सामान्य तौर पर, दाएं हाथ और बाएं हाथ की तरह उभयलिंगीपन का बहुत कम अध्ययन किया गया है। हालाँकि, दोनों हाथों पर महारत हासिल करने से दिमाग बेहतर काम करता है। और अगर आप एक संगीतकार हैं तो आप समझ गए होंगे कि बाएं और दाएं हाथ की गुणवत्ता का काम कितना महत्वपूर्ण है। तो आप अपने गैर-प्रमुख हाथ को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
लिखना
अपने द्वितीयक हाथ को नियंत्रित करने के लिए, आपके मस्तिष्क को नए तंत्रिका संबंध बनाने चाहिए। यह एक त्वरित या आसान प्रक्रिया नहीं है, इसलिए यदि आप एक एंबीडेक्सटर बनने का निर्णय लेते हैं तो आपको कई घंटों का अभ्यास करना होगा। मोटर कौशल विकसित करने की प्रक्रिया आपको एक नया विचार देगी कि एक शिशु के रूप में अपने अंगों पर महारत हासिल करना कैसा होता है।
धीरे-धीरे शुरू करो। वर्णमाला के बड़े और छोटे अक्षर लिखें, और फिर आप वाक्यों पर जा सकते हैं। अक्षरों को फिट करना आसान बनाने के लिए मोटे रूलर वाली नोटबुक (या बेहतर - कागज़) का उपयोग करें। सबसे पहले, आपका लेखन बल्कि दयनीय लगेगा, लेकिन आपको यह महसूस करना चाहिए कि हाथ में महारत हासिल करने की प्रक्रिया, जो कई वर्षों तक केवल एक माध्यमिक कार्य करती थी, त्वरित नहीं हो सकती। धैर्य पर स्टॉक करें।
यदि आप दाएं हाथ के हैं तो वामपंथियों से सावधान रहें। देखें कि वे लिखते समय अपना हाथ कैसे रखते हैं, किस कोण से पेन या पेंसिल पकड़ते हैं और उनकी शैली की नकल करने की कोशिश करते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं।
अभ्यास
कई बार अपनी राय लिखने की कोशिश करें और सबसे आम शब्द जैसे "हैलो", "आप कैसे हैं", "अच्छा" और इसी तरह। फिर बेझिझक सुझावों पर आगे बढ़ें। किसी एक को चुनें और लंबी अवधि में इसे कई बार लिखें। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि अभ्यास के बाद आपकी उंगलियां और हाथ दर्द करेंगे। यह एक संकेतक है कि आप पहली बार मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं।
जब आप कुछ शब्दों और वाक्यांशों की वर्तनी में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अगले अभ्यास पर जाएँ। किताब लो और इसे पहले पन्ने पर खोलो। प्रत्येक दिन एक समय में पाठ का एक पृष्ठ फिर से लिखें। पूरी किताब को दोबारा लिखना जरूरी नहीं है, लेकिन व्यवहार में नियमितता जरूरी है। एक हफ्ते के बाद, आप पहले से ही देखेंगे कि आपने बेहतर और अधिक सटीक लिखना शुरू कर दिया है।
आकृतियाँ बनाना
वृत्त, त्रिभुज, वर्ग जैसे बुनियादी ज्यामितीय आकृतियों को बनाने का प्रयास करें। यह आपके बाएं हाथ को मजबूत करने में मदद करेगा और आपको अपनी कलम या पेंसिल पर बेहतर नियंत्रण देगा। जब वृत्त और वर्ग कम या ज्यादा सम हो जाते हैं, तो गोलाकार, समांतर चतुर्भुज आदि सहित त्रि-आयामी आकृतियों की ओर बढ़ें। फिर अपनी कृतियों को रंग दें।
साथ ही बाएँ से दाएँ सीधी रेखाएँ खींचने का प्रयास करें। यह आपको लिखना सिखाएगा, न कि कलम को अपने पीछे खींचना।
अक्षरों की मिरर स्पेलिंग में महारत हासिल करें
