1. खुद की अत्यधिक वृद्धि
ठंड एक परीक्षा है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का मतलब है खुद को मजबूत बनाना। तो घर पर उदास होने की कोई जरूरत नहीं है - अपना बैकपैक पैक करें! यह सरल है: ठंढ का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ चलना बाहरी मनोरंजन को एक पुरस्कृत गतिविधि में बदल देता है।
शहर का नक्शा खोलें। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर वृद्धि की यात्रा कार्यक्रम निर्धारित करें। शहर की सड़कों से दूर जाकर प्रकृति में जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन दूर नहीं - खो जाने का खतरा हमेशा बना रहता है। हाइक के नियमों का पालन करें और खुद को थकाएं नहीं - उबड़-खाबड़ इलाकों में टहलना एक आनंद होना चाहिए। या अपनी कल्पना दिखाएं और शहर की सड़कों के साथ अपना रास्ता तय करें। दिलचस्प चीजें हर जगह मिल सकती हैं!
: थर्मस, खाद्य आपूर्ति, नक्शा, कंपास।
: जीवंतता का प्रभार, उत्कृष्ट मनोदशा, खुद पर गर्व और कई, कई तस्वीरें।
2. पक्षियों के साथ संचार
सर्दियों में, पक्षियों के लिए विशेष रूप से कठिन समय होता है, इसलिए हमें बचपन से ही फीडर बनाना और उन्हें अनाज से भरना सिखाया जाता है। यदि आप सर्दियों का दिन लाभ के साथ बिताना चाहते हैं (प्रकृति की मदद करने के लिए), सूचनात्मक रूप से (जानवरों की दुनिया को बेहतर तरीके से जानने के लिए) और दिलचस्प रूप से (जानवरों के साथ संचार और उन्हें देखना हमेशा रोमांचक होता है), तो पक्षियों के लिए व्यवहार करें और बाहर जाएं!
पक्षियों को खिलाएं। देखें कि कैसे वे स्वेच्छा से फीडर के पास इकट्ठा होते हैं और ताकत हासिल करते हैं। तनाव और अत्यधिक तनाव को दूर करने के लिए, केवल प्रकृति की प्रशंसा करना उपयोगी है।
यदि पास में कोई जलाशय (नदी, झील) है, तो बत्तखों को खिलाएं। वे पानी में फेंके गए अनाज का तुरंत जवाब देते हैं।
3. ग्रीष्मकालीन खेलों के लिए शीतकालीन विकल्प
स्कीइंग, स्लेजिंग, हॉकी (यदि आप खेल के मैदान के साथ भाग्यशाली हैं) - यह सब, निश्चित रूप से, बहुत अच्छा है। और हम सभी को इस सूची के माध्यम से जाने की सलाह देते हैं। लेकिन आप अपनी बाहरी गतिविधियों में और भी विविधता ला सकते हैं: बर्फ से ढके मैदान पर फुटबॉल, घर की खिड़कियों के नीचे टेनिस, स्कूल स्टेडियम में वॉलीबॉल ... बर्फ गिरने के बाद इन सभी "गैर-शीतकालीन" खेलों में एक विशेषता है - अब गिरने से दर्द नहीं होता!
बर्फ और गर्म कपड़े नरम पड़ जाते हैं। अब आप गेंद के पीछे कूदकर या "नौ" में उड़ने वाली गेंद से गेट का बचाव करके अपना मुफ्त उड़ान कौशल दिखा सकते हैं। सर्दियों में सब कुछ कुछ ज्यादा ही मजेदार लगता है।
खेल के लिए कोई मौसम प्रतिबंध नहीं है - यह सिर्फ एक नए, फिर भी अपरिचित रूप में प्रदर्शन करता है। बस इतना ही।
4. डॉग रेसिंग
कुत्ते बच्चों की तरह बर्फ का लुत्फ उठा सकते हैं। बहुत से लोग उन्हें बाहर अधिक समय बिताने के लिए कहते हैं, और जाहिर है कि वे कभी उबाऊ नहीं होते हैं! बस अपने कुत्ते को अपने साथ ले जाओ और बर्फ में भाग जाओ। सभी। कुछ मिनटों के बाद, आप अपने पालतू जानवर के पीछे कुंवारी बर्फ के साथ दौड़ेंगे, और फिर वह आपका पीछा करेगा। भावनाओं और मस्ती के तूफान की गारंटी है!
