योनि का संकुचन

योनिस्म के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

शरीर में महिला हार्मोन को विनियमित करने और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए, एक महिला को मैग्नीशियम (अखरोट, पाइन नट्स, काजू, बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, एक प्रकार का अनाज, दलिया, जौ, बाजरा दलिया, फलियां), कैल्शियम (किण्वित) युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है। दूध उत्पाद, सरसों, लहसुन, नट्स), बी विटामिन (मकई, जिगर, दाल, पास्ता, सूअर का मांस, मशरूम, चिकन अंडे, प्रसंस्कृत पनीर, सफेद गोभी, अंकुरित चावल, संतरे, अनार, अंगूर, आड़ू और उनसे ताजा रस, बेल मिर्च, तरबूज, तरबूज, किशमिश, गेहूं के बीज, चावल, ब्रोकोली, सलाद, लीक, कद्दू के बीज) और ई (समुद्री मछली और सभी समुद्री भोजन, गेहूं, पालक, शर्बत, वाइबर्नम, गुलाब कूल्हों, prunes, सूखे खुबानी)।

इसके अलावा, आपको अधिक फाइबर खाने की ज़रूरत है - यह आंतों की गतिविधि को सामान्य करता है, कब्ज (यदि कोई है) को समाप्त करता है और मल जनन को राहत देता है, जो महिला जननांग अंगों पर दबाव डाल सकता है। यह दबाव प्रभावित कर सकता है कि एक महिला सेक्स के दौरान कैसा महसूस करती है।

यदि वैजिनिस्मस डर या तनाव की भावनाओं के कारण होता है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। ऐसा करने के लिए, नारंगी और पीले रंग की सब्जियां और फल खाना बेहतर होता है, कॉफी और मजबूत चाय को गुलाब, नींबू बाम, मदरवॉर्ट, पुदीना, वेलेरियन, कैमोमाइल, करंट, लिंडेन, समुद्री हिरन का सींग के काढ़े से बदलें। वे शांत होने और ऐंठन को दूर करने में मदद करेंगे।

योनिस्म की पारंपरिक दवा

वैजिनिस्मस का उपचार एक विशेष कार्यक्रम के साथ किया जाता है जिसमें न केवल व्यायाम शामिल हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक नींव भी हैं।

चिकित्सा में पहला कदम vaginismus स्वयं इस समस्या को समझ रहा है और जो इसे उत्पन्न कर सकता है उससे सुलझा रहा है। गलतफहमी की एक सूची इसके साथ मदद करेगी। ज्यादातर महिलाएं इन मिथकों पर विश्वास करती हैं और योनिज़्म का इलाज नहीं करवाती हैं। कभी उनकी अनुभवहीनता और विनय के कारण, तो कभी उचित यौन शिक्षा की कमी के कारण।

और इसलिए, पहला भ्रम लड़कियों और महिलाओं का है जिनके योनिज़्म केवल उन्मत्त हैं। यह सरासर झूठ है। उनमें से ज्यादातर के लिए, शरीर आनंद और स्नेह का जवाब देता है। और कुछ एक प्रेम संबंध में पूरी तरह से खुश थे।

मिथक 2 - वैजिनिस्मस अपने आप ठीक हो जाता है। यह पूरी तरह से गलत धारणा है, योनिशोथ को इलाज की आवश्यकता है और यह अच्छी तरह से इलाज किया जाता है।

जो लोग सोचते हैं कि यदि आप अधिक से अधिक सेक्स करते हैं, तो योनिजन्य के सभी लक्षण दूर हो जाएंगे। किसी भी मामले में नहीं। वे केवल स्थिति को बढ़ाएंगे, क्योंकि अपने आप पर दर्दनाक संवेदनाएं दूर नहीं होंगी, लेकिन केवल अत्याचार के लिए प्यार को बदल देगा। अंत में, इस तरह के व्यवसाय के लिए महिला को पूरी तरह से घृणा होगी।

वयस्कों, शराब, विटामिन और शांत संगीत के लिए फिल्में देखने से बीमारी से छुटकारा मिलेगा। बेशक, आराम और विटामिन सामान्य स्थिति के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन वे समस्या को हल करने में मदद नहीं करेंगे यदि यह कुछ मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होता है। शराब केवल उस स्थिति को बढ़ा सकती है जब योनि से अधिक भावनात्मक और चिड़चिड़ी महिला बीमार हो।

