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यदि आपने आकार में पाने और वजन कम करने के लिए, उनके आंकड़े को गंभीरता से संलग्न करने का फैसला किया है, तो कैलोरी की गिनती इस लक्ष्य को प्राप्त करने का आदर्श तरीका है। एक मामूली कैलोरी घाटे के साथ पोषण आपको प्रभावी ढंग से, कुशलतापूर्वक और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित रूप से वजन कम करने में मदद करेगा।
हम आपको Android और iOS पर कैलोरी काउंट के लिए शीर्ष निःशुल्क ऐप्स ऑफ़र करते हैं। मोबाइल फोन पर आसान एप्लिकेशन का उपयोग करके आपके पास हमेशा एक खाद्य डायरी होती है और आप घर के बाहर भी उत्पाद बनाने में सक्षम होंगे। कुछ प्रोग्रामों को उत्पादों की पूरी सूची तक पहुंच के लिए इंटरनेट उपलब्धता की भी आवश्यकता नहीं होती है।
CALORIES की गणना कैसे करें
कैलोरी काउंटर के लिए निम्नलिखित सभी मोबाइल ऐप हैं निम्नलिखित विशेषताएं:
- कैलोरी के दैनिक सेवन की व्यक्तिगत गणना
- काउंटर कैलोरी खाद्य पदार्थ
- काउंटर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा
- सभी मैक्रोज़ वाले उत्पादों की सूची तैयार करें
- शारीरिक गतिविधि को जोड़ने की संभावना
- कैलोरी की खपत के साथ बुनियादी शारीरिक गतिविधि की एक तैयार सूची
- मात्रा और वजन में ट्रैकिंग परिवर्तन
- पानी पीने का हिसाब
- सुविधाजनक और सहज ज्ञान युक्त चार्ट जो आपको पावर डिबग करने में मदद करेगा
हालांकि, इन कार्यक्रमों में भी एक ही विशेषता बहुत अलग तरीकों से लागू की जाती है। कैलोरी की गणना के लिए एप्लिकेशन न केवल डिजाइन और प्रयोज्य हैं, बल्कि उत्पाद डेटाबेस, विकल्प गतिविधि, अतिरिक्त कार्य भी हैं।
Android और iOS पर कैलोरी गिनने के लिए ऐप
नीचे दी गई कैलोरी के हिसाब से डिजाइन किए गए ऐप हैं दोनों परिचालन प्रणालियों के लिए: Android और iOS (iPhone)। Play Market और AppStore लिंक में डाउनलोड करने के लिए नीचे दिए गए हैं। एप्लिकेशन नि: शुल्क हैं, लेकिन उनमें से कुछ अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक भुगतान प्रीमियम खाते से जुड़े हो सकते हैं। हालांकि, यहां तक कि मूल संस्करण भी अक्सर केज़बीयू की गणना सफलतापूर्वक करने के लिए पर्याप्त है। Play Market के डेटा के आधार पर अनुप्रयोगों की औसत रेटिंग और डाउनलोड की संख्या प्रस्तुत की जाती है।
काउंटर माय फिटनेसपाल
आत्मविश्वास से कैलोरी गणना के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप्स की सूची में अग्रणी स्थान मेरा फिटनेसप्लान लेता है। डेवलपर्स के अनुसार, कार्यक्रम है सबसे बड़ा डेटाबेस (6 मिलियन से अधिक आइटम), प्रतिदिन फिर से भरना। आवेदन में सुविधाओं का एक पूरा सेट शामिल है: अपने खुद के भोजन की एक असीमित संख्या बनाएं, एक आसान आंकड़े और वजन की गतिशीलता, बारकोड स्कैनर, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर और कोलेस्ट्रॉल सहित प्रमुख पोषक तत्वों के आंकड़े।
कैलोरी की गणना करने के लिए आवेदन में मेरा फिटनेसप्लेन एक सुविधाजनक कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रस्तुत करता है। सबसे पहले, असीमित अभ्यासों की असीमित संख्या बनाने की क्षमता है। दूसरा, आप कार्डियो जैसे व्यक्तिगत आँकड़े दर्ज कर सकते हैं, इसलिए यह पुनरावृत्ति में सेट, पुनरावृत्ति और भार सहित प्रशिक्षण शक्ति है। खाद्य पदार्थों और अभ्यासों की सूची तक पहुंचने के लिए इंटरनेट की आवश्यकता होती है।
एक और अच्छी बात यह है कि मेरा फिटनेसप्ले है वेबसाइट के साथ एक पूर्ण सिंक: आप अपने कंप्यूटर से और फोन से लॉग इन कर सकते हैं। ऐप मुफ्त है, लेकिन कुछ उन्नत सुविधाएँ केवल एक सशुल्क सदस्यता पर उपलब्ध हैं। Minuses के उपयोगकर्ता एक अलग फिटनेस ट्रैकर के साथ सिंक्रनाइज़ेशन की असंभवता की ओर भी इशारा करते हैं।
- औसत रेटिंग: 4.6
- डाउनलोड की संख्या: ~ 50 मिलियन
- Play Market पर डाउनलोड करें
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
काउंटर फैट सीक्रेट
फैट सीक्रेट प्रीमियम खातों, सदस्यता और विज्ञापन के बिना कैलोरी गिनने के लिए एक पूरी तरह से मुफ्त ऐप है। कार्यक्रम के मुख्य लाभों में से एक है एक अच्छा, संक्षिप्त और जानकारीपूर्ण इंटरफ़ेस। फैट सीक्रेट का एक अच्छा उत्पाद आधार है (उत्पाद बार कोड दर्ज करने सहित), जिसे श्रेणियों में विभाजित किया गया है: खाद्य, रेस्तरां श्रृंखला, लोकप्रिय ब्रांड, सुपरमार्केट. मानक मैक्रोज़ के अलावा चीनी, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल, फाइबर की मात्रा के बारे में जानकारी प्रदान करता है। जली हुई कैलोरी की निगरानी के लिए एक साधारण डायरी व्यायाम भी है।
दिलचस्प विशेषताओं में से एक में छवि मान्यता शामिल है: भोजन और भोजन की तस्वीरें लें और तस्वीरों में एक डायरी रखें। असुविधाओं के बीच उपयोगकर्ता भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, स्नैक्स) की अपर्याप्त संख्या, साथ ही साथ असुविधाजनक व्यंजनों को निर्दिष्ट करने में सक्षम होते हैं। वजन नियंत्रण के लिए एक खंड है, लेकिन मात्रा पर नियंत्रण, दुर्भाग्य से, नहीं।
- औसत रेटिंग: 4,4
- डाउनलोड की संख्या: ~ 10 मिलियन
- Play Market पर डाउनलोड करें
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
काउंटर लाइफसम
लाइफस्टाइल कैलोरी की गिनती के लिए एक और बहुत लोकप्रिय ऐप है, जो अपने आकर्षक डिजाइन के साथ आपको प्रसन्न करेगा। कार्यक्रम में एक बड़े खाद्य डेटाबेस, संकेत भागों के साथ व्यंजनों को जोड़ने की क्षमता और बारकोड पढ़ने के लिए डिवाइस। लिफेसम यह भी याद करता है कि आपने क्या खाद्य पदार्थ खाया है, और यह आगे शक्ति के नियंत्रण को सरल करता है। आवेदन में दैनिक वजन, भोजन और पीने के पानी के बारे में अनुस्मारक की एक सुविधाजनक प्रणाली शामिल है।
कार्यक्रम नि: शुल्क है, लेकिन आप एक प्रीमियम खाता खरीद सकते हैं जिससे आप उत्पादों (फाइबर, चीनी, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम, पोटेशियम) पर अतिरिक्त जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, शरीर की मात्रा और शरीर में वसा प्रतिशत, रेटिंग उत्पादों पर विचार कर सकते हैं। फ्री वर्जन में यह फीचर उपलब्ध नहीं है। लेकिन शारीरिक गतिविधि का एक अच्छा आधार है, जिसमें हमेशा लोकप्रिय समूह प्रशिक्षण शामिल है।
- औसत रेटिंग: 4.3
- डाउनलोड की संख्या: ~ 5 मिलियन
- Play Market पर डाउनलोड करें
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
कैलोरी काउंटर YAZIO
कैलोरी गिनने के लिए सबसे लोकप्रिय शीर्ष ऐप में YIOIO भी शामिल है। तस्वीरों के साथ एक भोजन डायरी, इसलिए इसे अच्छा और आसान चलाएं। कार्यक्रम में सभी बुनियादी कार्य हैं: सभी मैक्रो के साथ तैयार उत्पाद तालिका, अपने उत्पादों को जोड़ें और पसंदीदा, बारकोड स्कैनर, ट्रैक, खेल और गतिविधि, वजन की रिकॉर्डिंग की सूची बनाएं। हालांकि, अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ना प्रदान नहीं किया गया है, इसे व्यक्तिगत अवयवों की शुरूआत को प्रतिबंधित करना होगा।
कैलोरी गिनने के लिए पिछले आवेदन की तरह, YAZIO के मुफ्त संस्करण में कई सीमाएँ हैं। उदाहरण के लिए, प्रीमियम खाते में आपको 100 से अधिक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे, पोषक तत्वों (चीनी, वसा और नमक) को ट्रैक करने में सक्षम होंगे, शरीर में वसा, रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर के प्रतिशत का रिकॉर्ड रखेंगे। छाती, कमर और कूल्हों की माप करें। लेकिन मुख्य कार्यक्षमता मुफ्त संस्करण में है।
- औसत रेटिंग: 4,5
- डाउनलोड की संख्या: ~ 3 मिलियन
- Play Market पर डाउनलोड करें
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
Dine4Fit से कैलोरी काउंटर
कैलोरी गिनने के लिए प्यारा सा ऐप Dine4Fit भी दर्शकों को हासिल करना शुरू कर रहा है। इस कार्यक्रम में भोजन डायरी रखने के सभी बुनियादी कार्य शामिल हैं। अधिकांश उत्पादों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कोलेस्ट्रॉल, नमक, ट्रांस वसा, फैटी एसिड जैसी उपयोगी जानकारी भी जोड़ी गई। इसके अलावा, विटामिन और खनिजों की सामग्री पर डेटा है, और यहां तक कि भोजन के विकल्प और उनके उचित भंडारण पर व्यावहारिक सलाह भी है।
Dine4Fit में एक बहुत बड़ा खाद्य डेटाबेस है, जिसे नियमित रूप से अपडेट किया जाता है। एक ही समय में यह एक नुकसान है कि ऐसी सूची भ्रम पैदा करती है और ऐप का उपयोग करना मुश्किल बना देती है। उपयोगकर्ताओं का एक और नुकसान एक नुस्खा, और एक लंबे एप्लिकेशन डाउनलोड को जोड़ने में असमर्थता कहा जाता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खेल भार की सूची आपको प्रति सत्र जला कैलोरी के बारे में तैयार आंकड़ों के साथ बहुत सारे अलग-अलग फिटनेस कार्यक्रम दिखाई देंगे।
- औसत रेटिंग: 4.6
- डाउनलोड की संख्या: ~ 500 हजार
- Play Market पर डाउनलोड करें
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
Android पर कैलोरी गिनने के लिए ऐप
प्रस्तुत आवेदन उपलब्ध हैं केवल Android प्लेटफ़ॉर्म के लिए। यदि आप ऊपर सूचीबद्ध कार्यक्रमों में नहीं आए हैं, तो इन तीन विकल्पों में से एक का प्रयास करें।
इन्हें भी देखें:
- जिम में प्रशिक्षण के लिए Android के लिए शीर्ष 10 ऐप्स
- घर पर वर्कआउट के लिए शीर्ष 20 Android ऐप्स
- योग एंड्रॉइड के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ ऐप
कैलोरी काउंटर
बहुत कैलोरी की गिनती के लिए सरल और न्यूनतर ऐप, जिसमें एक खाद्य डायरी रखने के लिए सभी आवश्यक कार्य शामिल हैं। यदि आपको एक सरल और सहज कार्यक्रम की आवश्यकता है जिसमें कुछ भी नहीं है, तो "कैलोरी काउंटर" - आपके उद्देश्यों के लिए आदर्श है। इसके अलावा, यह कैलोरी की गिनती के लिए कुछ ऐप में से एक है, जो इंटरनेट के बिना ठीक काम करता है।
सभी मुख्य कार्यों को पूरी तरह से कार्यान्वित किया जाता है: गिनती किए गए मैक्रोज़ के साथ तैयार सेट उत्पाद, व्यंजनों को जोड़ने की क्षमता, प्रमुख एथलेटिक भार की एक सूची, व्यक्तिगत गणना KBZHU। और ऐप पर समीक्षा, इसके अतिसूक्ष्मवाद के बावजूद, बहुत सकारात्मक.