निचली पंक्ति: आप और आपके पालतू दोनों गीले, थके हुए, लेकिन खुश हैं, घर पर बेसक कर रहे हैं (जीभों को किनारे पर लटक रहे हैं)।
5. बच्चों के लिए सर्दी का मज़ा
युवा माता-पिता यह पहले से जानते हैं। घर पर बोर हो गए? बच्चे को ले जाओ और बाहर जाओ! छोटे बच्चों में मस्ती की चाहत को कोई भी मौसम रोक नहीं सकता! और यह सीखने लायक है।
बच्चों में बदलो और फिर सर्दी आपके लिए केवल एक खुशी होगी। बर्फ? उन्होंने जल्दी से टोपियाँ, मिट्टियाँ, स्लेज और पहाड़ी को पकड़ लिया! ठंडा? कुछ अवरोही और यह पहले से ही गर्म होगा। सब कुछ भूल जाओ - बस सवारी करो!
और इसलिए सप्ताह में 2-3 बार, भोजन से पहले, 60 मिनट स्कीइंग, बर्फ की लड़ाई और बर्फ के टुकड़े मुंह से पकड़े जाते हैं। स्वास्थ्य और उत्कृष्ट स्वर की गारंटी है! सबसे अच्छा मनोवैज्ञानिक रिलीज जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
नमस्ते गीले कपड़े, गुलाबी चेहरा और सबसे चौड़ी मुस्कान!
6. सख्त हो जाओ!
वैश्विक नेटवर्क पर अनंत संख्या में सख्त तरीके मौजूद हैं - अपने स्वाद के लिए चुनें। ठंड के मौसम के तीन महीने शरीर को मजबूत बनाने और नई स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के लिए अभ्यस्त होने के लिए एक उत्कृष्ट अवधि है।
हर दिन कम से कम एक घंटा बाहर बिताएं। किसी भी मौसम में, बारिश या बर्फ़ीले तूफ़ान में भी। मौसम के हिसाब से कपड़े पहनें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें (ज़्यादा गरम करना बहुत हानिकारक होता है)। शरीर, ठंडी हवा में, धीरे-धीरे कम तापमान के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और मजबूत हो जाएगा।
- एक लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, एपिफेनी में एक बर्फ के छेद में डुबकी लें या सप्ताह में दो बार बर्फ से रगड़ कर साफ करें। यह उत्तेजित और प्रेरित करता है।
- अपना ख्याल रखें। नौसिखिया वालरस की गलती वीरता है। पहले दिन स्नोड्रिफ्ट में गोता लगाकर यह दिखाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितने बहादुर और साहसी हैं। पोंछने/स्नान करने के बाद, अपने आप को सूखे तौलिये से सुखाएं, गर्म चाय पियें, वार्मअप करें।
7. प्रकृति में पिकनिक? क्यों नहीं!
गर्मियों में हर कोई प्रकृति के पास जाता है। नदी की सामूहिक यात्राएं और सुरम्य जंगलों में रात भर रुकना आदर्श है, यदि कर्तव्य नहीं है। लेकिन सर्दियों में, आंदोलन जम जाता है, हाइबरनेशन में गिर जाता है। जोखिम के लायक हो सकता है, है ना?
यह एक गर्म तम्बू की देखभाल करने के लायक है (वे इतने महंगे नहीं हैं, लेकिन वे हमेशा हवा और बर्फबारी से रक्षा करेंगे)। इन्सुलेशन के लिए एक कंबल और स्लीपिंग बैग बस समय पर होगा। और फिर - आपकी पसंद के हिसाब से सब कुछ। केवल सर्दियों में, गर्म भोजन और व्यंजनों पर ध्यान दें। मुझे यकीन है कि अगर आप बर्फ से ढके पेड़ों से घिरे कैम्प फायर पर हॉट चॉकलेट बनाते हैं, तो आप हमेशा के लिए विंटर पिकनिक के प्रशंसक बन जाएंगे।
8. तारों वाले आसमान के नीचे चलो
और अंत में - थोड़ा रोमांस और सपने। सर्दियों का आसमान साफ और चमकीला होता है। ध्यान नहीं दिया कि ठंढे मौसम में तारे विशेष रूप से आकर्षक होते हैं। नहीं? फिर यह जांचने लायक है।
गर्म कपड़े पहनें। चाय और चॉकलेट का थर्मस अपने साथ ले जाएं। देर शाम या रात को भी बाहर निकलें और लालटेन के नीचे टहलें। एक शांत जगह पर रुकें और आकाश को देखते हुए 10 मिनट तक खड़े रहें। जल्दी करने की जरूरत नहीं है, सुंदरता का आनंद लेने के लिए खुद को समय दें। यह बहुत "मीठा" लगता है, लेकिन फिर भी आप इसे आजमाते हैं।
जब आप सितारों को देखते हैं, तो अपना सिर बहुत देर तक पीछे न फेंके, अन्यथा आपकी गर्दन में दर्द होगा।
हम में से प्रत्येक इस सूची का विस्तार कर सकता है। अपने अंक जोड़ें और इस सर्दी को वास्तव में सकारात्मक बनाएं!