अपने माता-पिता के बारे में कठिन भावनाओं से कैसे निपटें

माता-पिता अपने बच्चों को जो भावनात्मक बोझ देते हैं, उसका वर्णन करते हुए, अंग्रेजी कवि फिलिप लार्किन ने विरासत में मिले आघात से कम कुछ भी नहीं चित्रित किया। उसी समय, कवि ने इस बात पर जोर दिया कि अक्सर माता-पिता स्वयं इसके लिए दोषी नहीं होते हैं: हाँ, उन्होंने अपने बच्चे को कई तरह से नुकसान पहुँचाया, लेकिन केवल इसलिए कि वे खुद एक बार परवरिश से आहत हुए थे।

एक ओर, हम में से कई माता-पिता ने "सब कुछ दिया।" उनके लिए धन्यवाद, हम वह बन गए हैं जो हम बन गए हैं, और यह संभावना नहीं है कि हम कभी भी उनका कर्ज चुका पाएंगे और उन्हें तरह से चुका पाएंगे। दूसरी ओर, कई लोग यह महसूस करते हुए बड़े होते हैं कि उन्हें उनकी माँ और/या पिता ने निराश किया है (और सबसे अधिक संभावना है कि उनके माता-पिता भी ऐसा ही महसूस करते हैं)।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि हम केवल अपने पिता और माता के लिए सामाजिक रूप से स्वीकृत भावनाओं को ही महसूस कर सकते हैं। उनके द्वारा क्रोधित और आहत होना अस्वीकार्य है, ऐसी भावनाओं को हर संभव तरीके से दबाया जाना चाहिए। माँ और पिताजी की आलोचना मत करो, लेकिन स्वीकार करो - भले ही उन्होंने एक बार हमारे खिलाफ गलत तरीके से काम किया और शिक्षा में गंभीर गलतियाँ कीं। लेकिन जितनी देर हम अपनी भावनाओं को, यहां तक ​​कि सबसे अप्रिय को भी नकारते हैं, ये भावनाएं उतनी ही मजबूत होती जाती हैं और हम पर हावी हो जाती हैं।

मनोविश्लेषक कार्ल गुस्ताव जंग का मानना ​​​​था कि हम अप्रिय भावनाओं को दबाने की कितनी भी कोशिश कर लें, वे निश्चित रूप से एक रास्ता खोज लेंगे। यह हमारे व्यवहार में या, सबसे खराब रूप से, मनोदैहिक लक्षणों (जैसे कि त्वचा पर लाल चकत्ते) के रूप में प्रकट हो सकता है।

हम अपने लिए सबसे अच्छी बात यह स्वीकार कर सकते हैं कि हमें किसी भी भावना को महसूस करने का अधिकार है। अन्यथा, हम केवल स्थिति को बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं। बेशक, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम इन सभी भावनाओं के साथ क्या करेंगे। अपने आप से यह कहना उपयोगी है, "ठीक है, मुझे ऐसा लगता है - और यहाँ क्यों है" - और अपनी भावनाओं के साथ रचनात्मक तरीके से काम करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक डायरी रखना, किसी विश्वसनीय मित्र के साथ उनकी चर्चा करना, या चिकित्सा में बोलना।

लेकिन मान लीजिए कि इसके बजाय हम अपने माता-पिता के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाना जारी रखते हैं: उदाहरण के लिए, क्रोध या निराशा। संभावना अच्छी है कि चूंकि ये भावनाएँ हमारे भीतर लगातार मंथन कर रही हैं, हम हर समय केवल उन गलतियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो माँ और पिता ने कीं, कैसे उन्होंने हमें निराश किया, और इन भावनाओं और विचारों के कारण हमारी अपनी गलती। एक शब्द में, हम अपने दुर्भाग्य को दोनों हाथों से पकड़ लेंगे।

भावनाओं को बाहर निकालने के बाद, हम जल्द ही देखेंगे कि वे अब उबलती नहीं हैं, उबालती हैं, लेकिन धीरे-धीरे "मौसम" होती हैं और शून्य हो जाती हैं। हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने की अनुमति देकर, हम अंततः पूरी तस्वीर देख सकते हैं। हां, हमारे माता-पिता गलत थे, लेकिन दूसरी ओर, उन्होंने अपनी अपर्याप्तता और आत्म-संदेह को सबसे अधिक महसूस किया - यदि केवल इसलिए कि किसी नवजात शिशु से कोई निर्देश नहीं जुड़ा है।

गहरे बैठे संघर्ष को हल करने में समय लगता है। हमारी नकारात्मक, असहज, "बुरी" भावनाओं का एक कारण है, और मुख्य बात यह है कि इसे खोजना है। हमें सिखाया जाता है कि हमें दूसरों के साथ समझ और सहानुभूति के साथ पेश आना चाहिए - बल्कि खुद के साथ भी। खासकर उन क्षणों में जब हमारे पास कठिन समय होता है।

हम जानते हैं कि हमें दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए, समाज में हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए। हम खुद को मानकों और नियमों के एक कठोर ढांचे में चलाते हैं, और इस वजह से, किसी बिंदु पर हम अब समझ नहीं पाते हैं कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं। हम केवल यह जानते हैं कि हमें कैसा महसूस करना चाहिए।

यह आंतरिक रस्साकशी हमें खुद पीड़ित करती है। इस दुख को समाप्त करने के लिए, आपको बस अपने आप से उसी दया, देखभाल और समझ के साथ व्यवहार करना शुरू करना होगा जो आप दूसरों के साथ करते हैं। और अगर हम सफल हो जाते हैं, तो शायद हमें अचानक एहसास होगा कि हम इस समय जो भावनात्मक बोझ उठा रहे हैं, वह थोड़ा आसान हो गया है।

अपने आप से लड़ना बंद करने के बाद, हम अंत में महसूस करते हैं कि न तो हमारे माता-पिता और न ही अन्य लोग जिन्हें हम प्यार करते हैं, परिपूर्ण हैं, जिसका अर्थ है कि हमें स्वयं किसी भूतिया आदर्श के अनुरूप होने की आवश्यकता नहीं है।

लेखक के बारे में: सैंडी क्लार्क माइंडफुलनेस एंड इमोशन के सह-लेखक हैं।