मिथक 5 - सेक्स पर चोट करनी चाहिए। कई अनुभवहीन लड़कियां सोच सकती हैं कि यह सामान्य है। हां, अगर यह पहली बार है, तो कुछ असुविधा और कुछ दर्द हो सकता है, लेकिन हर समय नहीं।

कुछ लोग सोचते हैं कि योनिज़्म केवल उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्होंने यौन शोषण का अनुभव किया है। ऐसा बिल्कुल नहीं है। यौन शोषण एक संभावित कारण है, लेकिन वास्तव में कई और भी हैं।

अगला बहाना, और एक ही समय में और भ्रम है कि मेरे पति / प्रेमी / साथी के पास बस एक बड़ा लिंग है। यह तार्किक लगता है, लेकिन एक महिला की संरचना ऐसी है कि उसकी योनि किसी भी आकार के लिंग की स्थिति में लिंग को भेदने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसके अलावा, महिलाएं जन्म देती हैं और बच्चे का सिर योनि से बाहर निकलता है, और यह लिंग की तुलना में बहुत व्यापक है। बस अत्यधिक संकुचन और मांसपेशियों के निचोड़ने के कारण, योनि में ले जाना मुश्किल हो जाता है।

साथ ही, कई लोगों का मानना ​​है कि सर्जरी से वेजाइनिज्म से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। ऑपरेशन केवल चरम मामलों में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, बहुत घने और गैर-लोचदार हाइमन के साथ। लेकिन ऐसे बहुत कम मामले हैं। वैजिनिस्मस उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, यहां तक ​​कि घर पर, विशेष केगेल अभ्यास के साथ। वे एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा विकसित किए गए थे और यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से हैं कि एक महिला अपनी अंतरंग मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखती है और इस आदत को विकसित करना चाहिए कि कुछ योनि में हो सकता है और यह सामान्य है। यह उपचार का दूसरा चरण है।

आइए उन अभ्यासों से शुरू करें जो एक महिला अपने साथी के बिना कर सकती है।

पहला कदम दर्पण के साथ अपने जननांगों की जांच करना है। उन्हें ध्यान से जांच करें, फिर हल्के से स्पर्श करें, अपने आंतरिक लेबिया को भाग दें ताकि प्रवेश द्वार दिखाई दे। योनि के उद्घाटन के लिए अपनी उंगलियों को हल्के से स्पर्श करना शुरू करें। फिर अपनी उंगली की नोक को एक विशेष स्नेहक के साथ चिकनाई करें और इसे अंदर डालने का प्रयास करें। पूर्णता की भावना के अभ्यस्त होने के लिए इसे कुछ समय के लिए छोड़ दें। थोड़ा नीचे धक्का देने की कोशिश करें, जैसे कि योनि से कुछ बाहर निकालने की कोशिश कर रहा हो। अपनी उंगली की नोक को चिपकाएं और अपनी उंगली को पहले फालानक्स की लंबाई तक डुबाने की कोशिश करें, फिर थोड़ी गहरी, और इसी तरह उंगली की पूरी लंबाई पर। अनुभव और अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव के कारण ये क्रियाएं थोड़ी अप्रिय हो सकती हैं, लेकिन समय के साथ, सब कुछ सामान्य हो जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको मांसपेशियों को निचोड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि वे उंगली को कर्ल कर सकें, फिर उन्हें फिर से आराम करने और तनावग्रस्त होने की आवश्यकता है। इसलिए 5 बार दोहराएं। यह इस समय है कि आप महसूस करते हैं कि आप अपनी मांसपेशियों को अपने दम पर नियंत्रित कर सकते हैं। इन अभ्यासों को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, केवल पहले से ही 2 उंगलियों का उपयोग करके, सब कुछ दोहराने की कोशिश करें। ये बुनियादी अभ्यास हैं जो एक महिला को करना चाहिए। यह एक बार में नहीं किया जाता है और एक दिन में नहीं किया जाता है। सब कुछ धीरे-धीरे होना चाहिए। इस प्रकार, प्रवेश का डर दूर हो जाएगा, संभोग के दौरान मुख्य बात यह है कि अपने आदमी को उन आशंकाओं के बारे में चेतावनी दें जिन्हें आपने दूर किया है, ताकि वह जानता है कि उसे अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

