यह सवाल अक्सर अच्छे पोषण और आहार के बीच फटे लोगों द्वारा पूछा जाता है, जिसमें मिठाई, शराब, पेस्ट्री, फास्ट फूड, बारबेक्यू, आदि जैसे प्रलोभन शामिल हैं।
और जैसे, एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों के बारे में लिखे गए हजारों लेख, ऐसा लगता है कि सब कुछ स्पष्ट है, लेकिन नहीं, और इसलिए "निषिद्ध फल" के लिए तैयार है। इस मामले में, यह खुद को याद दिलाने के लिए उपयोगी है कि सभी को सही खाने का प्रयास करना चाहिए। आखिरकार, उचित पोषण अपने आप में एक अंत नहीं है, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने का साधन है। कौन कौन से?
1। उच्च प्रदर्शन
एक कार की तरह, मस्तिष्क को कुशलतापूर्वक संचालित करने के लिए गुणवत्ता वाले ईंधन की आवश्यकता होती है। 2012 में, एक अध्ययन किया गया था जिसमें पाया गया था कि अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से लोग कम ऊर्जावान और उत्पादक बनते हैं।
2. दवा पर पैसे की बचत
जो लोग देख रहे हैं कि वे क्या स्वस्थ खाते हैं और कम बीमार पड़ते हैं, विशेष रूप से पाचन तंत्र से जुड़े रोग। और अगर कोई SARS रेंगता है, तो जो लोग किसी उत्पाद के उपयोगी गुणों को जानते हैं, वे जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे और आवश्यक चाय और व्यंजनों में खुद की मदद करेंगे।
लेकिन फायदा यह होगा कि आप इस तथ्य की सराहना करेंगे कि मैं सही भोजन करता हूं, बुढ़ापे के करीब हूं। आप दूसरों की तुलना में स्वस्थ होंगे, जिसका अर्थ है कि आपको शायद ही कभी डॉक्टरों और एपोकैरेसी में जाना होगा।
3. अच्छा मूड
आप जो खाते हैं वह आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिसमें मूड को नियंत्रित करने वाले हिस्से भी शामिल हैं। हालांकि, कोई विशिष्ट भोजन नहीं है जो 100% अवसाद रोधी के रूप में कार्य करता है। नियमित पोषण के माध्यम से स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, साबुत अनाज और सब्जियां, ओमेगा -3 वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स, सैल्मन, वसायुक्त मछली अवसाद के जोखिम को कम करते हैं।
जिन लोगों ने सही खाना शुरू किया, वे इसकी बढ़ी हुई ऊर्जा, अधिक स्थिर मनोदशा, बेहतर नींद और जोड़ों के दर्द में कमी का जश्न मनाते हैं।
4. वजन में सुधार
आपके शरीर के वजन में 5-10% की कमी भी रक्तचाप को कम करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है और मधुमेह का खतरा कम करती है। हानिकारक उत्पादों को बदलने के लिए सरल विकल्प - चिप्स के बजाय सब्जियों का चुनाव, फ्रेंच फ्राइज़ के बजाय सलाद ऑर्डर करना न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि कभी-कभी पैसे भी बचाएगा। पतला और उचित पोषण मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा।
5. जीवन प्रत्याशा
आप ऊर्जावान हैं, एक अच्छे मूड में, इष्टतम वजन के साथ, कम बीमार ताकि आप लंबे समय तक जीवित रहें। व्यायाम के साथ संयुक्त उचित पोषण जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है।