पोषण विशेषज्ञ इस बात पर ज़ोर देते हैं कि नाश्ते में खाई जाने वाली कैलोरी निश्चित रूप से उपयोग की जाएगी और अतिरिक्त सेंटीमीटर द्वारा आपके आंकड़े पर नहीं बैठेगा। बेशक, यह प्रदान किया जाता है कि पहले भोजन के बाद आप सोफे पर झूठ नहीं बोलते हैं, लेकिन लाभ के साथ दिन बिताते हैं। नाश्ता छोड़ना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
कारण 1. जागना
नाश्ते में, भोजन के साथ, हमारा शरीर जाग जाता है, आंतरिक अंगों की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, हार्मोन बनना शुरू हो जाता है, शक्ति और ऊर्जा जुड़ जाती है।
कारण 2. ध्यान लगाना
मस्तिष्क भी काम में शामिल होता है, ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है, मन की स्पष्टता सेट हो जाती है और काम करने की इच्छा प्रकट होती है। ड्राइविंग करते समय काम करना आसान हो जाता है, दृष्टि स्पष्ट हो जाती है, आंदोलनों को अधिक समन्वित किया जाता है, और चाल अधिक आत्मविश्वास होती है।
कारण 3. अपने मूड को बूस्ट करना
बहुत से लोग अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए, दिन की योजना बनाने के लिए इत्मीनान से नाश्ते का उपयोग करते हैं - यह सुखदायक है और आत्मविश्वास पैदा करता है। स्वादिष्ट पसंदीदा भोजन रिसेप्टर्स को जगाएगा, आपके मूड में सुधार करेगा।
कारण 4. बेहतर मत बनो
नाश्ते के लिए ली जाने वाली कैलोरी का उपयोग पूरे दिन किया जाएगा, इसलिए आप कुछ निषिद्ध मिठाइयों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए। दिन की पहली छमाही में, एक व्यक्ति का चयापचय बहुत तेज होता है, और शाम तक यह धीमा हो जाता है।
कारण 5. याददाश्त में सुधार
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो नए ज्ञान प्राप्त करते हैं - स्कूली बच्चे और छात्र। एक पूर्ण नाश्ता स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, न कि अल्पकालिक, लेकिन दीर्घकालिक। प्राप्त ज्ञान एक अच्छी तरह से खिलाए गए व्यक्ति के सिर में रहने की अधिक संभावना है।
कारण 6. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना
एक उचित नाश्ते का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि हमारे अंदर के सभी प्रकार के सूक्ष्मजीव वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने में सक्षम होंगे। जो लोग हार्दिक नाश्ता पसंद करते हैं, उनमें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।
कारण 7. युवाओं को लम्बा खींचना
एक समृद्ध, संतुलित नाश्ता त्वचा को टोन करता है और यह वसायुक्त, थकान के संकेतों से लड़ने में मदद करता है, इसे फैटी एसिड, अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों के साथ आपूर्ति करता है।
कारण 8. खुद को तनाव से बचाएं
नाश्ते में प्राप्त ऊर्जा तनाव, दृढ़ता और आत्मविश्वास के प्रतिरोध को बढ़ाती है, जो महत्वपूर्ण है जब बाधाओं को रास्ते में सामना करना पड़ता है जो आपके पैरों के नीचे से मिट्टी को बाहर निकाल सकता है।
कारण 9. दिल को मजबूत बनाना
नाश्ता रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है। एक समय में आप प्रभाव को नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन व्यवस्थित नाश्ते हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं।
कारण 10. पित्त पथरी की बीमारी को रोकना
नाश्ता पूरे दिन एक सक्षम खाद्य श्रृंखला बनाता है, शरीर के लिए कैलोरी - ईंधन के सेवन की लय निर्धारित करता है। पित्त स्थिर नहीं होता है, रेत और पत्थरों को बनाने का समय नहीं होता है, इसलिए सुबह में स्वर सेट करना बहुत महत्वपूर्ण है!