो हृदय पर उच्च तनाव से बचते हैं।
- नियमित रूप से योग मेलडाउन कार्यक्रम कर रहे हैं, आप अपने सुसंगतता और संतुलन में सुधार करेंगे, और आंदोलनों में निपुणता प्राप्त करेंगे।
- "वजन घटाने के लिए योग" सुबह की कसरत के लिए एकदम सही है। एक ओर, यह एक शांत गति से किया जाता है, इसलिए यह सुबह में भी प्रदर्शन कर सकता है। दूसरी ओर, कार्यक्रम जागने के बाद सक्रिय होने के लिए पर्याप्त दबाव देता है।
- योग के साथ जिलियन माइकल्स आप सही तरीके से सांस लेना सीखते हैं।
- कक्षा के बाद, आप अपने आप को अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देते हैं।
"वजन घटाने के लिए योग" की विपक्ष:
- Jillian Makes द्वारा "योग फॉर वेट लॉस" शास्त्रीय योग नहीं है। बल्कि, यह इसका अधिक शक्ति संस्करण है। योग के अनुयायी इस कार्यक्रम का मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं, अमेरिकी कोच।
- योग मेलडाउन विश्राम के लिए अभिप्रेत नहीं है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह एक फिटनेस कार्यक्रम है।
- वजन कम करने के लिए, यहां तक कि एक फिटनेस योगा भी काफी कठिन है। मूल कक्षाओं के अलावा सप्ताह में 1-2 बार प्रशिक्षण की सिफारिश की। वर्कआउट जिलियन माइकल्स देखें और आपके लिए उपयुक्त कुछ चुनें।
जिलियन माइकल्स द्वारा "योग फॉर वेट लॉस" योग और फिटनेस के सही संयोजन की मांग करने वालों से अपील करेंगे। हालांकि, कार्यक्रम शायद योग और क्लासिक फिटनेस के प्रशंसकों के लिए उपयुक्त नहीं है।
इन्हें भी देखें:
- कसरत जिलियन माइकल्स: जहां शुरू करने के लिए
- एक सुविधाजनक सारांश तालिका में सभी वर्कआउट जिलियन माइकल्स