घर पर वर्कआउट के लिए एंड्रॉइड पर शीर्ष 20 सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ऐप

जीवन की आधुनिक लय में जिम में नियमित यात्राओं के लिए समय आवंटित करना मुश्किल है। लेकिन आप आकार में रहने और शानदार दिखने के लिए होम वर्कआउट में समय पा सकते हैं। एंड्रॉइड के लिए सबसे प्रभावी फिटनेस ऐप का उपयोग करके न केवल आकार में सुधार कर सकते हैं, बल्कि महत्वपूर्ण रूप से भी वजन कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने, शक्ति, धीरज, लचीलापन और यहां तक ​​कि विभाजन को विकसित करने के लिए।

घर पर वर्कआउट के लिए शीर्ष 20 ऐप्स

घर पर वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ एंड्रॉइड ऐप के हमारे चयन में, जिसे आप अभी डाउनलोड कर सकते हैं तुरंत अपने आप पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

ऐप्स की सूची:

1. महिलाओं के लिए स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए उपकरण के बिना वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
2. दैनिक कसरत: शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ
3. 30 दिनों में वजन कम करें: तैयार पाठ योजना के साथ सबसे अच्छा अनुप्रयोग
4. 30 दिनों में नितंब: नितंबों के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
5. 30 दिनों में दबाएं: पेट के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
6. 21 दिनों में नितंब और पैर: अपने पैरों के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
7. स्वास्थ्य चुनौती: घर स्लिमिंग के लिए यूनिवर्सल ऐप
8. पुरुषों के लिए घर पर कसरत: वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए सबसे अच्छा ऐप
9. कार्डियो, HIIT और एरोबिक्स: घर पर कार्डियो के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
10. टाइटेनियम शक्ति - घर कसरत: शक्ति और धीरज विकसित करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
11. पुरुषों के लिए घर पर कसरत: पुरुषों के लिए मांसपेशी पाने के लिए सबसे अच्छा ऐप
12. महिलाओं के लिए स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐप
13. डंबल्स। घर प्रशिक्षण: डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
14. 21 दिनों में वजन कम कैसे करें: भोजन योजना के साथ वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
15. हथियारों और छाती की मांसपेशियों का प्रशिक्षण: घर पर पुरुषों के लिए ऊपरी शरीर की कसरत के लिए सबसे अच्छा आवेदन
16. TABATA: अंतराल प्रशिक्षण: TABATA प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
17. TABATA प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग: शॉर्ट वर्कआउट के लिए बेस्ट ऐप
18. वजन घटाने के लिए योग: योग के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप
19. 30 दिनों में विभाजन: सुतली के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
20. घर पर 30 दिनों के लिए स्ट्रेचिंग: स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के लिए सबसे अच्छा ऐप।

अगला घर पर प्रशिक्षण के लिए विस्तृत विवरण और डाउनलोड के लिए Google Play के लिंक के साथ अनुप्रयोगों का विस्तृत विवरण है।

1. लड़कियों के लिए फिटनेस

• महिलाओं के लिए उपकरण के बिना वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ऐप
• प्रतिष्ठानों की संख्या: 100 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

महिलाओं के लिए उपकरण के बिना घर पर वर्कआउट के लिए यह सरल और सहज ऐप। कार्यक्रम में एक महीने के लिए एक प्रशिक्षण योजना है, और प्रस्तावित अभ्यासों का उपयोग करके खुद के कार्यक्रमों की संभावना भी है।

कार्यक्रम कठिनाई के तीन स्तरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत। स्तर को किसी भी समय बदला जा सकता है, जरूरी नहीं कि कार्यक्रम नौसिखिया पर पूरे एक महीने तक किया जाए। प्रशिक्षण परिणाम विस्तृत ग्राफ़ में प्रदर्शित किए जाते हैं, जो पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद वजन में बदलाव, प्रशिक्षण के इतिहास और प्रगति के आंकड़ों को रिकॉर्ड करता है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. कठिनाई के तीन स्तरों के लिए एक महीने के लिए एक व्यापक प्रशिक्षण योजना।
2. अपने लिए एक प्रशिक्षण योजना बनाने की क्षमता।
3. प्रत्येक व्यायाम का एनिमेशन और अभ्यासों का विस्तृत विवरण।
4. उपकरण के बिना सरल और प्रभावी अभ्यास।
5. वजन में परिवर्तन सहित प्रगति के विस्तृत रिकॉर्ड।
6. सप्ताह के लिए लक्ष्य चयन।
7. आपके लिए सुविधाजनक समय पर प्रशिक्षण सत्रों के बारे में याद दिलाएं।
8. Minuses की: सुंदर प्रचार।

