Le गड़गड़ाहट पेट, आप शायद पहले ही इसका अनुभव कर चुके हैं, है ना? यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है, खासकर यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, अन्य लोगों के पास हैं।
यह शोर वास्तव में आपके पाचन तंत्र द्वारा और अधिक विशेष रूप से पेट द्वारा उत्पन्न होता है, और विशेष रूप से जब आप भूखे होते हैं। हालांकि, यह पेट की आवाज भोजन के बाद भी हो सकती है, पेट और पाचन तंत्र के संकुचन के कारण, जो आमतौर पर पाचन के दौरान होती है।
सौभाग्य से, इन गड़गड़ाहट की आवाज़ से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त समाधान हैं। और ये सभी सरल और स्वाभाविक हैं। मैं खुद अक्सर का शिकार होता हूँ गड़गड़ाहट पेट और आज, मुझे पता है कि इसके बिना कैसे करना है। मैं आपको निम्नलिखित सलाह खोजने के लिए आमंत्रित करता हूं।
पेट क्यों फूलता है?
बेली गुरगल्स या तो पाचन या भूख की भावना व्यक्त करते हैं, और ये कम या ज्यादा ध्यान देने योग्य शोर का उत्सर्जन करते हैं। गैस्ट्रोएंटेराइटिस या एरोफैगिया के मामले में ये शोर तेज हो जाते हैं। जब आप शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं या जब आप कार्बोनेटेड पेय पीते हैं तो वे भी बढ़ जाते हैं।
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, ये ध्वनियाँ, जिन्हें "रंबलिंग" भी कहा जाता है, आंतों और पेट के संकुचन का परिणाम हैं। अनुबंध करके, ये अंग बचे हुए भोजन को और अधिक आने की अनुमति देने में मदद करते हैं।
एक बार जब पेट खाली हो जाता है और पाचन पूरा हो जाता है, तो आंत और पेट गैस और तरल पदार्थ को पाचन तंत्र के माध्यम से प्रसारित होने देते हैं। यह तब होता है जब शरीर गैस को बाहर निकालता है, इसलिए गुर्राहट की आवाज आती है। ये गैसें पाचक रसों द्वारा भोजन में परिवर्तन के फलस्वरूप उत्पन्न होती हैं।
किसी भी मामले में, आपको पता होना चाहिए कि गड़गड़ाहट पेट खतरनाक नहीं है, चिंता न करें। हालाँकि, जब इस घटना के बाद degurgitation होता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जोरदार सलाह दी जाती है!
पेट की गड़गड़ाहट से बचने के लिए क्या उपाय अपनाएं?
पेट की गड़गड़ाहट को ठीक करने के लिए, आपको मुख्य रूप से अपने पाचन तंत्र को मजबूत करने की आवश्यकता है और जितना हो सके स्वस्थ भोजन करें। आप विभिन्न प्रभावी तरीकों से पाचन के दौरान अपने पाचन तंत्र की मदद भी कर सकते हैं, जो मैं आपको नीचे दिखाऊंगा।
जब खाने की जरूरत महसूस न हो तो कुछ भी न खाएं
जैसा कि मैंने आपको पहले बताया, पेट का फूलना बिल्कुल सामान्य है। आपका आहार कितना भी स्वस्थ क्यों न हो, आपका पेट कभी न कभी तो फूलता ही होगा।
वैसे भी, बहुत अधिक भोजन न करने की सलाह दी जाती है क्योंकि जब आप बहुत अधिक भोजन करते हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र का दुरुपयोग करते हैं और यह गड़गड़ाहट को बढ़ावा देता है। इसी तरह जब आपको भूख न हो तो कुछ भी न खाएं। अपने आप को खाने के लिए मजबूर करना सामान्य नहीं है, खासकर जब से यह बंद नहीं होगा गड़गड़ाहट पेट.
