घर की फिटनेस के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सबसे कठिन और विवादास्पद चरण कोच की पसंद है। बहुत से कार्यक्रम जिलियन माइकल्स के साथ शुरू होते हैं, लेकिन यहां तक कि एक उत्साही प्रशंसक के रूप में, जल्दी या बाद में आपको कसरत को बदलना होगा।
जिलियन माइकल्स के बाद या इसके बजाय क्या करें?
आज हम इस विषय के कई प्रासंगिक को देखते हैं कि जिलियन माइकल्स को क्या करना है? क्योंकि एक व्यक्ति के कोच बदलने का प्रत्येक मामला, हम कुछ स्थितियों पर विचार करते हैं और प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए प्रासंगिक सलाह देते हैं।
1. मैंने जिलियन माइकल्स के एक प्रोग्राम को पूरा किया। उसके साथ जारी रखने के लिए तैयार है, लेकिन मुझे नहीं पता कि आगे क्या चुनना है।
यदि आपने जॉर्ज.मिचेल्स के "प्रारंभिक" कार्यक्रम को पूरा किया है, उदाहरण के लिए, 30 दिन श्रेड या 30 में रिप्ड, तो हम आपको लेख पढ़ने की सलाह देते हैं: "स्लिम फिगर 30 दिनों के बाद क्या करना है।" संभावित विकल्पों को विस्तार से चित्रित किया गया है जिसके लिए आप करना जारी रख सकते हैं।
यदि आप इसके कई परिसरों का प्रयास करने में कामयाब रहे, तो हम एक साल के लिए जिलियन माइकल्स के साथ प्रशिक्षण योजना पर ध्यान दें। इसके आधार पर आप अपना खुद का शेड्यूल बना सकते हैं।
2. मैं जिलियन के साथ "बड़ा हो गया"। मैं एक समान कसरत ढूंढना चाहता हूं, लेकिन कठिनाई स्तर पर थोड़ा अधिक।
अक्सर जिलियन माइकल्स बॉब हार्पर के पास जाते हैं। यह कक्षाओं की एक समान अवधारणा प्रदान करता है, लेकिन उनके वर्कआउट अधिक गहन और चुनौतीपूर्ण हैं। यह समझने के लिए कि आप क्या करने जा रहे हैं, सबसे लोकप्रिय कार्यक्रमों में से एक को आज़माएं बॉब: टोटल बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन वर्कआउट।
दूसरा विकल्प केट फ्रेडरिक है, जिसने शक्ति और एरोबिक प्रशिक्षण की एक श्रृंखला भी बनाई। वैसे, आप बॉब और केट को सफलतापूर्वक जोड़ सकते हैं, उनके कार्यक्रमों को आपस में वैकल्पिक कर सकते हैं।
3. जिलियन माइकल्स के साथ वर्कआउट लोड के लिए बहुत मुश्किल साबित हुआ। मैं शारीरिक रूप से तैयार करने और बाद में वापस आने के लिए कुछ सरल करने की कोशिश करना चाहूंगा।
कृपया डेनिस ऑस्टिन के लिए ध्यान दें, यह एक प्रभावी वसा जलने का कार्यक्रम प्रदान करता है, लेकिन अधिक सौम्य भार के साथ। उदाहरण के लिए, तेजी से वजन कम होना। और भी सस्ती लेस्ली Sanson के साथ कक्षाएं हैं। वे तेज गति से सामान्य चलने पर आधारित हैं।
हालांकि, हो सकता है कि आपने जिलियन माइकल्स: बिगिनर श्रेड के कार्यक्रम की कोशिश नहीं की हो? यह इस समय सबसे आसान वर्कआउट में से एक है, जो सबसे अनुभवहीन छात्र के लिए भी उपयुक्त होगा।
4. गिलियन एक बहुत ही गहन कसरत का प्रचार करता है, यह अधिक सुरक्षित कक्षाएं होंगी। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जिन्हें घुटने के जोड़ों की समस्या है।
बैले वर्कआउट को देखें जो आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक नाजुक और सुंदर आकृति बनाने में मदद करेंगे। इस तरह के कार्यक्रम आपको विश्वास दिलाते हैं कि कम प्रभाव वाली फिटनेस भी बहुत प्रभावी हो सकती है। लेह रोग के साथ अभ्यास शुरू करने के लिए, और ट्रेसी मैलेट के साथ जारी रखने के लिए बेहतर है।
5. एक कसरत के बाद क्या करना है जिलियन माइकल्स अगर मैं उसकी सभी कक्षाएं, यहां तक कि सबसे उन्नत भी पारित कर दूं?