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2. दैनिक कसरत

• शुरुआती के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• प्रतिष्ठानों की संख्या: 10 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

यह एंड्रॉइड के लिए सबसे अच्छा फिटनेस ऐप में से एक है जो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यहां व्यायाम उपकरण दिखाता है, और कक्षाएं 30 मिनट से अधिक नहीं रहती हैं और उनकी अवधि को स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है।

एप्लिकेशन में शामिल हैं लोकप्रिय व्यायाम अपने पेट, बाहों, नितंबों, पैरों को आप घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं। कुछ अभ्यासों के लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी। घर के लिए कार्डियो वर्कआउट के साथ-साथ एक व्यापक व्यायाम कार्यक्रम भी है। एप्लिकेशन पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. विभिन्न अवधि का पूरा प्रशिक्षण।
2. प्रत्येक कसरत के लिए वीडियो समर्थन।
3. प्रत्येक व्यायाम के लिए टाइमर।
4. शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास सरल और समझ में आता है।
5. जली हुई कैलोरी का प्रदर्शन।
6. दैनिक अनुस्मारक सेट करना।
7. अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर वर्कआउट, जिसे एक व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए जोड़ा जा सकता है।
8. Minuses की: सभी वर्कआउट्स देखने के लिए आपको एक भुगतान किया गया संस्करण खरीदना होगा।

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3. 30 दिनों में वजन कम करें

• तैयार पाठ योजना के साथ सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 5 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

वजन घटाने के चरण-दर-चरण दैनिक योजना के लिए एंड्रॉइड पर लोकप्रिय फिटनेस ऐप जो कि इसमें केवल व्यायाम ही नहीं बल्कि आहार भी शामिल है, जो दो संस्करणों में विकसित किया गया है: एक शाकाहारियों के लिए और दूसरा वे जो पशु मूल के आहार खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।

कार्यक्रम पर वजन कम करने के लिए शुरू करने के लिए, आपको अपने बीएमआई की गणना करने के लिए उम्र, ऊंचाई और वजन पर डेटा दर्ज करना होगा और अपने संकेतक के लिए एक चार्ट बनाना चाहिए। फिर आपको केवल परिणाम तालिका में परिवर्तित वजन दर्ज करना होगा ताकि आप अपना वजन कम करने में प्रगति देख सकें। एप्लिकेशन पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. तैयार प्रशिक्षण योजना, और एक महीने के लिए पोषण।
2. विस्तृत विवरण के साथ प्रत्येक दिन के लिए अभ्यास की सूची।
3. टाइमर के साथ हर कसरत का एनिमेटेड वीडियो।
4. एक दृश्य चार्ट पर वजन में परिवर्तन का लेखा।
5. प्रति वर्कआउट से कैलोरी बर्न करें।
6. हर दिन एक नई कसरत और पोषण योजना है।
7. व्यायाम उपकरण का सुविधाजनक प्रदर्शन।
8. Minuses के: उपयोगकर्ता कुछ अभ्यासों की समीक्षा कर सकता है जो मुश्किल लग रहा है।

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4. 30 दिनों में नितंब

• नितंबों के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 10 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,8

घर पर प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही ऐप, उन लड़कियों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो नितंबों को पंप करना चाहते हैं और शरीर को खींचते हैं। यहां निचले शरीर के लिए व्यायाम का एक बड़ा संग्रह है: पैर, जांघ, नितंब। कार्यक्रम को नियमित व्यायाम के 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें बाकी दिन भी शामिल हैं।

