स्लिम फिजिक Karen Voight से लेकर तक का एक व्यापक कार्यक्रम है एक तंग, टोंड और लचीला शरीर बनाएँ। आप 7 मिनट के 30 वर्कआउट की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो सुविधा और दक्षता के लिए दिनों के दिनों द्वारा वितरित किए जाते हैं।
कार्यक्रम का विवरण स्लिम फिजिक करेन वोइट
वर्कआउट स्लिम फिजिक वजन कम करने और शरीर को टाइट करने में आपकी मदद करता है। यह कई प्रकार के तनावों के संयोजन पर आधारित है: योग, एरोबिक्स और शक्ति प्रशिक्षण। आप कैलोरी जलाएंगे, मांसपेशियों की टोन काम करेंगे और खिंचाव में सुधार करेंगे। कक्षाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए व्यायाम से मिलकर बनती हैं: पीठ, पेट, हाथ और कंधे, नितंब और जांघ। एक पतला आंकड़ा और टोंड मांसपेशियों के गठन के लिए जटिल दृष्टिकोण के कारण कार्यक्रम की प्रभावशीलता।
पाठ्यक्रम में 7-25 मिनट की अवधि के साथ 30 वर्कआउट शामिल हैं। उन्हें सप्ताह के दिनों में विभाजित किया जाता है, ताकि आप तैयार कैलेंडर का आनंद ले सकें:
- सोम: कार्डियो और लोअर बॉडी स्ट्रेंथ। कार्डियो प्रशिक्षण और कम शरीर के वजन के लिए व्यायाम।
- W: योग शक्ति। मांसपेशियों को मजबूत करने और स्ट्रेचिंग करने के लिए पावर योगा।
- बुध: कार्डियो & उदरीय शक्ति। कार्डियो व्यायाम और एबी व्यायाम।
- गुरु: ऊपरी और निचले शरीर की शक्ति। ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करने के लिए जटिल अभ्यास।
- एफआरआई: एब्स एंड वाईOga. वर्कआउट में प्रेस के 5 मिनट और स्ट्रेचिंग के लिए सरल व्यायाम शामिल हैं।
- बैठ गया: कार्डियो और ऊपरी शारीरिक शक्ति। फिर से, हाथ, कंधे और पीठ के लिए एक जटिल संयोजन में वसा जलाने के लिए एरोबिक व्यायाम।
- रवि: Stretch योग. आराम करने के लिए योगासन करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, गहन व्यायाम योग के तत्वों के आधार पर शांत पाठ के साथ वैकल्पिक होते हैं। यही कारण है कि आप इसे अधिक भार के डर के बिना शरीर को एक नियमित भार देने में सक्षम होंगे। एक फिटनेस कोर्स प्राथमिक और माध्यमिक प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, करेन वोइट एक बहुत ही कोमल कसरत प्रदान करता है। कक्षाओं के लिए आपको डंबल की एक जोड़ी और फर्श पर एक चटाई की आवश्यकता होगी। कम से कम एक महीने के लिए कार्यक्रम का पालन करें, यदि आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखना चाहते हैं।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. करेन वोइट का उपयोग करता है आपके आंकड़े को बेहतर बनाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण। आप एरोबिक्स, शक्ति और योग में लगे रहेंगे, जिससे वसा जल जाएगी, मांसपेशियों को मजबूत होगा और खिंचाव में सुधार होगा।
2. कार्यक्रम सभी समस्या क्षेत्रों पर समान प्रदर्शन मानता है: हथियार, पेट, नितंब और पैर। आप अपने रूप में सुधार करेंगे, जिससे वे टोंड और लोचदार बनेंगे।
3. परिसर बहुत विविध है। इसमें 7 वर्कआउट शामिल हैं जो सप्ताह के दिनों में वितरित किए जाते हैं। हर दिन आप एक नए लोड की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
4. सत्र 25-30 मिनट तक चलता है, जो कि व्यायाम करने का सबसे अनुकूल समय है: न बहुत कम और न बहुत लंबा।
5. कार्यक्रम स्लिम भौतिकी प्रदान करता है कोमल भार और उपलब्ध अभ्यास, इसलिए यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
6. आपको एक अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है सिवाय एक चटाई और डम्बल के।
विपक्ष:
1. परिसर में उन्नत काम इसकी सादगी के कारण उपयुक्त नहीं है।
कार्यक्रम करेन वोइट - अपने आप को शानदार आकार में लाने और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए एक गारंटीकृत तरीका है। विभिन्न प्रकार के भार और गुणवत्ता प्रशिक्षण के माध्यम से आप एक सपाट पेट, टोंड हथियार, पतले पैर और मजबूत नितंबों को प्राप्त करेंगे।
यह भी देखें: एक सुविधाजनक सारांश तालिका में सभी वर्कआउट, बीचबॉडी।