यदि आप भूखे नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि एक तरफ आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने के लिए जगह नहीं है और दूसरी तरफ आपके पाचन तंत्र को एक ब्रेक की जरूरत है। यदि ऐसा है, तो पाचन सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि भूख लगने पर ही भोजन का सेवन करें।
अपने पेट की मालिश करें
बेली मसाज से रूखे पेट को ठीक करने में मदद मिलती है। कोशिश करने के लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है और आप इसे जितना चाहें, भोजन से पहले या बाद में, सुबह उठने पर या रात को सोने से पहले कर सकते हैं।
वैसे, मालिश की आवृत्ति अनिश्चित होती है और जब तक यह आपको अच्छा महसूस कराती है, तब भी आप इसे कर सकते हैं।
मसालेदार और मजबूत भोजन खाकर अपने पाचन को उत्तेजित करें
मसालेदार भोजन पाचन को बढ़ावा देते हैं और भोजन को अधिक आसानी से और जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देते हैं। साथ ही, वे गड़गड़ाहट पेट को ठीक करने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपके पास विभिन्न मसालों और जड़ी-बूटियों के बीच विकल्प है, केवल मिर्च, अदरक, प्याज़, लहसुन या काली मिर्च का नाम लेने के लिए।
असंगत खाद्य संघों से सावधान रहें
प्रत्येक भोजन अलग से पचता है, और इसमें लंबा या कम समय लगता है। जब धीमी गति से पचने वाले भोजन को तेजी से पचने वाले भोजन के साथ जोड़ा जाता है, तो पहला टूट सकता है और पाचन को मुश्किल बना सकता है।
यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनका पाचन समान नहीं है, तो आपका पाचन और भी जटिल, लंबा होगा, जिसके परिणामस्वरूप भोजन का किण्वन हो जाएगा। यह तब होता है जब आप बहुत सारे खनिज और विटामिन खो सकते हैं, जिन्हें अवशोषित किया जाना चाहिए था।
भोजन करते समय अपना समय निकालें और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं
अपना भोजन करते समय, यह आवश्यक है कि जल्दबाजी न करें और समय निकालकर सब कुछ ठीक से चबाएं। यह गड़गड़ाहट पेट को ठीक करने में मदद करता है और भोजन के पाचन की सुविधा प्रदान करता है। और सूजन से बचें।
सौंफ से बनी छोटी एंटी-गुरगलिंग रेसिपी
अंत में, मेरा सुझाव है कि आप गड़गड़ाहट से बचने के लिए सौंफ के साथ एक प्रभावी नुस्खा खोजें, खासकर जब आप खाली पेट हों।
यहाँ नुस्खा बनाने के लिए अनुसरण करने के चरण दिए गए हैं:
- सबसे पहले एक सॉस पैन में एक चौथाई लीटर पानी गर्म करें।
- जब पानी में उबाल आने लगे तो इसमें दो बड़े चम्मच सौंफ डाल दें।
- इसे धीमी आंच पर लगभग पांच मिनट तक उबलने दें।
- इस प्रकार प्राप्त हर्बल चाय को छान लें और ठंडा होने दें।
- फिर अपनी हर्बल चाय को अपनी गति से पिएं।
मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि यह पेय पीने में बहुत स्वादिष्ट नहीं है। यह एक कारण है कि मैंने आपकी गति से पीने के लिए स्पष्ट कर दिया है! अगर आपको किसी इंटरव्यू में जाना है जो आपको तनाव दे रहा है, तो यह उपाय करें, यह आपके बहुत काम आएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पेट में गड़गड़ाहट एक पूरी तरह से सामान्य घटना है, लेकिन यह शर्मनाक हो सकता है। सबसे अच्छा आप अपने आहार पर नजर रख सकते हैं। साथ ही, पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए रात में छह से सात घंटे की नींद लेने पर विचार करें।
एक और युक्ति जो मैं आपको पेट की गड़गड़ाहट से बचने के लिए दे सकता हूं वह है दिन भर में पर्याप्त पानी पीना। अधिक मात्रा में खाना भी न खाएं, क्योंकि आपका पेट फूल सकता है।