क्या आप जानते हैं कि लियोनार्डो दा विंची न केवल एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति थे, बल्कि वह यह भी जानते थे कि दर्पण में कैसे लिखना है? तो क्यों न इन्हीं गुणों को अपने अंदर विकसित करें? दाएं से बाएं लिखने की कोशिश करें और अक्षरों की मिरर स्पेलिंग में महारत हासिल करें। ऐसा करने के लिए, एक छोटा गिलास लें और उसमें जो परिलक्षित होता है उसे फिर से लिखने का प्रयास करें। यह आपके मस्तिष्क को कई बार अधिक सक्रिय रूप से सोचने के लिए मजबूर करेगा, जिससे आप जल्दी थक सकते हैं।
सही हैंडल चुनें
हार्ड और जेल पेन सबसे अच्छे हैं क्योंकि उन्हें लिखने के लिए कम दबाव और बल की आवश्यकता होती है, जिससे सीखने की प्रक्रिया अधिक आरामदायक हो जाती है और हाथों में ऐंठन कम होती है। लेकिन जल्दी सुखाने वाली इंक का इस्तेमाल करें, नहीं तो टेक्स्ट आपके हाथ से लग जाएगा।
अपनी आदतें बदलें
अपने आप को देखें और महसूस करें कि अधिकांश स्वचालित क्रियाएं आप एक हाथ से करते हैं। यह आदत शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से गहराई तक समाई हुई है। यदि आप अपने दाहिने हाथ से दरवाजे खोलने में चूक करते हैं, तो उन्हें अपने बाएं हाथ से खोलना शुरू करें।
यदि आप आमतौर पर अपने दाहिने पैर से कदम रखते हैं, तो होशपूर्वक अपने बाएं पैर से कदम उठाएं। इस पर तब तक काम करते रहें जब तक कि शरीर के बाएं हिस्से का नियंत्रण स्वाभाविक और आसान न हो जाए।
अपने बाएं हाथ से सरल क्रियाएं करें। अपने दांतों को ब्रश करने, एक चम्मच, कांटा, या यहां तक कि चॉपस्टिक, बर्तन धोने और यहां तक कि अपने दूसरे हाथ का उपयोग करके संदेश टाइप करने का प्रयास करें। समय के साथ, आप इस आदत को विकसित करेंगे।
प्रमुख हाथ बाँधो
अभ्यास का सबसे कठिन हिस्सा दूसरे हाथ का उपयोग करना याद रखना है। एक अच्छा तरीका यह है कि कम से कम जब आप घर पर हों तो अपना दाहिना हाथ बांध लें। सभी अंगुलियों को बांधना जरूरी नहीं है, आपके लिए अंगूठे और तर्जनी को एक धागे से बांधना ही काफी होगा। सड़क पर आप अपना दाहिना हाथ अपनी जेब में या अपनी पीठ के पीछे रख सकते हैं।
अपना हाथ मजबूत करो
आंदोलनों को स्वाभाविक और सरल बनाने के लिए, आपको हाथ की मांसपेशियों को लगातार मजबूत करने की आवश्यकता है। एक टेनिस बॉल लें, इसे फेंकें और इसे पकड़ें। आप अपनी उंगलियों को मजबूत करने के लिए इसे अपने बाएं हाथ से भी दबा सकते हैं।
अपने दूसरे हाथ में अपना रैकेट लेकर टेनिस और बैडमिंटन खेलें। शुरू में आपको बहुत परेशानी होगी, लेकिन नियमित अभ्यास से आपको लाभ मिलेगा।
और सबसे आम, लेकिन, जैसा कि यह निकला, कठिन कार्रवाई। कंप्यूटर माउस को अपने बाएं हाथ में लें और अपने बाएं हाथ से टाइप करने का प्रयास करें। आपके विचार से यह कठिन है!
याद रखें कि किसी भी मामले में अभ्यास महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने बाएं हाथ में उसी तरह महारत हासिल करने का फैसला करते हैं जैसे आपने अपने पूरे जीवन में अपने दाहिने हाथ में महारत हासिल की है, तो हर दिन प्रशिक्षण लेना न भूलें।