वर्कआउट शेड्यूलर: लोकप्रिय डीवीडी कार्यक्रमों का अपना कैलेंडर बनाने के लिए साइट की समीक्षा

वर्कआउट शेड्यूलर एक बहुत ही उपयोगी साइट है कार्यक्रम को संकलित करने के लिए वर्कआउट्स बीचबॉडी और अन्य लोकप्रिय सिस्टम। इस स्वचालित सेवा का उपयोग करके आप विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों को संयोजित करने और अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर वर्कआउट के कैलेंडर बनाने में सक्षम होंगे। साइट बहुत ही सरल और उपयोग में आसान है, और घर पर काम करने के लिए एक वास्तविक खोज होगी!

वेबसाइट के बारे में कसरत शेड्यूलर ने हमारे पाठक अलीना को समूह Vkontakte Goodlooker.ru में बताया। इस अद्भुत सेवा के बारे में जानकारी साझा करने के लिए, जो बहुत उपयोगी होगी, धन्यवाद संयुक्त कार्यक्रमों के सभी प्रेमियों के लिए.

वर्कआउट शेड्यूलर: अपने वर्कआउट की योजना बनाएं

इसलिए, वर्कआउट शेड्यूलर वेबसाइट की मदद से आप वर्कआउट का कैलेंडर बना सकते हैं, अपनी पसंद का संयोजन कार्यक्रम, बीचबॉडी, एमएमए-सीरीज़ (टैपआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट) और जिलियन माइकल्स (व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र)। आप ऐसे कार्यक्रमों का चयन करते हैं जो आपकी रुचि रखते हैं, कैलेंडर की अवधि, कठिनाई और प्रशिक्षण का स्तर। आपकी सभी इच्छाओं को देखते हुए सेवा स्वचालित रूप से आपको एक समय सारिणी बना देगी। इसके अलावा, साइट में हर स्वाद के अनुरूप कई तैयार कैलेंडर हैं।

वेबसाइट वर्कआउट शेड्यूलर अंग्रेजी में प्रस्तुत किया गया है, लेकिन इंटरफ़ेस सहज है। हम आपको प्रदान करते हैं सेवा के उपयोग पर एक संक्षिप्त ट्यूटोरियल अब आप अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना शुरू करने में सक्षम होने के लिए:

1. वेबसाइट https://workoutscheduler.net/ पर जाएं। ऊपरी दाएं कोने में आपको एक मेनू दिखाई देगा लॉग इन करें एक वेबसाइट पर रजिस्टर करने के लिए बॉक्स। यह वैकल्पिक है, लेकिन प्रोफ़ाइल होने से सेवा के अतिरिक्त अवसर खुलते हैं। पंजीकरण बहुत सरल है और इसमें केवल 4 आइटम हैं: उपयोगकर्ता नाम, ईमेल, पासवर्ड और पासवर्ड पुन: लिखें। पंजीकरण के बाद, आप अपने खाते को सक्रिय करने के लिए पत्र को मेल करेंगे।

2. पंजीकरण करने के बाद (या यदि आप इसे याद करते हैं) कैलेंडर के संकलन पर जाएं। शीर्ष मेनू में, देखें शेड्यूलिंग। बटन क्लिक करने के बाद आपके सामने एक पेज हाइब्रिड वर्कआउट शेड्यूलर खुलेगा।

3. शेड्यूल की सेटिंग में जाएं। प्रथम कसरत दिन। सप्ताह के प्रत्येक दिन आपको वांछित गतिविधि को पंजीकृत करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित आइटम हैं: दिन बंद (आराम का दिन); एक दिन (एक दिन का प्रशिक्षण); सिंगल डे + एबीएस (एकल कसरत + एबी कसरत); डबल डे (डबल डे वर्कआउट); दोहरा दिन <= 30 मिनट (दिन, डबल कसरत अब 30 मिनट से अधिक नहीं है); दोहरा दिन <= 45 मिनट (दिन, डबल कसरत 45 मिनट से अधिक नहीं):

4. अगला बिंदु है कसरत कार्यक्रम। यहां आपको उन सभी कार्यक्रमों का चयन करने की आवश्यकता है जिन्हें आप अपने कैलेंडर में शामिल करना चाहते हैं। अब चिह्नित करें कि आप परिसरों में रुचि रखते हैं, असीमित संख्या हो सकती है। वेबसाइट पर वर्कआउट शेड्यूलर ने बीचबॉडी प्रोग्राम, कुछ डीवीडी जिलियन माइकल्स के साथ-साथ एमएमए श्रृंखला (टैपआउट एक्सटी, रशफिट, यूएफसी फिट) के सभी कार्यक्रमों को सूचीबद्ध किया है। नीचे चयनित कसरत प्रदर्शित करता है (वर्कआउट चुना है), आप क्रॉस पर क्लिक करके अवांछित नामों को हटा सकते हैं।

5. अब आपको चयन करने की आवश्यकता है अतिरिक्त सुविधाये आपके कैलेंडर के लिए: अवधि (4 से 16 सप्ताह तक की अवधि), स्तर (शुरुआती मध्यम उच्चतम), फोकस (पूरा शरीर, कार्डियो /लीन, शक्ति /सामूहिक)। और दबाएं Build अनुसूची.

