कुछ लोगों को ऐसा क्यों लगता है कि वे खुशी के लायक नहीं हैं?

हर कोई सीधे तौर पर यह मानने को तैयार नहीं है कि उन्होंने खुश रहने की इच्छा छोड़ दी है। और इससे भी अधिक, हर कोई उस दिन का नाम नहीं बताएगा जब यह हुआ था। ये लोग दुर्भाग्यपूर्ण गुप्त सेवा एजेंट की तरह हैं, जिन्होंने जॉन एफ कैनेडी की हत्या के 40 साल बाद, एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि वह देरी के लिए खुद को कभी माफ नहीं करेंगे, जो उनकी राय में त्रासदी का कारण बना।

यह विश्वास कि एक व्यक्ति खुशी के योग्य नहीं है, अक्सर भूमिगत हो जाता है और जीवन का आनंद लेने के किसी भी प्रयास को हठपूर्वक तोड़ देता है। ऐसा व्यक्ति मध्यम, लेकिन साथ ही पुरानी अवसाद के साथ रहता है, रिश्ते में पहली तारीख से आगे नहीं जाता है, और यदि उसके कोई हित और शौक हैं, तो वह वास्तव में उन्हें महसूस करने की कोशिश भी नहीं करता है।

सबसे अधिक संभावना है, वह चिंता महसूस करता है, लेकिन इसके स्रोत का पता नहीं लगा सकता है। ऐसे व्यक्ति को पता है कि क्या हो रहा है या नहीं, अंतिम परिणाम वही है - जीवन का धीमा लेकिन अपरिवर्तनीय क्षरण होता है।

आत्म-तोड़फोड़ के विशिष्ट स्रोत

अतीत के पाप

अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखने पर, एक व्यक्ति केवल वही देखता है जो उसने गलत किया और जिन लोगों को उसने चोट पहुंचाई। उनका जीवन विनाश और दुःख का कालक्रम है। अपराध बोध और खेद उसकी मुख्य भावनाएँ हैं। दुर्भाग्य एक आजीवन कारावास की सजा है जिसे उसने स्वेच्छा से सहन करने के लिए चुना है।

उत्तरजीवी का अपराध

एल्विस प्रेस्ली के जुड़वां भाई की उनके जन्म के कुछ समय बाद ही मृत्यु हो गई, और कहा जाता है कि एल्विस हमेशा जीवित रहने के लिए अपराध बोध से ग्रस्त थे, जबकि उनके जुड़वां भाई नहीं थे। इस उत्तरजीवी का अपराधबोध शायद उसी सीक्रेट सर्विस एजेंट केनेडी, और जो विमान दुर्घटना में बच गए, और वे डॉक्टर, बचाव दल, अग्निशामक जो मानते हैं कि उन्होंने पीड़ित को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं किया। अपराधबोध अक्सर PTSD के साथ होता है।

चोट

जिन महिलाओं का बच्चों के रूप में यौन शोषण किया गया था, वे लगातार इस भावना के साथ जीती हैं कि वे "गंदे" हैं। वे खुद को बच्चे पैदा करने के लायक नहीं समझते। बचपन का आघात न केवल भावनात्मक निशान छोड़ता है, यह बच्चे में एक विकृत आत्म-छवि बनाता है। वह अपराधबोध के साथ जीता है, इस डर से कि हिंसा फिर से होगी, दुनिया को असुरक्षित मानती है, जो खुशी की एक छोटी सी झलक को डुबा देती है।

माता-पिता की चिंता

एक माता-पिता अपने सबसे दुखी बच्चे की तरह खुश होते हैं। कई लोगों ने इसे अनुभव से सीखा है। जिस दिन बच्चा 18 वर्ष का हो जाता है उस दिन माता-पिता की विशेषता अक्षम नहीं होती है। इसलिए, हमारी चिंता, कभी-कभी अपराधबोध और लाचारी की भावना एक निरंतर पृष्ठभूमि बन सकती है, रोजमर्रा की जिंदगी में एक बोझ बन सकती है।

