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Prunes - लाभकारी सूखे मेवे, और उनका उपयोग प्राचीन काल से लोक चिकित्सा में सहायता के लिए किया जाता है। और सभी क्योंकि सूखे प्लम विटामिन ई, के, पीपी, बी 1 और बी 2, बीटा-कैरोटीन, रेटिनॉल और एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं, और इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और आयरन भी होते हैं।
अपने दैनिक आहार में prunes को शामिल करने के 5 कारण हैं।
1. मूड में सुधार
उनकी रचना के कारण, prunes मूड को सामान्य करने में मदद करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, चिंता को दूर करते हैं, अवसाद से लड़ते हैं, चिड़चिड़ापन और नींद में सुधार करते हैं। तो अपने मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, सूखे प्लम को आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
2. मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है
लोग अक्सर बेहतर फोकस और अधिक उत्पादक कार्यों के लिए prunes का उपयोग करते हैं, खासकर यदि उनके कार्यों का सीधा संबंध बुद्धि से होता है। Prunes स्मृति और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करती है, यही कारण है कि वे स्कूली बच्चों के आहार में महत्वपूर्ण हैं। यदि आप उनींदापन, ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं - prunes खाएं।
3. युवाओं को सहारा देता है
Prunes सौंदर्य और युवाओं को बनाए रखने में मदद करेगा, सौंदर्य प्रसाधन पूरक। इसमें पौष्टिक यौगिक होते हैं जो मुक्त कणों को पीछे हटाने और शरीर के ऊतकों के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं। कोलेजन के निर्माण को प्रोत्साहित करने के लिए शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, त्वचा की लोच में सुधार होता है।
4. वजन कम करता है
वजन कम करने की प्रक्रिया में Prunes एक बड़ा सहायक हो सकता है। दूसरी ओर, प्रून उन लोगों के लिए वजन बढ़ाने में मदद करता है जो थकावट से पीड़ित हैं। एक ओर, सूखे बेर भूख और गैस्ट्रिक जूस के निर्माण को उत्तेजित करते हैं। दूसरी ओर - इसका रेचक प्रभाव होता है और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
5. कैंसर की रोकथाम है
Prunes की संरचना में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति उन्हें कैंसर से लड़ने और रोकने की अनुमति देती है। प्रति दिन 5 सूखे जामुन खाने के लिए पर्याप्त है।
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