प्रशिक्षण के लिए सूची की आवश्यकता नहीं होती है, सभी अभ्यास अपने शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं। 30 दिनों की योजना के अलावा, ऐप में दैनिक सेट का संग्रह और स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. एक महीने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया।
2. विभिन्न मांसपेशी समूहों और फुलबारी के लिए व्यायाम का संग्रह।
3. रेखांकन में प्रगति का एक विस्तृत विवरण।
4. शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त व्यायाम।
5. अभ्यास का स्पष्ट विवरण और प्रौद्योगिकी का एक एनिमेटेड प्रदर्शन।
6. वर्कआउट के दौरान जलाया गया काउंटर।
7. टिप्स ट्रेनर, साइलेंट मोड और अन्य उन्नत सेटिंग्स।
8. माइनस के: वहाँ है।

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5. 30 दिनों के लिए दबाएं

• पेट के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 50 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,8

सिक्स-पैक एब्स का सपना देखने वालों के लिए 30 दिन की चुनौती। एंड्रॉइड पर लक्ष्य फिटनेस ऐप पुरुषों पर केंद्रित है, लेकिन व्यायाम और महिलाएं जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और पेट को पंप कर सकते हैं।

आप तीन में से एक प्रोग्राम चुन सकते हैं जो कठिनाई के स्तर में भिन्न हो। एक कसरत 500 कैलोरी जलाती है, जो न केवल प्रेस को पंप करने की अनुमति देती है, बल्कि वजन कम करने के लिए, यदि आहार और कक्षाओं को छोड़ना नहीं है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. बाकी दिनों सहित महीने के लिए अभ्यास योजना।
2. अभ्यासों का विस्तृत विवरण और हर कसरत का एनिमेटेड समर्थन।
3. गिनती की कैलोरी जला दिया।
4. रेखांकन और व्यक्तिगत प्रगति में रिपोर्ट।
5. दैनिक प्रशिक्षण अनुस्मारक।
6. शुरुआती और अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त व्यायाम।
7. कक्षाओं के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।
8. माइनस के: वहाँ है।

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6. 21 दिनों में नितंब और पैर

• निःशुल्क पैर के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 1 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

घर पर वर्कआउट के लिए प्रभावी ऐप न केवल नितंबों और पैरों को टोंड बनाने में मदद करता है, बल्कि नियमित व्यायाम की एक उपयोगी आदत भी बनाता है। कार्यक्रम शुरुआती, उन्नत और पेशेवर एथलीटों के लिए प्रशिक्षण के 3 कठिनाई स्तर प्रदान करता है।

प्रत्येक पूर्ण पाठ के लिए, आप अंक प्राप्त करते हैं जो आप ऐप में खर्च कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक सुपर-कुशल कसरत खरीदने के लिए।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. एनिमेशन व्यायाम।
2. आपके वर्कआउट को बनाने की क्षमता।
3. ऐप में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों की पूरी सूची।
4. खुद को परखने के लिए रैंडम एक्सरसाइज।
5. सांख्यिकी वर्ग।
6. अधिक कठिन और प्रभावी वर्कआउट खरीदने के लिए प्रत्येक वर्ग के लिए अंक।
7. प्रत्येक नया प्रशिक्षण पिछले एक को खत्म करने के बाद उपलब्ध हो जाता है।
8. माइनस के: वहाँ है।

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7. फिटनेस चैलेंज

• घर स्लिमिंग के लिए एक सार्वभौमिक ऐप
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 500 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

घर पर वर्कआउट के लिए यूनिवर्सल ऐप जो आपको वजन कम करने और शरीर को कसने में मदद करेगा। अनुलग्नक में घर पर व्यायाम करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों का संग्रह है। व्यायाम को मांसपेशियों के समूहों द्वारा विभाजित किया जाता है, लेकिन पूरे शरीर पर 7 मिनट की एक क्लासिक कसरत भी होती है।