क्रिटिकल सेल्फ इमेज

जो लोग लगातार खुद की आलोचना करते हैं वे पूर्णतावादी हैं। अक्सर उन्होंने बचपन में दुर्व्यवहार का अनुभव किया और अपने माता-पिता से बेहद नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त की, और वयस्कों के रूप में, वे कुएं के तल पर फंस गए हैं और वहां से बाहर नहीं निकल सकते हैं। लेकिन अगर खुशी इस बात पर आधारित है कि आप कौन हैं, और आप कौन हैं इस पर आधारित है कि आप क्या करते हैं, और इसे पूरी तरह से करते हैं, तो आपके लिए एक आनंदमय जीवन संभव नहीं है।

कभी-कभी आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने में सफल हो जाते हैं, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है। आपके पास बस इतना ही बचा है कि आपके सिर में एक गुस्से वाली आवाज है जो आपको याद दिलाती है कि आप फिर से खराब हो गए हैं, कि आप असफल हैं और आप कभी भी अच्छे नहीं होंगे। इस तरह की पूर्णतावाद पुरानी नाखुशी के लिए एकदम सही नुस्खा है।

खुश रहने के लिए दोषी महसूस करना

"मैं हंसने और अच्छे मूड में रहने के लिए दोषी महसूस करता हूं। मैं बहुत लंबे समय से उदास हूं और अब मुझे डर है कि मेरे करीबी लोग गलत समझेंगे अगर वे देखेंगे कि मैं अच्छा कर रहा हूं - वे सोचेंगे कि मैंने उन्हें धोखा दिया है, "कई लोग ऐसा सोचते हैं।

यदि दुःख आपके लिए आदर्श बन गया है, यदि आप स्वयं को देखते हैं और स्वयं को एक दुखी व्यक्ति के रूप में दूसरों के सामने रखते हैं, तो अधिक समृद्ध और खुश होने की एक अल्पकालिक भावना भी चिंता और परेशानी का कारण बन सकती है। यह ऐसा है जैसे आप खुशी के क्षणों का आनंद नहीं उठा सकते क्योंकि आप स्वतः ही दोषी और चिंतित महसूस करने लगते हैं।

योग्य खुशी

अतीत के बोझ को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में खुशियों को कैसे आने दें, इस पर कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

सुधार करो

क्या आपके पास बाध्यकारी पछतावा, अपराधबोध या चोट है जो आपको खुश महसूस करने से रोकता है और इसे समाप्त करने का कोई तरीका खोजना चाहता है? किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र भेजें जिसे आप अपने द्वारा आहत महसूस करते हैं और गलती के लिए क्षमा चाहते हैं। यदि संपर्क खो गया है या व्यक्ति अनुपलब्ध है, तो वैसे भी एक पत्र लिखें। एक प्रकार का समापन समारोह, पश्चाताप का कार्य, जो हुआ उसकी मौखिक स्वीकृति हो। यह आपको इसे समाप्त करने की अनुमति देगा और पुष्टि करेगा कि यह अब खत्म हो गया है।

महसूस करें कि आपने वह सब किया जो आप कर सकते थे

हाँ, यह एक कठिन कार्य है। यह ठीक है क्योंकि आपको लगता है कि आपने वह नहीं किया जो आप कर सकते थे - अतीत में या बच्चों के साथ संबंधों में - अब आप दर्द महसूस करते हैं। हालाँकि आप अपनी भावनाओं को नहीं बदल सकते हैं, आप अपने विचारों को बदल सकते हैं। और यह मुख्य कार्य है। सोचें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया है। अतीत को वर्तमान के चश्मे से देखें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि उस विशेष क्षण में आप अपनी उम्र, अनुभव और मुकाबला करने के कौशल के आधार पर वह सब कुछ कर रहे थे जो आप कर सकते थे। इस प्रक्रिया में कुछ समय लगेगा। लेकिन पीछे मत हटो। अपने आप से कहें कि आप ऐसा सोचना चाहते हैं। नहीं, आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं करेंगे, लेकिन समय के साथ आप उस कहानी को बदलना शुरू कर देंगे जो आप इतने लंबे समय से खुद को बता रहे हैं।