यदि आपके पास एक पति या साथी है, तो अगले चरण में, आप अपनी सफलता पर निर्माण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उपरोक्त सभी सिफारिशों को दोहराएं, लेकिन केवल पुरुष उंगलियों के साथ। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि महिला पूरी तरह से पुरुष के लिए खुल जाती है और बोलती है, यदि आवश्यक हो, तो कक्षाओं को रोकने या निलंबित करने के बारे में ताकि आदमी चोट न पहुंचा सके।

और योनिस्म से छुटकारा पाने के अंतिम चरण के रूप में - संभोग। पहली बार, लिंग को लोशन के साथ चिकना करना बेहतर होता है और हिलना शुरू करने से पहले, लिंग को योनि के अंदर थोड़ी देर के लिए पकड़ना बेहतर होता है, ताकि महिला को इस अनुभूति की आदत हो सके।

अगली बार, आप तेजी से झटके (काल्पनिक) शुरू नहीं कर सकते हैं और धीरे-धीरे वृद्धि और धीमा कर सकते हैं, जरूरत और वरीयताओं के आधार पर।

उसके बाद, आप एक पूर्ण संभोग शुरू कर सकते हैं। महिला के लिए राइडिंग पोजीशन में होना सबसे अच्छा है। इस प्रकार, वह पैठ की गहराई, आंदोलनों की गति को विनियमित करने में सक्षम होगी।

यह याद रखने योग्य है कि ये अभ्यास लगभग दो सप्ताह तक चल सकते हैं। आपको एक दिन में एक बार में सब कुछ अनुभव नहीं करना चाहिए। जल्दी नहीं करना बेहतर है, लेकिन धीरे-धीरे पैठ की गहराई बढ़ाएं और सफलता को मजबूत करें। अपनी उंगलियों का उपयोग नहीं करने के लिए, विशेष सेट होते हैं जिनमें विभिन्न आकार और लंबाई के गोले होते हैं जो बदले में उपयोग किए जा सकते हैं।

आपको उपयोग करने की भी आवश्यकता है मांसपेशी छूट एड्स. यह योनि के उपचार का तीसरा चरण... अतिरिक्त मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, आपको बाइक चलाने, तैरने और विपरीत शॉवर लेने की आवश्यकता है।

संभोग से पहले एक महिला को अंतरंग मालिश देना उपयोगी है। आपको इसे हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों से शुरू करने की आवश्यकता है जो रगड़ में बहते हैं। तभी आप अपने पैरों, पैरों, पेट, छाती, जांघों की मालिश करना शुरू कर सकते हैं।

एक शांत प्रभाव के लिए, धूप दीप या अगरबत्ती का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आप कैमोमाइल, लैवेंडर, नेरोली, मार्जोरम, नींबू टकसाल तेलों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, इन तेलों का उपयोग मालिश, स्नान और संपीड़ित के लिए किया जा सकता है। वे पूरी तरह से मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देते हैं।

एक शांत प्रभाव के लिए, आपको अदरक की जड़, पवित्र विटेक्स बेरीज़, वाइबर्नम से काढ़ा पीना चाहिए।

सावधान!

जैसे ही आपको योनिज़्म के संकेतों के बारे में पता चलता है, स्त्री रोग विशेषज्ञ या सेक्सोलॉजिस्ट से चिकित्सा सहायता लें। वे इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई में आपके आगे के कार्यों का विस्तार से वर्णन करेंगे।

योनिस्म के लिए खतरनाक और हानिकारक खाद्य पदार्थ

• दृढ़ता से पीसा चाय;
• मादक पेय;
• कॉफ़ी;
• वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड, पेस्ट्री और ट्रांस वसा।

इन उत्पादों का मानस पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यदि इनका सेवन अस्थिर तंत्रिका तंत्र (तंत्रिका, उत्तेजित, चिंतित और बेचैन व्यक्ति) वाली महिलाओं द्वारा किया जाता है, तो उनमें भय की भावना बढ़ जाएगी, न्यूरोसिस शुरू हो जाएगा। इससे स्थिति और खराब होगी और मांसपेशियों में संकुचन बढ़ेगा।

अन्य बीमारियों के लिए पोषण: