फ्लू का मौसम पहले से ही पूरे जोरों पर है। अपने आप को बचाने का सबसे अच्छा तरीका मौसम के लिए कपड़े पहनना और सही खाना है। हां, उचित पोषण के साथ, आप आसानी से सभी सर्दी का विरोध कर सकते हैं।
कोई भी विदेशी नाम जो खोजना मुश्किल है; वे सभी आपसे बहुत परिचित हैं। अपने दैनिक आहार में इस भोजन को शामिल करें, और शरीर को वायरस से लड़ने के लिए अधिक ताकत मिलेगी।
शोरबा
नियमित चिकन शोरबा में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में बहुत आसानी से और जल्दी से पच जाते हैं और ऊर्जा की वसूली के साथ बेहतर तरीके से सामना करते हैं।
विटामिन सी
सबसे महत्वपूर्ण विटामिन जो पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। यानी यह आपके शरीर को सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों और ग्रंथियों को नुकसान से बचाता है। विटामिन सी गुलाब कूल्हों, सेब, अजमोद, समुद्री हिरन का सींग, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, माउंटेन ऐश और साइट्रस में पाया जा सकता है।
अदरक
अदरक की एक छोटी मात्रा पूरे दिन के लिए ऊर्जा दे सकती है और हैंगओवर, सर्दी और अधिक गंभीर सर्दी की स्थिति से निपट सकती है। अदरक में कई उपयोगी गुण होते हैं जो इसे रोगों से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में एक अनिवार्य तत्व बनाते हैं।
गर्म नींबू पानी
नींबू और गर्म पानी - यही इस अद्भुत नींबू पानी की पूरी सरल रेसिपी है। अगर हर सुबह की शुरुआत इस ड्रिंक के एक कप से होती है, तो एक हफ्ते के बाद आप देख सकते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम कितना मजबूत हो गया है, और आप सुबह उठना कितना आसान हो जाता है। नींबू में सफाई के गुण होते हैं, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। वैसे, एक नींबू पानी, अपने मजबूत प्रभाव के लिए कॉफी के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।
लहसुन
यह कीटाणुओं के खिलाफ लड़ाई में एक क्लासिक है, बहुत सुखद नहीं है, लेकिन प्रभावी है। लहसुन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसमें किसी भी एंटीवायरस के एंटीबायोटिक के गुण होते हैं। साथ ही लहसुन रक्त में रक्त के थक्कों को रोकता है और थूक को द्रवीभूत करता है। लहसुन में सल्फर और सेलेनियम जैसे कई खनिज पाए जाते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी बढ़ावा देते हैं।