आघात से शुरुआत करें

अपने दम पर मुख्य दर्दनाक घटना तक पहुंचना बहुत मुश्किल हो सकता है, और यहां एक चिकित्सक से मिलना उपयोगी है जो आपको उपचार प्रक्रिया से गुजरने और इसके परिणामों का सामना करने में मदद करेगा।

आत्म-आलोचना के साथ काम करें

भीतर की आवाज बार-बार दोहराती है कि आपने जो किया है या नहीं किया है वह एक गंभीर समस्या है, और इसे हल करने का एकमात्र तरीका अधिक प्रयास करना है। लेकिन असली समस्या आपके कार्यों में नहीं है, बल्कि जीवन को तबाह करने वाली आत्म-यातना में है। यहां, जैसा कि आघात के साथ होता है, एक चिकित्सक के साथ काम करना आपको सिखाएगा कि अपने विचार पैटर्न को कैसे फिर से जोड़ा जाए।

चिंता और/या अवसाद के साथ काम करें

शाश्वत दुविधा: पहले क्या आता है? डीप डिप्रेशन और/या बढ़ी हुई चिंता के कारण दिमाग अपने आप पुरानी "रिकॉर्डिंग" चलाने लगता है? या आप उदास और चिंतित हैं क्योंकि आप नकारात्मक विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं? यह पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि पिछली घटनाओं के बारे में आपके विचार आते हैं और चले जाते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि दिन के दौरान उन्हें क्या ट्रिगर करता है।

प्रतिबिंब एक प्रकार के लाल झंडे बन जाते हैं जो यह स्पष्ट करते हैं कि किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। दूसरी ओर, यदि ऐसे विचार और भावनाएँ लगातार अवसाद या चिंता के साथ हैं, तो यह एक विकार का लक्षण हो सकता है। आपको संभावित उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और देखना चाहिए कि यह आपके विचारों और मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है।

भविष्य के लिए अनुभव

इन सभी स्रोतों में जो समानता है वह यह है कि वे अटके हुए हैं - अतीत में, वर्तमान में। भावनाओं और सोचने के तरीकों में फंसना। मानसिकता बदलना, आघात से निपटना, अपराध-बोध को छोड़ना सभी पुराने पैटर्न के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं। आप व्यवहार करने के नए तरीके भी खोज सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि हिंसा के शिकार उस फंड में काम करना शुरू कर देते हैं जो हिंसा के अन्य पीड़ितों की मदद करता है।

कुछ अपने और दूसरों के साथ अधिक करुणामय संबंध बनाने के लिए जानबूझकर अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को बदलते हैं। आप भी अपने कार्यों और विश्वासों को बदल सकते हैं। विशेष रूप से, इस तथ्य के संबंध में कि आप खुशी के लायक नहीं हैं। खुशी आत्म-देखभाल और क्षमा के एक पूर्ण जीवन का उत्पाद है जो जानबूझकर इरादों और कार्यों से शुरू होती है। आखिर अभी नहीं तो कब?

लेखक के बारे में: रॉबर्ट तैब्बी एक नैदानिक ​​​​सामाजिक कार्यकर्ता हैं, जिनके पास नैदानिक ​​पर्यवेक्षक के रूप में 42 वर्षों का अनुभव है। वह युगल चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्सा, संक्षिप्त चिकित्सा और नैदानिक ​​पर्यवेक्षण में प्रशिक्षण प्रदान करता है। मनोवैज्ञानिक परामर्श पर 11 पुस्तकों के लेखक।