हमें सफाई की आवश्यकता क्यों है?
- "" शरीर भड़काऊ प्रक्रियाओं और रोगों के लिए अतिसंवेदनशील है (जीर्ण तक)
- यदि आपके शरीर को साफ किया जाता है तो दवाएं सबसे अच्छा प्रभाव प्रदान करती हैं
- समय-समय पर डिटॉक्स उपचार के बिना, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, तनाव की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और अवसाद की संभावना बन जाती है।
सामान्य detox नियम:
- अपने सफाई कार्यक्रम की अग्रिम योजना बनाएं
- आपको detox प्रक्रियाओं से पहले औसतन 2 सप्ताह में शरीर की व्यापक सफाई के लिए तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है
- सफाई से पहले, पानी की खपत की मात्रा बढ़ाएं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
- सफाई करते समय, उच्च श्रेणी के उचित पोषण का पालन करें (आहार सख्त वर्जित है!)
- सफाई के तरीके चुनें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हों, ताकि शरीर को तनाव की स्थिति में न डालें और अपने प्रयासों को शून्य न करें।
- विषाक्त पदार्थों से शरीर की सही सफाई आंतों को साफ करने के साथ शुरू होती है, क्योंकि यह यहां है कि शरीर की स्लैगिंग शुरू होती है
- ब्रश करने के दौरान सिरदर्द, कमजोरी और मतली एक अस्थायी दुष्प्रभाव के रूप में हो सकती है। यदि ये लक्षण सुस्त हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
- वर्ष में 2 बार से अधिक कोई भी सफाई न करें।
- शरीर को साफ करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करेंखासकर यदि आपके पास एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है। इसके अलावा, यह ध्यान रखें कि डिटॉक्स में पूर्ण मतभेद हैं: गहन सफाई गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सख्त वर्जित है।
अंग सफाई के तरीके
आंत की सफाई
- कम से कम 1-2 सप्ताह के लिए अपने आहार को समायोजित करें: फास्ट फूड, तला हुआ, आटा, मीठा, कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें। अधिक सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां खाएं।
- सप्ताह में एक दिन उपवास का आयोजन करें, उदाहरण के लिए, दिन के दौरान आप सेब खा सकते हैं (2 किलो से अधिक नहीं), मिनरल वाटर और हर्बल चाय पी सकते हैं।
- एस्मार्च मग के साथ एनीमा दें। आज, एनीमा के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों की पेशकश की जाती है, लेकिन यह सामान्य बनाने के लिए पर्याप्त है: बस 2 लीटर पानी गर्म करें और उन्हें भरें। इस विधि को गहनता से करने की अनुमति नहीं है, यह सप्ताह में एक बार (एक महीने के लिए) पर्याप्त है, अन्यथा आप विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों को निकाल सकते हैं।
- कुछ डॉक्टर सप्ताह में एक बार उपवास (तरल उपवास) करने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसे उपाय किए जा सकते हैं गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श के बाद ही… एक सरलीकृत सफाई प्रणाली लेना बेहतर है: सप्ताह में एक बार कच्चे भोजन की व्यवस्था करें (अर्थात, अपने आहार में 24 घंटे के लिए आप केवल कच्ची सब्जियां और फल और बिना गैस के स्वच्छ पानी ले सकते हैं)।
जिगर की सफाई
- 2-3 मध्यम बीट लें, उबाल लें, बारीक काट लें और शोरबा के साथ मिलाएं। मिश्रण को हैंड ब्लेंडर से पीसें। परिणामी द्रव्यमान को कई चरणों में लें। फिर अपने दाहिने तरफ हीटिंग पैड के साथ लेट जाएं।
- नाश्ते के लिए वनस्पति तेल के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया तैयार करें। इसे केवल 2 मिनट के लिए पकाया जाना चाहिए, और फिर इसे डालना चाहिए (जितना लंबा, उतना अच्छा)। एक प्रकार का अनाज शरीर से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से निकालता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
- सुबह एक खाली पेट पर, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीते हैं, इसमें एक चम्मच सोर्बिटोल मिलाते हैं, फिर अपने दाहिनी तरफ झूठ बोलते हैं, यकृत क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड रखते हैं। यह पित्त को बाहर निकाल देगा।
- पित्त को दूर करने का एक और तरीका: फार्मेसी में उचित संग्रह खरीदें और इसे लेने के बाद जिगर पर हीटिंग पैड के साथ लेट जाएं।
- घर पर अपने जिगर की सफाई से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें!
किडनी की सफाई
- अधिक तरल पदार्थ पिएं।
- थोड़ी देर के लिए, आटा, मीठा और मांस छोड़ दें।
- अधिक कच्चे फल और सब्जियां खाएं।
- गुर्दे के विषहरण का एक प्रभावी तरीका रस का उपयोग है, और इस शुद्धिकरण के साथ, पत्थरों और रेत को भंग कर दिया जाता है और न केवल गुर्दे से, बल्कि पित्ताशय की थैली से भी निकाला जाता है। सफाई के लिए सबसे अच्छा रस माना जाता है। आप रोजाना 1 गिलास सन्टी का रस 1 चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं। गाजर - एक चौथाई कप में दिन में 4 बार ली जा सकती है। कद्दू का रस आधा कप दिन में दो बार पियें। 3 सप्ताह से 2 महीने तक जूस की सफाई की सलाह दी जाती है।
- यह निर्धारित करना आसान है कि गुर्दे साफ हो गए हैं: संकेतक मूत्र की पारदर्शिता है।
डिटॉक्स सप्लीमेंट
साँस लेने का व्यायाम। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें। जब फेफड़े हवा से भर जाते हैं, तो साँस छोड़ना शुरू करें: अपने होंठों को अपने दाँतों से कसकर दबाएं, और कुछ कम साँस छोड़ते हुए हवा को बाहर निकालें। ऐसा करते समय, अपने एब्डोमिनल को कस लें। ये अभ्यास सबसे अच्छा बाहर या एक हवादार क्षेत्र में किया जाता है।
डिटॉक्स अरोमाथेरेपी। उपयुक्त सुगंध की पृष्ठभूमि के खिलाफ श्वास सफाई अभ्यास किया जा सकता है। माना जाता है कि निम्नलिखित मिश्रण का डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव पड़ता है:
त्वचा के माध्यम से सफाई। पसीने और वसामय ग्रंथियों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए समुद्री नमक स्नान और शैवाल-आधारित रैप्स द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है। वैसे, ये प्रक्रियाएं वजन घटाने और सेल्युलाईट से लड़ने में योगदान करती हैं।