ऐप का मुख्य लाभ वर्कआउट बिल्डर है जो आपको विभिन्न अवधि और जटिलता के अपने कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आप प्रत्येक अभ्यास की अवधि, आराम और सेट की संख्या चुन सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. सभी मांसपेशी समूहों के लिए सबसे लोकप्रिय अभ्यास का एक संग्रह।
2. अपने स्वयं के प्रशिक्षण की योजना बनाने की क्षमता।
3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और स्ट्रैप की किस्मों के साथ एक सेक्शन।
4. एनीमेशन समर्थन के साथ विस्तृत व्यायाम विवरण।
5. दूरी नहीं जाने के लिए फिटनेस चुनौती लेने का अवसर।
6. प्रशिक्षण के परिणामों के साथ आंकड़े।
7. स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी।
8. Minuses की: कठिनाई के स्तर को चुनना असंभव है।

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8. पुरुषों के लिए घर पर वर्कआउट करें

• वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए सबसे अच्छा ऐप
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 100 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

घर पर प्रशिक्षण के कार्यात्मक आवेदन उन लोगों के अनुरूप होंगे जो वजन कम करने की मांग कर रहे हैं। कार्यक्रम पुरुषों के उद्देश्य से है, लेकिन महिलाएं भी योजना में शामिल हो सकती हैं।

30-दिवसीय प्रशिक्षण योजना के अलावा, आवेदन 30 दिनों के लिए एक आहार प्रदान करता है, और एक पेडोमीटर, जिसे आप दैनिक चरणों के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जो किसी दिए गए प्लान के लिए प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, विभिन्न मांसपेशी समूहों और फुलबारी के लिए पूर्ण वर्कआउट के साथ उपलब्ध पृष्ठ।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. तैयार प्रशिक्षण योजना, और एक महीने के लिए पोषण।
2. तकनीक के प्रत्येक व्यायाम और वीडियो प्रदर्शन का विस्तृत विवरण।
3. एक टाइमर के साथ एनीमेशन व्यायाम।
4. परिणामों पर एक रिपोर्ट।
5. पेडोमीटर।
6. होम वर्कआउट का संग्रह।
7. रिमाइंडर सेट करना।
8. नई कसरत योजना पिछले एक के बाद ही उपलब्ध है।
9. Minuses की: अंग्रेजी में आवेदन में से कुछ जानकारी।

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9. कार्डियो, HIIT और एरोबिक्स

• घर पर कार्डियो के लिए बेस्ट ऐप
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 1 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

अंतराल और कार्डियो प्रशिक्षण के साथ एंड्रॉइड पर सबसे अच्छा फिटनेस ऐप, जिसके लिए आपको अतिरिक्त खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। एप्लिकेशन में 4 वर्कआउट शामिल हैं: उच्च तीव्रता और हल्के कार्डियो, प्लोमेट्रिक जंप, कार्डियो न्यूनतम संयुक्त तनाव के साथ।

आप प्रशिक्षण की अवधि 5 से 60 मिनट तक निर्धारित कर सकते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए एक पूर्वावलोकन प्रदान करता है जहाँ आप अभ्यास और तकनीक की सूची देख सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. अभ्यास के एक अलग सेट के साथ चार पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम।
2. प्रदर्शन उपकरणों के साथ 90 अभ्यासों की पूरी सूची।
3. प्रत्येक कसरत के लिए वीडियो समर्थन।
4. प्रशिक्षण की अवधि का स्वतंत्र चयन।
5. दैनिक कक्षाओं और अधिसूचना का कैलेंडर।
6. शुरुआती और अनुभवी एथलीटों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम।
7. Minuses में से: एक व्यक्तिगत योजना का ड्राइंग भुगतान किए गए संस्करण में उपलब्ध है।

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10. टाइटेनियम पावर - होम वर्कआउट

• शक्ति और धीरज विकसित करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 100 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 5,0

घर पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए ऐप का उपयोग करने से आप अपनी फिटनेस के स्तर के अनुरूप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के लिए शक्ति और धीरज विकसित कर पाएंगे। वह व्यायाम चुनें जिसे आप अधिक से अधिक प्राप्त करना चाहते हैं: पुशअप्स, पुलअप्स, प्रेस, टिम्बर्स, प्लैंक, स्क्वैट्स, जंपिंग रस्सी और यहां तक ​​कि जॉगिंग।

