पैरों में ऐंठन क्यों होती है

आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 80% से अधिक लोग बार-बार पैर में ऐंठन से पीड़ित हैं। डॉक्टरों के अनुसार, पैर में ऐंठन का मुख्य कारण मांसपेशियों में खिंचाव, नसों का दर्द और विटामिन और खनिजों की कमी के कारण मांसपेशियों की कोशिकाओं में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन है। एपिसोडिक दौरे पड़ते हैं: • जो लोग अपना अधिकांश समय काम पर अपने पैरों पर बिताते हैं - बिक्री सहायक, व्याख्याता, स्टाइलिस्ट आदि। समय के साथ, वे पुरानी पैर थकान विकसित करते हैं, जो तब रात की ऐंठन के साथ प्रतिक्रिया करता है। • महिलाएं - नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण। • अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद। • ठंडे पानी सहित हाइपोथर्मिया के कारण। • शरीर में विटामिन डी और बी, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण। ये सभी पदार्थ मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करने और तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, पैरों पर बढ़ते तनाव और शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण। यदि मांसपेशियों में ऐंठन काफी नियमित रूप से होने लगती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - यह हो सकता है निम्न में से किसी एक रोग का लक्षण: • वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और एथेरोस्क्लेरोसिस को तिरछा करना; • सपाट पैर; • पैरों में छिपी चोट; • वृक्कीय विफलता; • हृदय प्रणाली का उल्लंघन; • थायरॉयड ग्रंथि के रोग; • मधुमेह; • कटिस्नायुशूल। अगर आपका पैर टूट गया है तो क्या करें: 1) अपने पैर को आराम देने की कोशिश करें, दोनों हाथों से पैर को पकड़ें और जितना हो सके अपनी ओर खींचे। 2) जब दर्द थोड़ा कम हो जाए तो एक हाथ से प्रभावित हिस्से पर जोर से मालिश करें। 3) यदि दर्द बना रहता है, तो तनावपूर्ण मांसपेशियों को जोर से चुटकी लें या किसी नुकीली चीज (पिन या सुई) से हल्के से चुभें। 4) पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, दर्द वाली जगह पर एक वार्मिंग मरहम फैलाएं और रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाकर थोड़ी देर के लिए लेट जाएं।

अपना ख्याल! स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी