अल्टीमेट कार्डियो बॉडी: अनब्रोमाइजिंग एरोबिक-स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बॉब हार्पर

अल्टीमेट कार्डियो बॉडी बेहद इंटेंसिव है एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण बॉब हार्पर। अपने शरीर को पागल भार देने के लिए तैयार हैं? फिर यह वही है जो आपको चाहिए।

कार्यक्रम का वर्णन बॉब हार्पर

कार्यक्रम अल्टीमेट कार्डियो बॉडी आपको अधिकतम कैलोरी बर्न करने में 1 घंटा मदद करेगी और टोंड हार्ड बॉडी बनाने के लिए। आप कार्डियो लोड के साथ वैकल्पिक रूप से तेजी से क्रमिक अभ्यासों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। आप पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए डम्बल के साथ अभ्यास करेंगे, और फिर सबसे अच्छा वजन घटाने के लिए कूद और गति करेंगे। पूरा परिसर एक उच्च गति अंतराल गति में है, इसलिए यह केवल शारीरिक रूप से फिट लोगों के लिए उपयुक्त है।

तो, बुनियादी प्रशिक्षण 60 मिनट तक रहता है और इसे चरम कार्डियो चैलेंज कहा जाता है। इसे पूरा करने के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी, अधिमानतः विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए कई प्रकार के। नाम के बावजूद, कार्यक्रम में कार्डियो-लोड काफी सौम्य है, लेकिन ताकत अभ्यास में एक अच्छा पसीना है। अधिक दक्षता के लिए बॉब हार्पर कार्यक्रम और स्थिर अभ्यास में शामिल थे, जो शरीर की शांति में उच्च मांसपेशी तनाव की अनुमति देता है।

दूसरा प्रशिक्षण, जो अल्टीमेट कार्डियो बॉडी का एक हिस्सा है, जिसे ग्लूट चैलेंज कहा जाता है। यह एक छोटा, 10 मिनट का शरीर है: कूल्हे और नितंब। यदि आप अपना बनाना चाहते हैं पतला पैर और लोचदार गधा, तो वीडियो ग्लूट चैलेंज के लिए लगे रहें। प्रशिक्षण की छोटी अवधि के बावजूद तीव्र और प्रभावी है। डम्बल को पूरा करने के लिए, आपको ज़रूरत नहीं है।

गुणवत्ता के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप सप्ताह में 3-4 बार चरम कार्डियो चैलेंज कर सकते हैं। चूंकि कार्यक्रम में शक्ति और एरोबिक व्यायाम शामिल है, इसलिए अन्य दिनों में आप पुनर्स्थापनात्मक प्रशिक्षण कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, योग या पिलेट्स:

• जिलियन माइकल्स (मेल्टडाउन योग) के साथ वजन घटाने के लिए योग
• क्वालिटी स्ट्रेचिंग: जेनेट जेनकिंस के साथ योग और पिलेट्स

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. बॉब हार्पर एरोबिक और पावर लोड को जोड़ती है, जो एक दुबला और टोंड बॉडी बनाने का सबसे कुशल तरीका है। ताकत वाले व्यायाम आपको मांसपेशियों और कार्डियो-लोड को मजबूत करने में मदद करते हैं - वसा जलाने के लिए।

2. बॉब का उपयोग करता है सभी समस्या क्षेत्रों के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास। आप बाहों, पेट, जांघों, नितंबों की मांसपेशियों पर गहन रूप से काम करेंगे, जिससे वे पतला और आकर्षक बन जाएंगे। और सभी आंदोलनों बहुत सस्ती हैं, जटिल डोरियों के बिना, और इसके संयोजन।

3. यह अंतराल प्रशिक्षण है, जिसका अर्थ है कि आप प्रति गतिविधि अधिक कैलोरी जलाएंगे।

4. कार्यक्रम में एक छोटी बोनस कसरत ग्लूट चैलेंज शामिल है, जो कूल्हों और नितंबों के लिए कार्यात्मक अभ्यास प्रदान करता है।

5. लड़कियों में से एक व्यायाम का आसान संस्करण दिखाता है, इसलिए आपके पास क्षमता है आसान तरीके से व्यायाम करने के लिए.

6. बॉब हार्पर की दक्षता में सुधार करने के लिए एक स्थिर व्यायाम का उपयोग किया जाता है, जिसमें आप बिना मूवमेंट के भी मजबूत पेशी तक पहुंच सकते हैं।

विपक्ष:

1. कार्यक्रम बहुत सारे स्क्वेट्स, फेफड़े, कूदता है जो घुटने के कमजोर जोड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। केवल उच्च-गुणवत्ता वाले स्नीकर्स में संलग्न हों और प्रदर्शन करने की तकनीक का सावधानीपूर्वक पालन करें।

2. एक्सट्रीम कार्डियो चैलेंज शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, यह एक बहुत ही गहन अभ्यास है। यदि आप बॉब के साथ जुड़ना चाहते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए उनका विशेष कार्यक्रम देखें: शुरुआती वजन घटाने का परिवर्तन।

कार्यक्रम पर समीक्षा परम कार्डियो बॉडी बॉब हार्पर द्वारा:

अल्टिमेट कार्डियो बॉडी उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा, जिनकी तलाश है पूरे शरीर के लिए बहुमुखी कसरत। उपलब्ध क्षतिपूरक कक्षाओं की तीव्रता और सहज अभ्यास जो आपके शरीर को परिपूर्ण बनाने में मदद करेंगे।

यह भी देखें: सभी कसरत बॉब हार्पर का अवलोकन