सब्जियों और फलों की कमी के मौसम में जिसके साथ वजन कम करना बहुत आसान है, आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो चयापचय को बढ़ाते हैं और विषाक्त पदार्थों के शरीर से प्रभावी रूप से छुटकारा दिलाते हैं।
शहद
चीनी को प्राकृतिक शहद से बदलने से कमर पर अतिरिक्त इंच की संभावना कम हो जाएगी और बदले में विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे। शहद इम्युनिटी बढ़ाता है और वजन कम करता है।
लाल शराब
सूखी लाल शराब कम मात्रा में वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। वाइन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कई जटिल बीमारियों को रोक देगा; यह पाचन को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
प्राकृतिक दही
प्राकृतिक दही, विशेष रूप से ग्रीक, में थोड़ा वसा, बहुत सारा प्रोटीन और कैल्शियम होता है। आप दही का सेवन ऐसे ही कर सकते हैं, फल, सलाद के साथ मिठाई तैयार करने के लिए। दही को केफिर से बदलें, जिसमें अधिक विटामिन ए, डी, के, ई होता है, और भोजन के बीच एक बढ़िया नाश्ता होगा।
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के साथ स्वस्थ भोजन को जोड़ना है।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में वजन घटाने, बी विटामिन और फोलिक एसिड के लिए आवश्यक बहुत सारा प्रोटीन होता है। बीज बाकी तंत्रिका तंत्र, एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजक के लिए एक महान उपकरण है।
नारियल का दूध
अगर आपको बिना दूध के अनाज पसंद नहीं है, तो नारियल का इस्तेमाल करें। इसमें फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन सी और बी विटामिन होते हैं, चयापचय में सुधार होता है और शरीर को उत्कृष्ट आकार में रखता है।
डार्क चॉकलेट
बिजली आपूर्ति के किसी भी सीमा में विफलता का खतरा है। और अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए, अपने आप को ब्लैक चॉकलेट के एक स्लाइस के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है। यह कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, इसमें त्वचा और बालों के लिए विटामिन और खनिज तेल शामिल हैं।
स्वस्थ रहो!