शरीर की इस तरह की सफाई उन महिलाओं के लिए अच्छी होती है जो गाढ़े मिल्कशेक और स्मूदी पसंद करती हैं। डिटॉक्स उन्हें चमकदार और साफ त्वचा, मजबूत बाल, स्वस्थ नाखून देगा। विशेष रूप से सर्दियों में केफिर डिटॉक्स की सराहना करते हैं, विटामिन से भरपूर नहीं, जब शरीर तनाव में नहीं हो सकता है बहु-दिन डिटॉक्स।
क्या वह दही घर का बना था। लेकिन सबसे उपयुक्त रूप से खरीद - एक सिद्ध ब्रांड चुनें। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप "युवा" केफिर 1% वसा वाले पदार्थ का उपयोग करते हैं, जो कि डिटॉक्स दही के लिए 7-10 दिनों से अधिक नहीं है।
यदि आप दो-तीन दिन चुनते हैं और पीते हैं, तो आप जानते हैं कि इसका प्रभाव प्रबल होगा। इसके अलावा, "पुराना" केफिर एक अधिक खट्टा स्वाद है, जो भूख में तेज वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है।
गर्म दही पीएं, फिर उन्हें तेजी से संतृप्त करें, और उत्पाद में पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं। उसी कारणों के लिए, इसे सीधे बंडल या बोतल से नहीं पीना बेहतर है: केफिर को एक गिलास में डालना और धीरे-धीरे "खाएं", दही की तरह एक चम्मच का उपयोग करना। इसके अलावा, दिन के दौरान, आप 1.5 लीटर स्थिर पानी (किसी भी समय) पी सकते हैं।
अपनी कुर्सी को तेज करने के साथ, दो दिवसीय केफिर पर जाएं। भूख बढऩे या कमजोरी होने पर एक प्याली 2 चम्मच चीनी के साथ पिएं। आप दही, स्टीविया पाउडर, वनीला शुगर-फ्री सिरप मिला सकते हैं।
दिन 1:
- नाश्ता: 1 कप दही प्लस 100 ग्राम क्रम्बल पनीर 2% वसा (नीचे भाग में अनुपस्थित वनस्पति वसा देखें)।
- स्नैक: दही का 1 कप प्लस साबुत रोटी का एक टुकड़ा (अधिमानतः अंकुरित अनाज से)।
- दोपहर का भोजन: 1 कप दही प्लस 100 ग्राम पनीर पनीर 2% वसा (या प्राकृतिक दही)।
- स्नैक: 1 कप दही, आधा सेब।
- रात का खाना (सोने से 2 घंटे पहले): 1 कप दही और 100 ग्राम कुटीर पनीर 2% वसा।
DAY 2 (समर्थन):
- नाश्ता: 1 कप दही प्लस 150 ग्राम कुटीर पनीर 2% वसा, राई की रोटी।
- स्नैक: 1 कप दही प्लस 2 चम्मच। किशमिश।
- दोपहर का भोजन: 1 कप दही, 150 ग्राम बेक्ड बीन्स 1 टीस्पून वनस्पति तेल और मसालों का मिश्रण (बिना एमएसजी और नमक के), साबुत रोटी का एक टुकड़ा (अधिमानतः अंकुरित अनाज से)।
- स्नैक: 1 कप दही प्लस 2 चम्मच। किशमिश।
- रात का खाना (सोने से 2 घंटे पहले): 1 कप दही, 150 ग्राम पके हुए बीन्स।
दिन 3 (detox से बाहर):
- नाश्ता: 1 कप दही और 30 ग्राम मूसली को सूखे मेवे के साथ (बिना चीनी के)।
- स्नैक: 1 कप दही और आधा सेब।
- दोपहर का भोजन: 1 कप दही 2 चम्मच के साथ। ताजी जड़ी बूटियों में से 150 ग्राम बेक्ड बीन्स में 1 टीस्पून वनस्पति तेल और मसालों का मिश्रण (बिना एमएसजी और नमक के), 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, साबुत गेहूं की ब्रेड (अधिमानतः अंकुरित अनाज से) का टुकड़ा करें।
- स्नैक: 1 कप दही प्लस 1 अंजीर।
- रात का खाना (सोने से 2 घंटे पहले): 1 कप दही, 100 ग्राम कुटीर पनीर 2% वसा।
स्वस्थ रहो!
इससे पहले हमने आपको बताया था कि बिना दूध के दही कैसे बनाया जाता है और वजन घटाने के 8 मुख्य नियम अनीता लुत्सेंको द्वारा साझा किए गए हैं।