अभ्यासों का चयन करने के बाद आपको धीरज परीक्षा पास करने की आवश्यकता होती है जिसके बाद सिस्टम आपकी व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना उत्पन्न करेगा, और आप दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए प्रशिक्षण शुरू कर पाएंगे। प्रत्येक प्रशिक्षण वीडियो निष्पादन की तकनीक के साथ-साथ आराम टाइमर के साथ उपलब्ध है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. शक्ति और धीरज विकसित करने के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना।
2. बुनियादी अभ्यासों की तकनीक को माहिर करना।
3. डिप्स सीखना और शून्य से पुल-यूपीएस।
4. सुविधाजनक चार्ट में सांख्यिकी प्रशिक्षण।
5. वीडियो-समर्थन प्रशिक्षण।
6. सुविधाजनक दिनों में फिटनेस लक्ष्य और अनुस्मारक सेट करना।
7. दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का अवसर।
8. विपक्ष: कोई एकीकृत प्रशिक्षण नहीं।

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11. पुरुषों के लिए घर पर वर्कआउट करें

• पुरुषों के लिए मांसपेशी पाने के लिए सबसे अच्छा ऐप
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 5 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,8

अतिरिक्त उपकरणों के बिना मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति विकास के लिए डिज़ाइन किया गया प्रशिक्षण कार्यक्रम। Android पर फिटनेस ऐप प्रस्तुत करता है पुरुषों के प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए होम वर्कआउट की योजना है: हथियार, छाती, कंधे और पीठ, पैर, पेट।

प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए, आप कठिनाई का स्तर चुन सकते हैं। विभाजन कार्यक्रमों के सिद्धांत के अनुसार प्रशिक्षण को आपस में जोड़ा जा सकता है या दिनों का आवंटन किया जा सकता है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए 21 व्यायाम।
2. बड़ी संख्या में बुनियादी, जटिल और अलगाव अभ्यास।
3. विवरण और वीडियो पाठ के साथ स्पष्ट मानचित्रण अभ्यास।
4. प्रत्येक अभ्यास का एनिमेशन।
5. प्रत्येक व्यायाम और एक कसरत के लिए टाइमर।
6. गिनती की कैलोरी जला दिया।
7. आँकड़े और प्रशिक्षण इतिहास।
8. प्रशिक्षण के बारे में फिटनेस लक्ष्य और अनुस्मारक सेट करना।
9. माइनस के: वहाँ है।

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12. महिलाओं के लिए फिटनेस

• महिलाओं के लिए फिटनेस पर सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोग
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 10 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,8

घर पर प्रशिक्षण के लिए सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में से एक आपको प्रति दिन केवल 7 मिनट में एथलेटिक रूप खोजने में मदद करेगा। फिटनेस के स्तर के आधार पर आप किस बॉडी पार्ट को बेहतर बनाना चाहते हैं और व्यायाम करें। कम से कम तीन वर्कआउट के लिए उपलब्ध मांसपेशियों के प्रत्येक समूह के लिए, और 4 सप्ताह, 7 मिनट एक दिन के लिए एक एकीकृत कार्यक्रम फुलबारी भी है।

इसके अलावा, संलग्न आपको स्ट्रेचिंग और सुबह व्यायाम, वार्म-अप और अड़चन के लिए अभ्यास का एक संग्रह मिलेगा।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. चार सप्ताह के लिए वर्कआउट प्लान।
2. मांसपेशियों के सभी समूहों के लिए अलग-अलग कठिनाई के वर्कआउट।
3. एक सुविधाजनक एनीमेशन तकनीकों के विस्तृत विवरण के साथ अभ्यास प्रदर्शित करता है।
4. चेहरे पर स्ट्रेचिंग और वार्म अप एक्सरसाइज और जिमनास्टिक पर अभ्यास का संग्रह।
5. जली हुई कैलोरी, वजन में संशोधन और प्रदर्शन किए गए अभ्यास पर रिपोर्टिंग और आंकड़े।
6. प्रशिक्षण के बारे में अनुस्मारक सेट करें।
7. सप्ताह के लिए लक्ष्य निर्धारण।
8. माइनस के: वहाँ है।

