ट्रुवानी के सह-संस्थापक वाणी हरि द्वारा
शाम के 4:00 बजे हैं। यह एक मांग वाला दिन रहा है। अचानक, आप खाने के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते...
कुकीज़। चॉकलेट। आलू के चिप्स।
आप जानते हैं कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए... विशेष रूप से इसलिए कि आप भोजन के अच्छे विकल्प बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
लेकिन कभी-कभी आप विरोध नहीं कर सकते:
"मेरे पास बस एक होगा।"
"ठीक है, शायद मेरे पास एक और होगा।"
जैसे ही आप नाश्ता करना शुरू करते हैं, यह तत्काल राहत है!
...लेकिन कुछ मिनट बाद, वास्तविकता सामने आती है:
"मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था। मैं बहुत बुरा लगता है!"
ठीक है। चलो ईमानदार बनें। हम सभी को कभी न कभी खाने की लालसा होती है। और एक बार जब वे इसमें किक मारते हैं तो इसे अनदेखा करना लगभग असंभव सा लगता है।
देना आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को तोड़ सकता है। और एक बार जब आप अपनी इच्छा को संतुष्ट कर लेते हैं तो आप अक्सर पराजित महसूस करते हैं।
लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है…
तुम बुरे इंसान नहीं हो। और आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। और आपने कुछ भी खराब नहीं किया।
खिलाने की जरूरत इच्छाशक्ति की कमी नहीं है।
यह सिर्फ उच्च तनाव नहीं है।
यह सिर्फ आनुवंशिकी नहीं है।
... यह विज्ञान में है।
और समायोजन करना आसान है इसलिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने की तीव्र इच्छा कम हो जाती है।
लेकिन पहले बात करते हैं कि ऐसा क्यों होता है।
चीनी की तलब ज्यादातर आपके सिर में होती है
हास्यास्पद लगता है, है ना? लेकिन हम सभी को जंक फूड के साथ अपनी पहली मुलाकात याद है। और ऐसा ही हमारा दिमाग करता है। वास्तव में, मस्तिष्क हर निवाले को इतनी अच्छी तरह याद रखता है कि उसने एक बड़ी, आदत बनाने वाली छाप छोड़ी।
यह कुछ इस प्रकार रहा।
आपको भूख लगी है। आपने मीठा जंक फूड का एक टुकड़ा खा लिया। आपके दिमाग ने उस चीनी को महसूस किया और आपके फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ा दिया।
आखिरकार, यदि आप ऐसा करते हैं तो पर्याप्त जंक फूड आपके आदत पाश में प्रवेश कर जाता है।
चार्ल्स डुहिग द्वारा अपनी पुस्तक द पावर ऑफ हैबिट में गढ़ा गया, आदत पाश संकेतों, लालसा, प्रतिक्रियाओं और पुरस्कारों के चक्र में होता है।
आपका संकेत? शायद एक दोपहर दुर्घटना।
तीव्र इच्छा? अपने भूखे दिमाग को खिलाने के लिए कुछ भी जंकी।
जवाब? "मैं पछतावे के साथ एक 600 कैलोरी चॉकलेट मफिन लूंगा, कृपया।"
इनाम? फील-गुड हार्मोन का एक शॉट जो केवल एक गर्म मिनट तक रहता है।
आप देख सकते हैं कि यह अंतहीन सिलसिला क्यों चलता रहता है।
और शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब आप अधिक प्रोटीन खाते हैं तो आपकी इच्छा कम होती है
एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ नाश्ता खाने से पेट भरा रहता है और दिन भर की भूख कम होती है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रोटीन युक्त नाश्ता खाने से आपके मस्तिष्क से भेजे गए सिग्नल कम हो जाते हैं जो भोजन की प्रेरणा और इनाम से प्रेरित खाने के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं।
यह बहुत बढ़िया है!
