कौन से खाद्य पदार्थ जल्दी पच जाते हैं

भोजन - ऊर्जा का स्रोत। और यह महत्वपूर्ण है कि वे जो ऊर्जा देते हैं, वह हमें भूख, थकान और सुस्ती के रूप में असुविधा महसूस न होने दें। सभी उत्पादों को मानव शरीर द्वारा काफी अलग तरीके से अवशोषित किया जाता है। कुछ सामग्री इसे जितनी जल्दी हो सके बनाते हैं। और अगर आपको तेजी से संतृप्ति की आवश्यकता है, तो उन पर ध्यान दें।

टोफू

सोया उत्पादों में उच्च प्रोटीन होता है और यह मांस का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। इसी समय, सोया प्रोटीन बहुत तेजी से अवशोषित होता है। अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए टोफू खाएं, जो बदले में पशु प्रोटीन की संगत हो सकती है।

अनाज

दलिया या चावल अनाज फाइबर और प्रोटीन का स्रोत। सभी अनाज कैलोरी में कम होते हैं और एक विषहरण प्रभाव डालते हैं। ताकत हासिल करने और विषाक्त पदार्थों को अलविदा कहने के लिए, प्रत्येक भोजन में अनाज खाना चाहिए।

पनीर

डेयरी उत्पाद प्रोटीन का एक अन्य स्रोत है जो ताकत देता है। शुद्ध दूध में कैसिइन होता है, जो प्रोटीन के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इस दृष्टिकोण से कम वसा वाले डेयरी उत्पाद बेहतर अवशोषित होते हैं और इनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है।

पनीर

हार्ड पनीर में वसा की मात्रा कम होती है और कैलोरी कम होती है, लेकिन इसका प्रोटीन नरम किस्मों की तुलना में बहुत अधिक होता है। किण्वन के माध्यम से, पनीर डेयरी उत्पादों या मांस को पचाने में आसान होता है।

अंडे

यह मनुष्यों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन उत्पाद है। अंडे बहुत तेजी से पचते हैं और उनकी संरचना में कोई हानिकारक यौगिक नहीं होते हैं। अंडे और जर्दी का सेवन करना महत्वपूर्ण है, फिर भी यह एक स्व-निहित उत्पाद है जहां जर्दी और सफेद एक दूसरे के पूरक हैं।

चिकन

चिकन मांस आसानी से पचने योग्य प्रोटीन से भरा होता है, जो अन्य मांस उत्पादों में मौजूद नहीं होता है। चिकन का सबसे मूल्यवान हिस्सा स्तन का मांस होता है, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं।

जिगर

बीफ लीवर आयरन और आवश्यक प्रोटीन का स्रोत है। लीवर कैलोरी में कम होता है और इसमें थोड़ा वसा होता है, साथ ही शरीर को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है। और यह मांस में निहित विशेष एंजाइमों के माध्यम से अच्छी तरह से अवशोषित होता है।