वैलेरी टर्पिन के साथ दस मिनट: पूरे शरीर के लिए प्रशिक्षण

यदि आपके पास होम जिम के लिए अधिक समय नहीं है, तो प्रयास करें वैलेरी तुरपिन के साथ दस मिनट: ले प्रोग्राम प्लीइन फॉर्म। 10 मिनट के लिए दैनिक अभ्यास करते हुए, आप अपने आंकड़े में सुधार करेंगे और शरीर की मांसपेशियों को कस लेंगे।

वैलेरी टर्पिन के साथ लगभग दस मिनट के प्रशिक्षण सत्र

कार्यक्रम में पाँच भाग होते हैं। प्रत्येक भाग 10 मिनट तक रहता है और इसमें एक निश्चित समस्या क्षेत्र पर भार शामिल होता है: हथियार, पैर, पेट। इस प्रकार, दैनिक 10 मिनट करने से, आपको लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है आपके शरीर की सभी मांसपेशियां। वैलेरी एक तीव्र गति से कक्षाएं लेता है, सभी अभ्यास परिचित हैं, लेकिन कुछ निश्चितताएं हैं। कार्यक्रम आपके पैरों को पतला बनाने, नितंबों को कसने, पक्षों को हटाने और हाथों पर वसा को कम करने में मदद करेगा।

Le Pleine Forme Program में शामिल हैं निम्नलिखित शरीर के अंगों पर 5 दस मिनट का पाठ:

1. बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, नितंब, ऊपरी पेट।
2. छाती की मांसपेशियां, तिरछे, नितंब, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग।
3. निचले पेट, पीठ, कूल्हों।
4. कंधे, क्वाड्स, साइड पेट की मांसपेशियां
5. छाती, नितंबों की मांसपेशियां और पूरी तरह से दबाएं।

उन्नत फिटनेस के लिए जटिल काफी आसान लग सकता है, लेकिन अपने आप को आकार में रखने के लिए यह पूरी तरह से फिट है। इसके अलावा, आप व्यक्तिगत तिमाही वैलेरी टरपिन ले सकते हैं और सर्वोत्तम प्रभाव के लिए अन्य फिटनेस कार्यक्रमों को बढ़ा सकते हैं।

वैलेरी टर्पिन के लिए मुझे कितनी बार काम करना चाहिए? यह सब खाली समय की मात्रा और आपके शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है। आप हर दिन 10 मिनट के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं यदि आपके पास थोड़ा समय है या आप अभी और अधिक करने के लिए तैयार नहीं हैं। या आप एक पूरे के रूप में व्यायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में 3-4 बार। लेकिन बाद वाला विकल्प अधिक उपयुक्त प्रशिक्षित लड़कियां हैं, जो लंबे समय से फिटनेस में लगी हुई हैं। कार्यक्रम, वैलेरी अच्छा है क्योंकि आप अपनी इच्छानुसार दस गठबंधन कर सकते हैं।

दस मिनट के वैलेरी टर्पिन के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. चाहिए केवल 10 मिनट। सहमत हूं, हर कोई घर की फिटनेस के लिए इतनी कम राशि पा सकता है।

2. सभी प्रशिक्षण वैलेरी तेज और ऊर्जावान हैं। ऊब लगभग असंभव है।

3. फ्रेंच ट्रेनर पैरों और नितंबों के लिए एक अच्छी कसरत देता है। कृपया ध्यान दें कि कार्यक्रम वैलेरी टर्पिन - बॉडीस्कुल्ट भी जांघों को देखते हुए बहुत अच्छा है।

4. देखा कि यह अभ्यास कूल्हों को हटाने में मदद करता है और कमर कम करें.

5. वैलेरी टर्पिन के साथ दस मिनट एक "समर्थन फ़ॉर्म" के लिए एकदम सही है। यदि आप पहले से ही एक अच्छे फिटनेस परिणाम पर पहुंच गए हैं, तो यह परिसर उन्हें सफलतापूर्वक ठीक करने में सक्षम होगा।

6. आप एकल अवधि का उपयोग कर सकते हैं बुनियादी प्रशिक्षण के लिए एक अतिरिक्त बोझ। उदाहरण के लिए, क्या आप कोई फिटनेस प्रोग्राम करते हैं, लेकिन नितंबों पर भार बढ़ाना चाहते हैं। मुख्य सत्रों के बाद वैलेरी टर्पिन के साथ दस मिनट करें, जिससे इसकी दक्षता बढ़े।

विपक्ष:

1. वीडियो केवल फ्रेंच में बनाया गया है।

2. कार्यक्रम में कार्डियो वर्कआउट नहीं होता है, और जैसा कि आप जानते हैं कि एरोबिक व्यायाम के बिना वजन कम करने में सफल होता है।

3। प्रशिक्षण को व्यापक नहीं कहा जा सकता। यदि आपके पास आकृति को सुधारने में बहुत काम है, तो एक पूर्ण फिटनेस कोर्स चुनें। उदाहरण के लिए, आप जिलियन माइकल्स के साथ 30 डे श्रेड की कोशिश कर सकते हैं।

वैलेरी टर्पिन के साथ भेदभावपूर्ण प्रशिक्षण सरल और बहुत प्रभावी दोनों है। आप अपने शरीर को कस लें, मांसपेशियों को टोन करेंगे और वॉल्यूम कम करेंगे। हालांकि, चुनने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण के लिए, उदाहरण के लिए, जिलियन माइकल्स के साथ प्रशिक्षण, और अतिरिक्त भार के रूप में छोड़ने के लिए वैलेरी के साथ कक्षाएं।