हालांकि नाश्ते को छोड़ना आसान है या अपने दिन के बारे में जल्दी करने से पहले बस एक बैगेल ले लो, सुबह में प्रोटीन युक्त भोजन खाने से दिन में बाद में स्नैकिंग और खराब भोजन की लालसा को कम करने में मदद मिलेगी।
तो क्या हुआ अगर आपके पास हर सुबह एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के लिए समय या प्रेरणा नहीं है?
इसके बजाय आप यहां क्या कर सकते हैं:
पाउडर प्रोटीन रसोई में एक टन समय खर्च किए बिना प्रोटीन को अपनी सुबह की दिनचर्या में फिट करने का एक शानदार तरीका है।
आप फलों और सब्जियों से भरी हुई पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी को ब्लेंड कर सकते हैं। या बस अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप पानी या नारियल के दूध के साथ मिलाएं।
आप देखिए, मेरी कंपनी में ट्रुवानी, हमने एक उल्लेखनीय बनाया पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर.
और एक चीज जो हमें अलग करती है?
हम उपलब्ध सर्वोत्तम सामग्रियों में से कुछ का उपयोग करते हैं… और हम उन सभी अनुपयोगी योजकों को काट देते हैं।
तो, देर रात अपने फ्रिज पर छापा मारने के बजाय, आप कोशिश कर सकते हैं ट्रुवानी प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर दिन भर की लालसा को दूर रखने के लिए सुबह।
इस तरह जब आप एक लंबा कार्यदिवस पूरा करते हैं तो आप दुर्घटनाग्रस्त होने के लिए तैयार नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि आप कुकीज़ के बॉक्स तक नहीं पहुंचेंगे और आप रात के खाने के लिए स्वस्थ भोजन लेने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
प्रोटीन पाउडर के फायदे
प्रोटीन पाउडर की सुविधा (जो बहुत अधिक किसी भी चीज़ में मिल जाती है) अतिरिक्त कैलोरी का भार जोड़े बिना आपके दैनिक प्रोटीन सेवन को बढ़ाने का सही समाधान है।
हम अपने प्रोटीन को अच्छा फास्ट फूड कहना पसंद करते हैं।
एक नज़र में प्रोटीन की शक्ति
- त्वचा, नाखून और बालों में चमक
- फिर मिलेंगे! क्रेविंग, क्रैश और ब्रेन फॉग
- हैलो खुश, स्वस्थ शरीर!
- हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाएं
- नमस्ते शांत और खुश, धन्यवाद!
इसके अलावा, आपको भोजन तैयार करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। ट्रुवानी प्रोटीन पाउडर पानी के साथ मिश्रित होता है या आपकी पसंदीदा स्मूदी सामग्री के साथ मिश्रित किया जा सकता है।
दोपहर के भोजन तक आपका पेट भरा रखने के लिए अपने सुबह के ओट्स में एक स्कूप जोड़ें, या एक स्वस्थ शाम के इलाज के लिए इसे एक शानदार चिया पुडिंग में व्हिप करें।
ट्रुवानी रास्ता
ट्रूवानी में, हम कभी भी कोनों को नहीं काटते हैं। हम यथासंभव कम सामग्री का उपयोग करके एक प्रोटीन मिश्रण बनाने के लिए निकल पड़े। कोई अनावश्यक योजक नहीं। कोई कृत्रिम मिठास नहीं। कोई संरक्षक नहीं।
सबसे बढ़कर, हमारे अवयवों को कैलिफ़ोर्निया के प्रोप 65 के लिए सख्त भारी धातु परीक्षण पास करना पड़ा।
यह आसान नहीं था, लेकिन हमने कर दिखाया।
हमारा प्रोटीन मिश्रण न केवल शुद्धतम खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है, बल्कि यह अद्भुत स्वाद भी देता है और अच्छी तरह से मिश्रित होता है ... यहां तक कि केवल पानी का उपयोग करके भी।
कोई चाकलेट स्वाद नहीं। कोई दानेदार बनावट नहीं। और बिल्कुल कोई गंदा सामग्री, कभी नहीं।
हम केवल वास्तविक भोजन का उपयोग करते हैं, केवल 3-11 सामग्री।