- औसत रेटिंग: 4,4
- डाउनलोड की संख्या: ~ 500 हजार
- Play Market पर डाउनलोड करें
काउंटर आसान फिट
इसके विपरीत, ईज़ी फिट उन लोगों के लिए बनाया गया है रंगीन इंटरफ़ेस और एनिमेटेड डिज़ाइन कार्यक्रमों की सराहना करें। इस कैलोरी काउंटर का पंजीकरण पर कोई प्रतिस्पर्धी नहीं है। डेवलपर्स ने खाद्य पदार्थों और मैक्रोज़ की सूची के साथ न केवल एक तुच्छ तालिका बनाई है, बल्कि रचनात्मक दृष्टिकोण से मामले से संपर्क किया है। कार्यक्रम में बहुत सारे एनीमेशन उत्पाद शामिल हैं जो चित्रण आइकन दर्शाते हैं, और सेटिंग्स के अलावा 24 रंग हैं, इसलिए आप अपने लिए सबसे सुखद डिजाइन चुन सकते हैं।
रंगीन डिजाइन के बावजूद, कार्यक्रम लगातार और बिना किसी रुकावट के काम करता है। ऐप में सभी बुनियादी कार्य हैं, और आकर्षक डिज़ाइन केवल कैलोरी गिनने की प्रक्रिया से आनंद को जोड़ता है। लेकिन कमियां हैं। रूसी डेवलपर्स द्वारा विकसित कार्यक्रम के रूप में, डेटाबेस में कुछ परिचित भोजन गायब है। हालांकि, अलग वांछित उत्पादों को जोड़कर इसे आसानी से हल किया जाता है। वैसे यह ऐप बिना इंटरनेट के भी काम करता है।
- औसत रेटिंग: 4.6
- डाउनलोड की संख्या: ~ 100 हजार
- Play Market पर डाउनलोड करें
काउंटर एसआईटी 30
कैलोरी की गिनती के लिए ऐप 30 एसआईटी आसानी से भिंडी के लोगो द्वारा पहचानने योग्य है। कार्यक्रम में एर्गोनोमिक डिज़ाइन, कुछ ही क्लिक में सभी कार्यों तक आसान पहुंच और वजन घटाने के लिए कई तरह के आंकड़े हैं। एसआईटी 30 हम भोजन और वर्कआउट के बारे में अनुस्मारक की एक सार्वभौमिक प्रणाली का प्रस्ताव करते हैं। इसके अलावा कार्यक्रम दिलचस्प है और व्यंजनों को जोड़ने के लिए अद्वितीय तंत्र, कैलोरी की गणना में गर्मी उपचार को ध्यान में रखते हुए: खाना बनाना, तलना, स्टू करना.
कैलोरी काउंटर के लिए यह ऐप बिना इंटरनेट के काम करता है। कमियों के बीच ध्यान दिया जा सकता है कि डेटाबेस उत्पादों का बिल्कुल सटीक मिलान नहीं किया गया है। बहुत बार उत्पादों की पुनरावृत्ति होती है, शीर्षक में मामूली अंतर के साथ, आवश्यक व्यंजन ढूंढना मुश्किल हो जाता है। साथ ही नुकसान के बीच, उपयोगकर्ता विगेट्स की कमी की ओर इशारा करते हैं।
- औसत रेटिंग: 4,5
- डाउनलोड की संख्या: ~ 50 हजार
- Play Market पर डाउनलोड करें
IOS (iPhone) के लिए ऐप्स
आईओएस के लिए उपरोक्त अनुप्रयोगों के अलावा, डायलाइफ कार्यक्रम की कोशिश कर सकता है, जिसे विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है आईफोन और आईपैड के लिए।
काउंटर डायलाइफ
कैलोरी की गणना करने के लिए ऐप डायलाइफ का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐप्पल उत्पादों के मालिकों के बीच इसकी उच्च लोकप्रियता है। कार्यक्रम में सब कुछ मुख्य लक्ष्य के अधीन है, स्क्रबुलस कैलोरी की गिनती और भोजन के सेवन का विश्लेषण। प्रत्येक उत्पाद में कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइसेमिक इंडेक्स, फाइबर, विटामिन और खनिजों के बारे में एक सूचना कार्ड होता है। आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि उनके स्वास्थ्य की निगरानी भी करेंगे। हालांकि कुछ उपयोगकर्ता तैयार भोजन की एक छोटी श्रृंखला की शिकायत करते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि टैब गतिविधि में 12 खंड होते हैं: "काम", "खेल", "बाल देखभाल", "अवकाश", "यात्रा परिवहन" और अन्य। कैलोरी गिनने के लिए ऐप DiaLife मुफ़्त है, लेकिन आप एक प्रीमियम खाते को कनेक्ट कर सकते हैं जिसमें आपको आहार की एक विस्तृत श्रृंखला, दवा की डायरी, पीडीएफ रिपोर्ट तैयार करने की क्षमता का उपयोग और अन्य कार्यक्षमता मिलती है। हालाँकि, मूल पैकेज KBZHU की गणना के लिए पर्याप्त है।
- औसत रेटिंग: 4.5
- डाउनलोड अप्प स्टोर से करें
सामान्य तौर पर, इन कार्यक्रमों में से प्रत्येक को उन लोगों के लिए एक महान सहायक कहा जा सकता है जो उचित पोषण के पक्ष में खड़े होना चुनते हैं। कैलोरी की गणना के लिए एप्लिकेशन वर्तमान पावर मोड का विश्लेषण करने और वजन घटाने में बाधा डालने वाले कारकों की पहचान करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है।
कल या अगले सोमवार के लिए अपने शरीर में सुधार करना बंद न करें। आज ही अपनी जीवन शैली बदलना शुरू करें!
यदि आप पहले से ही कैलोरी की गिनती के लिए मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग कर रहे हैं, तो कृपया अपनी पसंद के कार्यक्रम साझा करें।
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