कोशिश करना चाहते हैं और लयबद्ध लयबद्ध कार्डियो व्यायाम, जो कर सकते हैं वजन कम करें और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं? हम आपके ध्यान में कार्यक्रम की पेशकश करते हैं फिटनेस जेनेट जेनकिंस की दुनिया में क्रंच सुपर चार्ज किकबॉक्स पार्टी विशेषज्ञ।
विवरण जेनेट जेनकिंस के साथ कार्डियो कसरत
जेनेट जेनकिंस ने आपके लिए तत्वों के साथ एक एरोबिक कार्यक्रम तैयार किया है किकबॉक्सिंग और नृत्य का। आप एक बहुत ही गतिशील व्यायाम पाएंगे, जिसके माध्यम से आप कैलोरी जलाएंगे और अपने शरीर को बदल देंगे। सत्र एक उच्च गति पर आयोजित किए गए थे, इसलिए कड़ी मेहनत करने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए तैयार रहें।
प्रोग्राम क्रंच सुपर चार्ज किकबॉक्स पार्टी रहता है 45 मिनट. इसमें अंतराल, बारी-बारी से विस्फोटक भार और मापा हुआ शांत होता है। जेनेट जेनकिंस एक बहुत ही सकारात्मक अभ्यास है, जिससे आप पूरी कक्षा के लिए अभद्रता का आरोप नहीं लगा सकते हैं।
कक्षाओं के लिए आपको अधिक सूची की आवश्यकता नहीं है, जो कि कार्यक्रम का एक लाभ भी है। हालांकि, स्नीकर्स में संलग्न होना सुनिश्चित करें, क्योंकि जेनेट को प्रशिक्षण और कूदने के अभ्यास में शामिल किया गया था। कार्यक्रम को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कठिनाई का औसत स्तर। लेकिन यहां तक कि शुरुआती इसके साथ सामना करने में सक्षम होंगे, यदि आपके पास आवश्यक हृदय धीरज है।
क्योंकि कार्यक्रम एरोबिक है, इसका मुख्य लक्ष्य वसा जलने और हृदय प्रणाली को मजबूत करना है। हालांकि, मांसपेशियों की टोन के लिए आप जरूरत है, और एक बिजली लोड, इसलिए अन्य अभ्यासों के साथ किकबॉक्स पार्टी को जोड़ना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, जेनेट जेनकिंस शक्ति कार्यक्रम का एक उत्कृष्ट संस्करण प्रदान करता है: 21 दिन का कुल शरीर सर्किट, जो इस तरह के उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यह एक शुद्ध एरोबिक व्यायाम है, जिसके साथ आप अतिरिक्त कैलोरी और वजन कम करने के लिए अच्छा जला पाएंगे।
2. कार्यक्रम किकबॉक्सिंग के तत्वों पर बनाया गया है: विभिन्न हाथ और पैर, तो आप करेंगे पेट और पैर के रूप में इस तरह की समस्या क्षेत्रों prorabotat हो।
3. जेनेट जेनकिंस वर्कआउट डांस मूव्स को पतला करता है, इसलिए आप वसा को न केवल प्रभावी बल्कि सकारात्मक रूप से जलाएंगे।
4. कार्डियो वर्कआउट क्रंच सुपर चार्ज आपको धीरज विकसित करने और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
5. यह अंतराल प्रशिक्षण है, जहां आप पाएंगे कि विस्फोटक भार और विश्राम के क्षण कैसे हैं। यह विधि आपको प्राप्त करने की अनुमति देती है थोड़े समय में अधिकतम परिणाम।
6. कार्यक्रम को उन्नत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। यह निश्चित रूप से औसत है जो लगभग सभी को मजबूर करेगा।
7. पाठ को अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।
विपक्ष:
1. इस तथ्य के बावजूद कि इस अभ्यास का निर्माण किकबॉक्सिंग के आधार पर किया गया है, इसमें बहुत अधिक कूद है। इसलिए, जिन लोगों ने इसे संलग्न करने के लिए सदमे भार की सिफारिश की है, वे आवश्यक नहीं हैं।
2. एरोबिक व्यायाम आपको वसा जलाने में मदद करेगा, लेकिन मांसपेशियों पर काम करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए इस प्रोग्राम को फंक्शनल लोड करना न भूलें।
पॉजिटिव कार्डियो किकबॉक्स पार्टी वर्कआउट से आप न केवल 45 मिनट में अधिकतम कैलोरी बर्न करेंगे, बल्कि पूरे दिन के लिए आपका मूड भी बढ़ेगा। मजेदार और आसान करो हॉलीवुड सितारों जेनेट जेनकिंस के ट्रेनर के साथ!
यह भी देखें: सभी लोकप्रिय अभ्यासों का अवलोकन जेनेट जेनकिंस।