एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है स्मूदी (कॉकटेल)। वे तैयार करने में आसान होते हैं, बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं और अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, वे बहुत स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि, कई नौसिखिए शाकाहारियों/कच्चे खाद्य पदार्थों को स्मूदी में सामग्री चुनना मुश्किल लगता है ताकि यह यथासंभव स्वस्थ और स्वादिष्ट निकले। इस लेख में, सबसे उपयोगी स्मूदी के तीन व्यंजनों को आपके ध्यान में प्रस्तुत किया गया है। स्मूदी "सुपरफूड" 2 कप बेरी (रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी) 1 कप बादाम दूध 1,5 कप फ़िल्टर्ड पानी 30 ग्राम क्रैनबेरी जूस 1 बड़ा चम्मच। नारियल का तेल 1/2 एवोकैडो जड़ी बूटियों का 1 गुच्छा (उदा: केल्प, स्पिरुलिना) 2 बड़े चम्मच। भीगे हुए चिया बीज 2 बड़े चम्मच। भांग के बीज 1 छोटा चम्मच खसखस पाउडर 1 बड़ा चम्मच। स्टीविया कोको बीन्स (वैकल्पिक) एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, वनस्पति प्रोटीन, एंजाइम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, यह स्मूदी पाचन तंत्र, अधिवृक्क, थायरॉयड, यकृत, गुर्दे, मांसपेशियों और हड्डियों के लिए एक पोषण आधार प्रदान करती है। स्मूदी "खुशी का हार्मोन" 2 कप बेरी 1 कप भांग का दूध 1,5 कप छना हुआ पानी 2 बड़े चम्मच। नारियल का तेल 1 एवोकैडो 1 चम्मच। खसखस पाउडर 1 छोटा चम्मच मधुमक्खी पराग 1 गुच्छा साग 1 चम्मच। रीशी स्टेविया (वैकल्पिक) यह स्मूदी विशेष रूप से हार्मोन के लिए अच्छी है। इसका सेवन बढ़ी हुई ऊर्जा, मनोदशा, बेहतर नींद और कामेच्छा में परिलक्षित होगा। स्मूदी "नारियल का दूध क्रीम" 1 कप जामुन 1 कप नारियल का दूध 1 कप नारियल पानी (युवा नारियल से) 1 कप नारियल का मांस 1 बड़ा चम्मच। नारियल का तेल 1/2 छोटा एवोकैडो स्टीविया, स्वाद के लिए इस स्मूदी में स्वस्थ फैटी एसिड वायरस, बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। विटामिन और खनिजों का एक सेट सभी आवश्यक पोषण प्रदान करता है। परिणाम: स्वस्थ त्वचा और बाल, वजन कम होना, कोलेस्ट्रॉल कम होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
2022-11-11