एवोकैडो स्मूदी बनाना

सबसे अच्छे स्मूदी बेस केला और एवोकैडो हैं। दोनों फलों में एक मलाईदार बनावट होती है, जो स्मूदी को चिपचिपाहट और आवश्यक बनावट देता है। एवोकैडो फाइबर, फोलेट, विटामिन के, स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं, और आज हम कुछ दिलचस्प विकल्पों को देखने जा रहे हैं। (3 कप बनाता है) 1 पका हुआ एवोकैडो, आधा (खड़ा हुआ) 1 बड़ा चम्मच में काटें। अनानास के टुकड़े 1 बड़ा चम्मच। अनानास का रस 1 बड़ा चम्मच। बर्फ सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें। एक मोटी और मलाईदार स्थिरता प्राप्त होने तक मारो। 1 सेंट बर्फ 1 बड़ा चम्मच। पानी (या कोई रस, मीठे स्वाद के लिए) 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाला दही 34 बड़े चम्मच। जमे हुए ब्लूबेरी 12 केले 1 एवोकैडो एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को चिकना होने तक ब्लेंड करें। एवोकैडो चॉकलेट स्मूदी (2 परोसता है) 1,5 जमे हुए पके केले 34 बड़े चम्मच। एवोकैडो प्यूरी 2 चम्मच कोको पाउडर 34 बड़े चम्मच। सोया दूध एक छोटा चुटकी नमक एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को धीमी गति से चिकना होने तक मिलाएं। तैयारी के तुरंत बाद पिएं। (2 परोसता है) 12 बड़े खीरे, 12 बड़े एवोकाडो को कटा हुआ, 12 बड़े चम्मच छीलें। दही 1 बड़ा चम्मच। चिया सीड्स 1 टेबल-स्पून शहद 5 बर्फ के टुकड़े एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को हिलाएं। यदि द्रव्यमान बहुत अधिक गाढ़ा है, तो थोड़ा और दही डालें। यदि बहुत अधिक तरल हो, तो एक एवोकैडो जोड़ें।