6. सिस्टम आपको आपकी इच्छा के अनुसार एक कैलेंडर दृश्य उत्पन्न करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात आप शेड्यूल को संपादित कर सकते हैं अपने विवेक पर। क्लिक संपादित करें कसरत और पड़ोसी कक्षों में वीडियो के नाम के साथ वर्गों को खींचकर या यहां तक ​​कि उन्हें हटाकर (कैलेंडर के बाहर को हटाकर) कैलेंडर बदल दें। टैबलेट / फोन की तुलना में कैलेंडर कंप्यूटर के साथ संपादित करना पसंद करते हैं।

7. यदि आप साइट पर पंजीकृत हैं, तो वर्कआउट के एडिट बटन के बगल में आपको एक बटन दिखाई देगा वर्कआउट सेव करें. लेकिन कैलेंडर की जांच करें, आप आसानी से सहेज सकते हैं। ऐसा करने के लिए, नारंगी बटन दबाएं छाप, जो थोड़ा अधिक है।

8. आप प्रिंट विंडो खोलेंगे, जहां आप चयन करेंगे: संशोधित करें - पीडीएफ के रूप में सहेजें। फिर, यह थोड़ा अलग तरीके से काम कर सकता है, इसलिए यदि आप मोबाइल गैजेट का उपयोग कर रहे हैं, तो सेवा के उपयोग में आसानी के लिए साइन अप करना बेहतर है।

8. यदि आप साइट पर पंजीकृत हैं, तो सभी सहेजे गए कैलेंडर आपके प्रोफ़ाइल में उपलब्ध होंगे वर्कआउट कैलेंडर्स.

कैलेंडर की कसरत

1. मेनू अनुभाग में कैलेंडर आप पा सकते हैं पहले कसरत योजना बनाई अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ। चूंकि कैलेंडर बहुत अधिक हैं (लगभग 10,000 संभावित संयोजन), हम अनुशंसा करते हैं कि आप केवल रुचि रखने वाले कार्यक्रमों का चयन करने के लिए बाएं मेनू में फ़िल्टर का उपयोग करें।

2. संक्षिप्त विवरण में आमतौर पर रोजगार की अवधि और कठिनाई के स्तर को निर्दिष्ट किया जाता है। विवरण पर क्लिक करके एक विशिष्ट योजना देखें दृश्य कैलेंडर.

3. यदि आपने पंजीकृत किया है, तो आप अपने पसंदीदा में एक कैलेंडर जोड़ सकते हैं (पसंदीदा)। यदि नहीं - पीडीएफ प्रारूप में संरक्षण अनुसूची के साथ उपरोक्त तालिका के अनुसार कार्य करें।

हम आपको प्रदान करते हैं तैयार कैलेंडर के कई उदाहरण वेबसाइट वर्कआउट शेड्यूलर से। लिंक पीडीएफ में एक नई विंडो में खुलेगा:

• 21 दिन तय आप 21 दिन तय चरम (12 सप्ताह)
• पागलपन + अधिकतम 30+ टैपआउट XT (8 सप्ताह)
• पायो + 21 दिन फिक्स (4 सप्ताह)
• हाइब्रिड T25: अल्फा, बीटा, गामा (10 सप्ताह)
• कोर डी फोर्स + ब्राजील बट (6 सप्ताह)
• कोर डी फोर्स + 21 डे फिक्स एक्सट्रीम (6 सप्ताह)
• पागलपन + P90X3 (4 सप्ताह)
• UFC फिट + टैपआउट XT (16 सप्ताह)
• P90X + P90X2 (4 सप्ताह)
• हाइब्रिड बीचबॉडी वर्कआउट (16 सप्ताह)

अन्य सेवाएँ वर्कआउट शेड्यूलर

कार्यक्रमों का वर्णन

वेबसाइट पर वर्कआउट शेड्यूलर एक आसान सेक्शन है कार्यक्रम, जहाँ आप अधिक पढ़ सकते हैं सभी फिटनेस पाठ्यक्रमों के बारे में विस्तृत जानकारी। आप न केवल कार्यक्रम विवरण (अंग्रेजी में) देख पाएंगे, बल्कि एक विशेष पाठ्यक्रम में शामिल वर्कआउट की पूरी सूची देख पाएंगे।

वैसे, हमारी वेबसाइट पर सभी बीचबॉडी कार्यक्रमों और उनके विस्तृत विवरण के साथ एक उपयोगी तालिका है। उन कार्यक्रमों को चुनें जो आपकी रुचि रखते हैं और कक्षाओं का एक कैलेंडर तैयार करते हैं!

IOS और Android के लिए ऐप

वर्कआउट शेड्यूलर सर्विस का iOS और Android पर अपना ऐप है। मोबाइल एप्लिकेशन प्रासंगिक होंगे केवल पंजीकृत उपयोगकर्ताओं के लिए। कैलेंडर कक्षाओं का उपयोग करना सुविधाजनक है, मार्क ने प्रशिक्षण किया है, मात्रा और वजन में प्रगति को नोट करने के लिए, नोट्स ले लिए हैं। कैलेंडर बनाएं और उन्हें ऐप में संपादित करें।

हमने आपको सुविधाजनक सेवा वर्कआउट शेड्यूलर से मिलवाया, जो आपके पाठों को यथासंभव विविध बनाने में मदद करेगा। अपना निर्माण करो खुद का अनूठा प्रशिक्षण कैलेंडर और सबसे प्रसिद्ध फिटनेस विशेषज्ञों के साथ अपने शरीर में सुधार करना शुरू करें। अब घर पर करना आसान और अधिक कुशल हो गया है!

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