मोटापा क्या करता है और आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है (आंत में वसा के बारे में)?

कई महीनों और वर्षों तक खान-पान की खराब आदतों और निष्क्रियता के परिणामस्वरूप मोटापा धीरे-धीरे विकसित होता है। ज्यादातर लोग स्लिमर और ज्यादा आकर्षक बनने के लिए शरीर की चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन मोटे लोगों के लिए उपस्थिति मुख्य समस्या से बहुत दूर है। मानव शरीर में वसा सजातीय नहीं है। यह न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि आंतों, अग्न्याशय, यकृत, हृदय और संवहनी दीवारों पर जमा आंतरिक अंगों पर भी जमा होता है। डॉक्टरों के अनुसार, आंतरिक (आंत) वसा स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा है।

महिलाओं और पुरुषों में मोटापा

महिलाओं और पुरुषों में मोटापा अलग-अलग दिखता है। महिलाओं में आंत का वसा कम होता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह महिलाओं की उच्च औसत जीवन प्रत्याशा का कारण है। महिला शरीर में, रजोनिवृत्ति से पहले, वसा नितंबों, निचले पेट और जांघों पर जमा होती है, न कि पेट के अंगों पर, जब पुरुष वसा जमा करते हैं। चिकित्सा में पेट का मोटापा सबसे खतरनाक माना जाता है।

चूंकि रजोनिवृत्ति पेट की वसा के अत्यधिक संचय के खिलाफ महिला शरीर के हार्मोनल बचाव को नष्ट कर देती है, इसलिए महिलाओं के लिए अपनी उम्र के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आंत का वसा खतरनाक क्यों है?

अंगों को उलटते हुए, यह उन्हें निचोड़ता है, और इसकी उच्च सामग्री के साथ, यह अंदर घुसने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, आंत की वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों को रोकती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास होता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ता है या स्ट्रोक होता है। यह न केवल मोटे लोगों पर लागू होता है, बल्कि अपेक्षाकृत पतला भी होता है। आंत का वसा आंख के लिए अदृश्य है, यहां तक ​​कि चमड़े के नीचे के वसा वाले प्रतिशत में भी।

दिल के दौरे और स्ट्रोक अतिरिक्त शरीर में वसा के केवल स्वास्थ्य-महत्वपूर्ण परिणाम नहीं हैं। इसकी अधिकता हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन करती है - इंसुलिन और एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाती है, वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबा देती है।

बहुत अधिक इंसुलिन अग्न्याशय पर एक बड़ा दबाव डालता है, और जब यह इसे संभाल नहीं सकता है, तो मधुमेह विकसित होता है। ज्यादातर मोटे लोग प्री-डायबिटिक होते हैं, जब कोशिकाएं इंसुलिन पैदा करने की क्षमता खो देती हैं और ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। यदि आप अपनी जीवन शैली नहीं बदलते हैं और वसा का प्रतिशत कम नहीं करते हैं, तो 2-5 वर्षों के भीतर टाइप 10 मधुमेह का विकास अपरिहार्य हो जाएगा।

एस्ट्रोजन की अधिकता प्रजनन प्रणाली में एक गंभीर असंतुलन का परिचय देती है। मासिक धर्म की अनियमितता न केवल आहार के कारण होती है, बल्कि अक्सर मोटापे के साथ भी होती है। अतिरिक्त चमड़े के नीचे और आंत की चर्बी गर्भावस्था को असंभव बना देती है। पुरुषों में, अतिरिक्त एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण का दमन शक्ति को कम करता है और बांझपन की ओर जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, मोटे लोगों को श्वसन गिरफ्त से नींद में मरने का खतरा है। जब नैदानिक ​​रूप से अधिक वजन, एपनिया सिंड्रोम ज्यादातर लोगों में होता है।

इस सूची में यह संवहनी रोगों को जोड़ने के लायक है - उच्च रक्तचाप और वैरिकाज़ नसों, जो अतिरिक्त वजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी विकसित होते हैं।

अपने आप में आंतरिक वसा के स्तर का निर्धारण कैसे करें?

अधिक वजन वाले लोग मोटे तौर पर अतिरिक्त आंतरिक वसा के खतरे के स्तर को जान सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कमर परिधि को मापने की आवश्यकता है।

• महिलाओं के लिए आदर्श 88 सेमी तक है;
• पुरुषों के लिए आदर्श 94 सेमी तक है।

यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर में वसा आपके पेट पर जमा होती है, और आपकी कमर की परिधि उपरोक्त मानदंडों से अधिक है, तो आप जोखिम में हैं, आपको तत्काल अपनी जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है।

हालांकि, यह समस्या न केवल मोटे लोगों के लिए विशिष्ट है, इसलिए आपके शरीर की संरचना का पता लगाने का सबसे सटीक तरीका एक चिकित्सा केंद्र में निदान करना है।

शरीर के वसा के प्रतिशत को कम से कम 10% तक कम करना स्वास्थ्य जोखिमों को कम करेगा और हार्मोनल फ़ंक्शन को बहाल करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार को बदलने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। वजन कम करने की शुरुआत में, शरीर अतिरिक्त वजन को अच्छी तरह से छोड़ देगा, लेकिन फिर प्रक्रिया धीमी हो जाएगी। फिर आपको नए वजन के लिए कैलोरी की कमी को फिर से समझना और प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण गतिविधियों के माध्यम से कैलोरी खर्च को बढ़ाना होगा।