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आदर्श जांघों और नितंबों के लिए वैलेरी टर्पिन से "बोडिसकल्चर" माना जाता है। यह फ्रांसीसी कोच अपने प्रशंसकों के प्यार को कक्षाओं के संचालन के सकारात्मक और ऊर्जावान तरीके से जीतने में सक्षम रहा है।
Valerie Turpin के साथ Bodysculpt कार्यक्रम के बारे में
Bodysculpt - सभी मांसपेशी समूहों के लिए घंटे का प्रशिक्षण। इसे कई भागों में विभाजित किया गया है: वार्म-अप, छाती और हाथों के लिए कमर से पैर और बट, क्रंच और स्ट्रेचिंग के लिए व्यायाम। सबसे ज्यादा जोर वैलेरी ने दिया पैर, हाथ और छाती पर, यह लड़कियों में मुख्य समस्या क्षेत्र माना जाता है। कोच ने बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम किया है। प्रसिद्ध "प्राकृतिक ब्रा" थी जो महिलाओं के स्तनों को खींचने में मदद करती है।
प्रशिक्षण तीव्र गति से होता है, इसलिए यह काफी आसान नहीं है। पूरे परिसर में वैलेरी टर्पिन सक्रिय रूप से कार्यरत हैं पैरों की मांसपेशियां, इसलिए यहां तक कि ऊपरी हिस्से को हिलाते हुए, आप नीचे के हिस्से को मजबूत करते हैं। कई अभ्यास सीधे जांघ के बाहरी और आंतरिक पक्ष पर होते हैं। लेकिन पेट की मांसपेशियों को पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, इसलिए एक सपाट पेट बनाने के लिए अतिरिक्त अभ्यास जोड़ना तर्कसंगत होगा।
आप कार्यक्रम को एक पूरे के रूप में चला सकते हैं या इसे 30 मिनट के दो भागों में विभाजित कर सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक रूप से निष्पादित कर सकते हैं। वैलेरी डम्बल के बिना व्यायाम का एक आसान संस्करण दिखाता है। यदि आप उसके साथी के साथ जटिल संशोधन अभ्यास दोहराएंगे, तो लें डंबल्स का वजन 1-1 है। 5 किग्रा। किसी भी मामले में वार्म अप और अंतिम स्ट्रेचिंग की उपेक्षा न करें, आपके शरीर को व्यायाम से पहले वार्म अप करना होगा और उसके बाद ठंडा होना चाहिए।
प्रशिक्षण केवल फ्रेंच में प्रस्तुत किया जाता है। हालांकि, भाषा की समझ के साथ कठिनाइयां पैदा होनी चाहिए, दृश्य यह समझने के लिए पर्याप्त हैं कि क्या हो रहा है। अभ्यास के वैलेरी स्कोर, इसलिए कुछ वर्कआउट के बाद आप फ्रेंच भाषा की संख्या जान पाएंगे। इसके अलावा कोच अक्सर "स्मूफ़" दोहराता है, जिसका अर्थ है "साँस"।
वैलेरी टर्पिन के साथ Bodysculpture के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. कार्यक्रम में, वैलेरी टर्पिन जांघों और नितंबों पर विशेष जोर - कई महिलाओं के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र।
2. प्रशिक्षण एक गतिशील गति में होता है, इसलिए घंटे की कक्षा उड़ जाती है।
3. अपने कार्यक्रम में वैलेरी का उपयोग आपकी छाती के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है - प्राकृतिक ब्रा (व्यायाम 12 वें मिनट से शुरू होता है)।
4. आप अपने प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर वजन के साथ या बिना व्यायाम कर सकते हैं।
5. आपकी जांघों के अंदर कक्षा में सबसे कठिन है। लेकिन वैलेरी शरीर के इस हिस्से पर एक बेहतरीन व्यायाम करने में सक्षम था।
6. कार्यक्रम 1 घंटे तक रहता है, लेकिन चूंकि यह समस्या क्षेत्रों के अनुसार ब्लॉकों में विभाजित है, आप इसे भागों में कर सकते हैं। या शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए वैलेरी टर्पिन के साथ दस मिनट तक ध्यान देना।
7. प्रशिक्षण में आपके शरीर की सभी मांसपेशियों पर अभ्यास शामिल है। उनमें से ज्यादातर स्पष्ट और परिचित हैं।
विपक्ष:
1. वीडियो प्रशिक्षण केवल अनुवाद के बिना फ्रेंच में है।
2. चुने गए अभ्यास काफी कमजोर हैं, इसलिए यदि पेट आपकी समस्या का हिस्सा है, तो दूसरा व्यायाम चुनने के लिए बेहतर है, उदाहरण के लिए, जिलियन माइकल्स - किलर एब्स।
3. हम शुरुआती लोगों के लिए इस कार्यक्रम की सिफारिश नहीं करते हैं। यदि आपने हाल ही में घर की फिटनेस में संलग्न होना शुरू किया है, तो सिंडी क्रॉफर्ड "एक आदर्श आकृति का रहस्य" का प्रयास करें।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया शरीर नक्काशी वैलेरी टर्पिन से:
वैलेरी टर्पिन के साथ "बॉडीस्कुलचर" उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शरीर को टोन में लाना चाहते हैं, इसे अधिक टोंड और मूर्तिकला बनाते हैं। कार्यक्रम विशेष रूप से उन लोगों से अपील करेगा जो जांघों और नितंबों को कम करना चाहते हैं। वैलेरी को उसके ऊर्जावान प्रशिक्षण और कक्षाओं के सकारात्मक तरीके के लिए प्यार किया जाता है।
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