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13. डंबल। घर का प्रशिक्षण

• डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 100 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4.6

एंड्रॉइड पर फिटनेस ऐप में डम्बल के साथ सबसे अच्छा अभ्यास है जो आप घर पर वजन बढ़ाने और फिटनेस में सुधार के लिए कर सकते हैं। कार्यक्रम में, आपको 4 प्रकार के प्रशिक्षण मिलेंगे: शुरुआती के लिए, वजन घटाने के लिए, सभी शरीर और पूर्ण विभाजन। प्रशिक्षण कार्यक्रम सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, शेड्यूल आप अपने आप को एक विशेष अनुभाग में बना सकते हैं।

प्रत्येक वर्कआउट निर्दिष्ट अवधि के लिए, वर्कआउट के दौरान कैलोरी बर्न होती है और कुल वजन उठाया जाता है। कक्षाओं के लिए आपको 5, 6, 8, 10 किग्रा के लिए एक बंधनेवाला डम्बल की आवश्यकता होगी।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना।
2. सभी मांसपेशी समूहों के लिए सरल और सीधा अभ्यास।
3. एनिमेशन व्यायाम।
4. प्रत्येक व्यायाम के लिए टाइमर।
5. सांख्यिकी वर्ग।
6. प्रशिक्षण शेड्यूल करने की क्षमता।
7. विपक्ष: कुछ विकल्प केवल भुगतान किए गए संस्करण में उपलब्ध हैं, उदाहरण के लिए, एक प्रशिक्षण योजना बनाना।
8. एप्लिकेशन को Google खाते में लॉगिन करने की आवश्यकता है।

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14. 21 दिनों में वजन कम कैसे करें

• भोजन योजना के साथ वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ऐप
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 1 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

एक फिटनेस ऐप आपको केवल 21 दिनों में वजन कम करने और मांसपेशियों में डालने में मदद करेगा। यहां आपको तीन स्तरों की कठिनाई और पोषण योजना के साथ प्रशिक्षण का कार्यक्रम मिलेगा जो वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देगा। 21 दिनों के बाद आप लोड बढ़ाने के लिए, एक नए स्तर पर जाने में सक्षम होंगे।

कार्यक्रम से अधिक संग्रह किया है सबसे प्रभावी अभ्यासों में से 50, जिन्हें आप विस्तृत अनुदेश निष्पादन के साथ सूची में देख सकते हैं। अपने स्वयं के वर्कआउट करने के लिए विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए लक्षित अभ्यासों को चुनने के लिए फ़िल्टर का उपयोग करना आसान है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण योजना और पोषण।
2. एक टाइमर के साथ एनीमेशन व्यायाम।
3. प्रत्येक कसरत के लिए राउंड की संख्या का विकल्प।
4. शाकाहारियों के लिए आहार सहित 21 दिनों के लिए एक विस्तृत भोजन योजना।
5. सांख्यिकी प्रशिक्षण।
6. विभिन्न वर्गों के लिए आकस्मिक प्रशिक्षण।
7. बोनस अंक और उपलब्धियां।
8. माइनस के: वहाँ है।

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15. हथियारों और छाती की मांसपेशियों का प्रशिक्षण

• घर पर पुरुषों के लिए हथियारों और छाती की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए सबसे अच्छा ऐप
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 100 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

छाती पर सूजन और हाथ घर पर सबसे अच्छे लक्षित फिटनेस ऐप के साथ हो सकते हैं। कार्यक्रम में आप स्तर चुन सकते हैं: शारीरिक फिटनेस के आधार पर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत।

योजना 30 दिनों के लिए है, जिसके बाद आप अगले स्तर पर आगे बढ़ सकते हैं। कार्यक्रम में आप अभ्यास के एक सेट से अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास के लिए आप दोहराव की संख्या निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन 10 से कम नहीं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. एक महीने के लिए प्रशिक्षण योजना।
2. कंस्ट्रक्टर में वर्कआउट बनाने की क्षमता।
3. तकनीक के विवरण के साथ अभ्यास की सूची।
4. सुविधाजनक प्रदर्शन व्यायाम टाइमर और बाकी समय।
5. सप्ताह के लिए लक्ष्य निर्धारित करना।
6. आँकड़े और प्रशिक्षण इतिहास।
7. व्यायाम के बारे में याद दिलाएं।
8. माइनस के: वहाँ है।

