सर्दियों के फिटनेस कपड़े

1. मुख्य "शीतकालीन" सिद्धांत स्तरहीन है... यह सीधे शरीर पर डाला जाता है, यह कपड़े की बाहरी परतों में त्वचा से नमी के लिए अच्छी तरह से पारगम्य है, उदाहरण के लिए, पॉलिएस्टर। कपास अच्छा नहीं है! और आराम। बाहरी परत के दो कार्य हैं:। एक उपयुक्त विकल्प एक नायलॉन और माइक्रोफ़ाइबर जैकेट है। ध्यान रखें - जब आप हिल नहीं रहे हैं, तो आपको होना चाहिए, अगर ठंडा नहीं है, तो गर्म नहीं है, अन्यथा आप टहलते समय "तलना" करेंगे।

2. एक पतली ऊनी टोपी सर्दियों के प्रशिक्षण के लिए जरूरी है… एक खुला सिर ठंड में बाहर 50% गर्मी नुकसान का मतलब है। हाथों पर - पतले ऊनी दस्ताने। भारी mittens की जरूरत नहीं है, सबसे अधिक संभावना है। उन में, आप तुरंत पसीना करेंगे और तनाव कम करना शुरू कर देंगे। और ठंड में गीले हाथों को त्वचा पर दाने और दरार की गारंटी दी जाती है। प्लस थोड़ी देर के बाद यह ठंडा हो जाएगा!

3. पैरों पर - वही थर्मल अंडरवियर, जो नमी को मिटा देता है, और पतलून, जो बर्फ और हवा से बचाएगा... कूल्हों पर विशेष विंडप्रूफ आवेषण के साथ विशेष मॉडल हैं।

4. यदि आप अंधेरे में दौड़ना पसंद करते हैं - सुबह या रात में, - सुनिश्चित करें कि कपड़े में चिंतनशील तत्व हैं - गुजरती कारों के ड्राइवरों द्वारा देखा जाना।

आंकड़ों के अनुसार, चिंतनशील आवेषण एक सड़क दुर्घटना में भागीदार बनने की संभावनाओं को आधा कर देता है।

और अगर आप शहर के चारों ओर दौड़ रहे हैं, तो खिलाड़ी से हेडफ़ोन के साथ अपने कानों को कवर न करें - यह सुनने के लिए कि चारों ओर क्या हो रहा है।

विजेता के लिए इस दौड़ में 4 टिप्स

• ठंडी सड़कों पर निकलने से पहले, पहले गर्म करो... कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम पर्याप्त होना चाहिए। अपने पैरों को खींचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

• धीरे-धीरे शुरू करें - नासॉफरीनक्स और फेफड़ों को ठंडी हवा की आदत डालें।

• अपने वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में अधिक पिएं। - और खेल के दौरान सबज़रो तापमान में, हमारे शरीर में बहुत अधिक नमी होती है।

• एक रन से लौटने के बाद, गर्म स्नान या शॉवर लें... यह न केवल एक स्वच्छता की आवश्यकता है, बल्कि शरीर की सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।