9 आश्चर्यजनक चीजें जो तब होती हैं जब आप पानी पीते हैं (खाली पेट)

आप जानते हैं कि पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जागने के बाद खाली पेट पानी पीना शरीर पर और भी आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है?

मुझे लग रहा है कि मैं आपकी जिज्ञासा को बढ़ा रहा हूँ, है ना? इसलिए इससे पहले कि मैं आपको खाली पेट पानी पीने के फायदे बताऊं, मैं आपको अब और भूखा नहीं होने दूंगा।

दिन भर सेवन किए गए पानी के फायदे

जल, जीवन का स्रोत, असाधारण पदार्थ, ग्रह पर सभी जीवित प्राणियों की भलाई के लिए आवश्यक है। लेकिन यह हमारे दैनिक जीवन का इतना हिस्सा है कि कुछ के लिए यह लगभग आम हो गया है।

हालांकि, इंसान बिना खाए 40 दिन तक जीवित रह सकता है, लेकिन बिना हाइड्रेटिंग के तीन दिन से ज्यादा जीवित नहीं रह सकता है।

हमारा शरीर लगभग 65% पानी से बना है। इसलिए यह टेंडन को हाइड्रेट करने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और शरीर को ऊर्जा पैदा करने में मदद करने के लिए बहुत उपयोगी है।

इसके अलावा, पानी डीएनए की रक्षा करने में मदद करता है और इसके मरम्मत तंत्र के इष्टतम कामकाज में योगदान देता है।

पानी अस्थि मज्जा में प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता में भी सुधार करता है, ताकि यह संक्रमण से ठीक से लड़ सके और विकासशील कैंसर कोशिकाओं पर हमला कर सके।

यह बच्चों में संज्ञानात्मक कार्यों के विकास को भी बढ़ावा देता है। पानी एरिथ्रोसाइट्स को फेफड़ों में ऑक्सीजन को पकड़ने में मदद करता है और जोड़ों के लिए एक आवश्यक स्नेहक है।

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के फायदे

लेकिन इससे भी अधिक प्रभावी परिणामों के लिए विशेषज्ञों ने पाया है कि सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पीना ज्यादा जरूरी है।

यही कारण है कि जापानियों में खाली पेट क्षारीय पानी का सेवन एक आवश्यक दिनचर्या है। इस सनक के नौ मुख्य कारण यहां दिए गए हैं।

1. पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है

जब आप खाली पेट पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर से इन हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकाल रहे होते हैं जिन्हें शरीर ने स्वस्थ बनाने के लिए रात भर में पहचान लिया है।

2. यह चयापचय में सुधार करता है

पानी आपके शरीर को इसे बेहतर तरीके से पचाने में मदद करता है। सुबह उठते ही पानी पीने से कोलन को शुद्ध करने में मदद मिलती है और पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है।

3. यह वजन कम करने में मदद करता है

जब आप सुबह खाली पेट पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं, जो आपके मल त्याग में सुधार करके आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।

तब आपको भूख कम लगेगी और भोजन करने की आपकी इच्छा भी कम हो जाएगी।

4. यह नाराज़गी और अपच को कम करने में मदद करता है

यह पेट में बढ़ी हुई अम्लता है जो नाराज़गी का कारण बनती है। इस समस्या को हल करने के लिए, अर्थात अम्लीय तत्वों को पतला करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में और आदर्श रूप से, सुबह खाली पेट पानी पीना पर्याप्त है।

5. इससे रंगत निखरती है

निर्जलीकरण झुर्रियों की समयपूर्व उपस्थिति को बढ़ावा देता है। खाली पेट भरपूर पानी पीने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे आपको एक सुंदर गुलाबी रंग मिलता है।

6. यह बालों को अपनी चमक देता है

निर्जलीकरण के स्वास्थ्य और बालों के विकास पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर बालों को अंदर से बाहर तक पोषण देता है। पानी की कमी से बाल भंगुर और पतले हो जाते हैं।

7. यह गुर्दे की समस्याओं और मूत्राशय के संक्रमण को रोकने में मदद करता है

सुबह खाली पेट पानी पीने से यूरिक एसिड पतला हो जाता है और किडनी के अंग इसे फिल्टर करके यूरिन के जरिए बाहर निकाल देते हैं। ऐसा करने से आप कई प्रकार के किडनी और मूत्राशय के संक्रमण से सुरक्षित रहेंगे जो विषाक्त पदार्थों का कारण बनते हैं।

8. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

खाली पेट पानी पीने से लसीका प्रणाली को फ्लश और संतुलित करने में मदद मिलती है, जिससे प्रतिरक्षा के स्तर में वृद्धि होती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कई बीमारियों से बचाती है।

9. यह थकान, तनाव और चिंता को कम करता है

आपके मस्तिष्क के ऊतक 75% पानी से बने होते हैं। जब आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो आपका दिमाग ईंधन की कमी से चलता है।

तब आप थकान, तनाव, चिंता या मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। पानी नींद को बहाल करने में भी मदद करता है।

कैसे आगे बढ़ा जाए ?

निम्नलिखित विधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना अपेक्षाकृत आसान है। निजी तौर पर, जब मैं उठा तो इतना पानी पीने की आदत डालने में मुझे बहुत कम समय लगा।

सुबह जब आप बिस्तर से उठते हैं तो आपको कम या ज्यादा 640 मिली गर्म पानी पीना चाहिए, जो लगभग चार गिलास के बराबर होता है।

इस पानी का सेवन करने के बाद आपको 45 मिनट तक कुछ भी खाना-पीना नहीं चाहिए (जो आपके लिए कोई समस्या नहीं होनी चाहिए)। फिर आप अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं।

अपने भोजन के दौरान और 15 मिनट बाद गर्म पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। इस समय के बाद, आपको प्रत्येक भोजन के बीच बस दो घंटे का ब्रेक लेना होगा।

क्योंकि मुझे सुबह खाली पेट चार गिलास पानी पाने के लिए संघर्ष करना पड़ा, मैंने अपनी दिनचर्या प्रतिदिन एक गिलास पानी से शुरू की और धीरे-धीरे अनुशंसित मात्रा में बढ़ गई।

सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की इस तकनीक की अच्छी बात यह है कि इसे लगाना आसान है, शरीर पर इसके प्रभाव आश्चर्यजनक से अधिक होते हैं और परिणाम का इंतजार नहीं होता है। संक्षेप में, आपको कुछ ही समय में नया जैसा महसूस होना चाहिए।