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16. TABATA: अंतराल प्रशिक्षण

• TABATA प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 500 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,7

घर-शैली TABATA के लिए क्लासिक अंतराल वर्कआउट का एक संग्रह वजन कम करने और अपने आकृति को आकार में रखने का एक शानदार तरीका है, दिन में सिर्फ 5-7 मिनट व्यायाम करना।

Android के लिए यह फिटनेस एप्लिकेशन एकत्र किया गया प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सबसे अच्छा TABATA वर्कआउट, साथ ही वसा और संपूर्ण शरीर को जलाने के लिए व्यापक फुलबारी। प्रशिक्षण को एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, और अपनी योजना बनाने के लिए भी, लेकिन इस विकल्प का भुगतान किया जाता है।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. दैनिक अभ्यास के लिए एक छोटी कसरत समाप्त।
2. प्रशिक्षण अनुसूची और परिणाम आँकड़े।
3. आसान एनीमेशन अभ्यास।
4. शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त व्यायाम।
5. प्रत्येक कसरत को अनुकूलित करने की क्षमता (टाइम शिफ्ट काम और आराम)।
6. कसरत के दौरान जली हुई कैलोरी प्रदर्शित करता है।
7. Minuses की: सामान्य आँकड़े और उनकी योजनाओं का संकलन केवल भुगतान किए गए संस्करण में उपलब्ध है।
8. ऐप को आपके Google खाते तक पहुंचने की आवश्यकता है।

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17. 7 मिनट का व्यायाम

• शॉर्ट वर्कआउट के लिए बेस्ट ऐप
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 10 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,8

घर पर छोटे वर्कआउट के लिए ऐप में आपको सबसे अच्छा वर्कआउट मिलेगा जो दिन में केवल 7 मिनट लगता है। प्रशिक्षण अंतराल के सिद्धांत पर बनाया गया है: 30 सेकंड का काम, 10 सेकंड का आराम। यहां 30 दिनों के लिए क्लासिक HIIT प्रशिक्षण चुनौती है, प्रेस की योजनाएं, नितंब, पैर, हथियार और बिस्तर से पहले खींचना है।

प्रत्येक प्रशिक्षण योजना के लिए एक बयान है जो व्यायाम उपकरण के विवरण में है। आप हर दिन एक नई कसरत के साथ अपने स्तर के प्रशिक्षण के लिए तीस-दिवसीय योजना भी चुन सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. सभी मांसपेशी समूहों और फ़ुलबाड़ी पर हर दिन कसरत समाप्त करें।
2. अभ्यासों का विस्तृत विवरण और तकनीक निष्पादन के साथ एक वीडियो सबक।
3. एनीमेशन शैली में अभ्यास का सुविधाजनक प्रदर्शन।
4. प्रत्येक व्यायाम के लिए टाइमर।
5. गतिविधियों और वजन में परिवर्तन के विस्तृत आँकड़े।
6. कसरत में व्यायाम को मिलाने की क्षमता।
7. व्यायाम के समय और चक्रों की संख्या निर्धारित करना।
8. Minuses की: सुंदर प्रचार।

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18. वजन घटाने के लिए योग

• योग के लिए सबसे अच्छा ऐप
• ऐप इंस्टॉलेशन की संख्या: 1 मिलियन से अधिक
• औसत रेटिंग: 4.6

ऐप न केवल लचीलापन विकसित करने में मदद करेगा, बल्कि वजन कम भी करेगा। शारीरिक प्रशिक्षण के आधार पर, आप तीन प्रस्तावित कार्यक्रम की कठिनाई का स्तर चुन सकते हैं। प्रत्येक योजना को कुछ दिनों के लिए डिज़ाइन किया जाता है, जिसके बाद आप उच्च स्तर पर आगे बढ़ सकते हैं।

इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू करें, यह वजन घटाने की प्रगति की निगरानी के लिए वास्तविक और वांछित वजन शुरू करने का प्रस्ताव है। साथ ही एंड्रॉइड पर फिटनेस ऐप आप चित्रों में प्रगति देखने और सही तरीके से सांस लेने के तरीके सीखने के लिए अपनी खुद की कसरत बना सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. प्रत्येक दिन के लिए तैयार प्रशिक्षण योजना।
2. व्यायाम का आसान एनिमेटेड प्रदर्शन।
3. तकनीक के निष्पादन के साथ प्रत्येक अभ्यास का विस्तृत विवरण।
4. प्रशिक्षण में अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अपनी खुद की तस्वीरें जोड़ें।
5. प्रशिक्षण के लिए आँकड़े और रिपोर्ट।
6. नियमित कक्षाओं में उपलब्धियां।
7. अनुस्मारक प्रशिक्षण।
8. Minuses की: भुगतान की सुविधाएँ हैं।

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19. 30 दिनों के लिए विभाजन

• निःशुल्क सुतली के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 500 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4,5

स्ट्रेचिंग और लचीलेपन को विकसित करने के लिए ऐप उन लोगों से अपील करेगा जो विभाजन करने का सपना देख रहे हैं, क्योंकि यहां उनका इस उद्देश्य के लिए एक कार्यक्रम है। 30 दिनों के लिए विभाजन करने की कोशिश करें या लचीलेपन के विकास के लिए एक अलग प्रशिक्षण योजना चुनें और मांसपेशियों की क्लिप को राहत दें।

घर पर प्रशिक्षण के लिए आवेदन में कार्यक्रमों के 3 स्तर हैं: शुरुआती, अनुभवी और उन्नत एथलीटों के लिए। कार्यक्रमों में स्ट्रेचिंग और योग के स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं जो अतिरिक्त उपकरणों के बिना घर पर किए जा सकते हैं, खुद के लिए प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. 30 दिनों के लिए प्रशिक्षण योजना।
2. शारीरिक प्रशिक्षण के आधार पर कठिनाई के तीन स्तर।
3. प्रत्येक व्यायाम वीडियो सबक का एक सरल और स्पष्ट विवरण।
4. एनिमेशन प्रशिक्षण।
5. प्रत्येक व्यायाम के लिए टाइमर।
6. रिपोर्ट और सांख्यिकी कक्षाएं।
7. अपना खुद का वर्कआउट बनाएं।
8. माइनस के: वहाँ है।

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20. घर पर 30 दिनों के लिए स्ट्रेचिंग

• स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के लिए बेस्ट ऐप।
• एप्लिकेशन इंस्टॉल की संख्या: 500 हजार से अधिक
• औसत रेटिंग: 4.6

ऐप घर में खिंचाव को बेहतर बनाने और लचीलेपन को विकसित करने में मदद करेगा। तीन कार्यक्रमों में से एक चुनें: बुनियादी, हर दिन या एक लचीले शरीर के लिए। प्रत्येक कार्यक्रम में कुछ दिनों की संख्या होती है और इसमें स्ट्रेचिंग और योग के अनोखे अभ्यास शामिल होते हैं।

एंड्रॉइड के लिए इस उपयोगी फिटनेस ऐप में आप अपने स्वयं के स्तर की जांच कर सकते हैं, और अपनी खुद की एक्सप्रेस कसरत भी कर सकते हैं।

एप्लिकेशन में क्या है:

1. 21 या 14 दिनों के लिए तैयार प्रशिक्षण योजना।
2. तकनीक के विवरण के साथ अभ्यास की पूरी सूची।
3. एनिमेशन व्यायाम।
4. काम और आराम के लिए समय के साथ-साथ राउंड की संख्या के साथ अपनी कसरत को अनुकूलित करें।
5. प्रत्येक व्यायाम के लिए टाइमर।
6. विस्तृत आँकड़े और गतिविधि इतिहास।
7. प्रशिक्षण के लिए उपलब्धियां और सूचनाएं।
8. Minuses के: तीन का एक प्रशिक्षण कार्यक्रम केवल भुगतान किए गए संस्करण में उपलब्ध है।

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