इस मामले में, हम सुरक्षित रूप से सबसे हताश फिटनेस कार्यक्रमों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, शॉन टी से इन्सानिटी। यह परिसर अपनी तीव्रता से कई को जीतने में कामयाब रहा है। यदि आप खुद को परखने के लिए तैयार हैं, तो इस कार्यक्रम को शुरू करने का समय आ गया है।
एक और बेरहम कॉम्प्लेक्स मिशेल दासुआ प्रदान करता है। कोर्स पीकफिट चैलेंज पागलपन के रूप में लोकप्रिय नहीं था। यद्यपि यह एक अधिक संतुलित शक्ति और एरोबिक क्षमता का प्रस्ताव करता है।
6. मैं जिलियन के साथ बना रहना चाहूंगा, लेकिन अन्य कोचों के लिए व्यायाम अलग-अलग होगा।
शामिल पालतू जानवरों में से एक जेनेट जेनकिंस है। यह प्रशिक्षण का एक सकारात्मक तरीका है कि हर कोई उसके साथ प्यार में पड़ जाता है। और पढ़ें: सभी प्रशिक्षण जेनेट जेनकिंस की समीक्षा
बहुत सारे गुणवत्ता वाले सबक और बिली का आधा खाली। उन्होंने Tae Bo की एक प्रणाली बनाई, जो एरोबिक्स और मार्शल आर्ट के तत्वों के संयोजन पर आधारित है। उनका कार्यक्रम न केवल आपका वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपकी चपलता और समन्वय को भी बेहतर बनाता है।
7. तैयार योजना और विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ 2-3 महीने के लिए कुछ तैयार व्यापक कार्यक्रम चुनें। जैसे, जिलियन माइकल्स से बॉडी रेवोल्यूशन।
जटिल कार्यक्रमों के रचनाकारों में कोई समान चैलेन जॉनसन नहीं है। यदि आप अगले कुछ महीनों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम के तैयार चयन की तलाश कर रहे हैं, तो शालीन से संपर्क करें। उनके कार्यक्रमों के बारे में पढ़ने के लिए, देखें: सभी कार्यक्रमों का अवलोकन चैलेन जॉनसन
बाएं कसरत शरद कैलाब्रेस में थोड़ा देखा। यद्यपि यह पूरे शरीर के लिए उच्च-गुणवत्ता और बहुत विविध कार्यक्रम प्रदान करता है: 21 डे फिक्स (शुरुआती के लिए) और फिक्स एक्सट्रीम (उन्नत)।
हमने उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय स्थिति का विश्लेषण करने की कोशिश की है जो इस बात की तलाश में हैं कि आप जिलियन माइकल्स की जगह क्या ले सकते हैं। एक नई फिटनेस दिशा चुनने से डरो मत, क्योंकि इससे आपको न केवल पाठों से नई प्रेरणा प्राप्त करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके वर्कआउट्स में ठहराव से बचने में भी मदद मिलेगी।
आप इन स्थितियों में से कोई भी बंद नहीं करते हैं? आप कभी नहीं निर्धारित करते हैं कि वर्कआउट जिलियन माइकल्स के बाद क्या करना है? लेख में टिप्पणियों में अपने प्रश्न लिखें, हम आपको सही कार्यक्रम देने की कोशिश करेंगे।