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विभिन्न देशों की इन पाक आदतों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। वे आकार को सामान्य रखने में मदद करेंगे, पाचन और मनोदशा में सुधार करेंगे। लेकिन अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना परम प्राथमिकता है।
दोपहर का भोजन सबसे पौष्टिक, फ्रांस है।
फ्रेंच स्नैक्स को पसंद करते हैं, इसके लिए उनके पास प्रचुर मात्रा में, स्वादिष्ट चीज, ताजे बैगूट्स और अन्य नमकीन स्नैक्स हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि फ्रांसीसी के लिए रात का खाना पवित्र होता है। रात का खाना और नाश्ता छोटा हो सकता है, लेकिन जिस दिन इस राष्ट्र को संतुलित तरीके से खिलाया जाता है।
सबसे अच्छा भोजन - सूप, जापान
जापानी चावल पसंद करते हैं, उनके आहार में सूप एक विशेष स्थान पर है। जापानी सूप सिर्फ लंच या डिनर में ही नहीं बल्कि ब्रेकफास्ट में भी खाते हैं। उनके सूप हल्के होते हैं और इसमें स्वस्थ सामग्री होती है, जिसमें सोया उत्पाद शामिल होते हैं। जापानियों के अनुसार, यह भोजन पाचन में सुधार करता है, विशेष रूप से किण्वित उत्पादों के उपयोग वाले खाद्य पदार्थ।
जैतून का तेल, भूमध्य सागर
भूमध्यसागरीय देशों के निवासी बड़ी मात्रा में जैतून के तेल का उपयोग करते हैं। इस तरह की खुराक हृदय रोगों की घटना और विकास को रोकने में मदद करती है। जैतून का तेल सिर्फ सलाद ही नहीं अनाज भी बना सकता है और इसके इस्तेमाल से मिठाइयां भी बना सकता है।
सीज़निंग के साथ मांस, चीन
चीन में, वे मांस व्यंजन पसंद करते हैं लेकिन उन्हें ताजा नहीं बनाते हैं। चीनी मांस को कई अलग-अलग सब्जियां, सॉस, मसाले, मीठे फल जोड़ते हैं। ऐसा लगता है कि असंगत सामग्री मांस को मसालेदार स्वाद देती है और इसे बेहतर तरीके से पचाती है।
लाल मछली बहुत उपयोगी होती है। इसकी संरचना में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 होता है, जो मानव शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है। ये नॉर्डिक देशों के निवासी हैं, जिनमें आपके आहार में मछली भी शामिल है, लगभग हर दिन।
अनाज और फलियां, मेक्सिको
इस देश के मसालेदार व्यंजनों में ज्यादातर बीन्स और अनाज होते हैं। यह सेम, मक्का, और अन्य स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं। ये तत्व जठरांत्र संबंधी मार्ग पर तनाव से राहत देते हैं, लंबे समय तक परिपूर्णता और शक्ति की भावना देते हैं।
फाइबर, अफ्रीकी देश
अफ्रीकी देशों में, भोजन आधारित आहार लगाएं। यह अनाज, फलियां, फल और सब्जियां हैं। आहार में इतनी बड़ी मात्रा में फाइबर हृदय रोगों, मधुमेह, पेट के कैंसर और अन्य बीमारियों से बचने में मदद करता है।
सूखी रेड वाइन, सार्डिनिया
द्वीप पर कई शताब्दी हैं, और इसकी काफी योग्यता सूखी रेड वाइन की खपत के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, दैनिक आहार में इस पेय को बहुत मध्यम शामिल करना चाहिए। अंगूर की शराब एंटीऑक्सिडेंट का एक मूल्यवान स्रोत है, जो शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाती है।
स्नैक्स के रूप में नट्स, यूएसए
अमेरिका स्वस्थ भोजन का दावा नहीं कर सकता है, लेकिन यह वहाँ पैदा हुआ था महिला विचार स्वस्थ स्नैकिंग। वहाँ के मेवे एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के रूप में बहुत लोकप्रिय हैं। यह महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का स्रोत है, और फैशन हमारे देश में आया।
भोजन के साथ प्यार, लैटिन अमेरिका
लैटिन अमेरिका के देशों के निवासी प्रियजनों के एक चक्र में खाना पसंद करते हैं। यह विशेष रूप से आम दावत है। भोजन - मेज के आसपास इकट्ठा होने और परिवार और दोस्तों के साथ सामूहीकरण करने का एक कारण। मेज पर केवल खाने के लिए असंभव है, और एक अच्छे मूड में, यह बेहतर भोजन आत्मसात को बढ़ावा देता है।