नए शैक्षणिक वर्ष से पहले गर्मियों की समाप्ति करें। और अगर गर्मियों में बच्चों को सघन रूप से बिस्तरों से विटामिन का उपयोग किया जाता था, लेकिन अब स्कूली बच्चों के आहार का निर्माण करने का समय आ गया है, ताकि जल्दी उगना भयानक न लगे, और स्कूल का दिन आसान था। मानसिक गतिविधि बढ़ाएं, बारिश की शरद ऋतु आती है, और इसलिए प्रतिरक्षा को बढ़ाने और मस्तिष्क की जानकारी को ध्यान केंद्रित करने और अवशोषित करने की क्षमता पर ध्यान देना चाहिए। यहां ऐसे उत्पाद हैं जो 1 सितंबर से छात्रों के लिए सुनिश्चित हैं।
मछली
मछली विटामिन, खनिज और स्वस्थ ओमेगा-एसिड का एक स्रोत है, जो मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। आयोडीन और फास्फोरस की उच्च सामग्री एकाग्रता में मदद करती है, आक्रामकता और अशांति को कम करती है।
मांस
मांस प्रोटीन और महत्वपूर्ण बलों का एक स्रोत है, जो बच्चों के हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के गठन के चरण में महत्वपूर्ण हैं। मांस में भी और बहुत सारे अमीनो एसिड, तत्वों और विटामिन का पता लगाते हैं जो तंत्रिका तंत्र को स्थिर करते हैं, दृष्टि में सुधार करते हैं और मस्तिष्क को कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।
अंडे
मस्तिष्क के उचित कार्य के लिए प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और वसा का एक अन्य महत्वपूर्ण स्रोत। अंडे में मौजूद कोलीन बच्चों के मूड और सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
ब्रोक्कोली
ब्रोकली में बड़ी मात्रा में विटामिन K और मस्तिष्क के संचालन के लिए आवश्यक बोरॉन होता है। आप आहार और अन्य प्रकार की गोभी को भी शामिल कर सकते हैं, जो आंतों की गतिशीलता में सुधार करती हैं।
आलू
स्टार्च से भरपूर, आलू तृप्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं जो मानसिक गतिविधि को बढ़ाते हैं। पाचन के दौरान स्टार्च ग्लूकोज में बदल जाता है, जिससे ताकत मिलती है। आलू हर व्यक्ति के लिए आवश्यक खनिज और अमीनो एसिड हैं।
लहसुन
लहसुन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है और बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने के लिए तैयार होता है। लहसुन के अलावा - संक्रामक रोगों के खिलाफ निवारक उपाय।
मक्खन
मक्खन में अच्छे वसा होते हैं जो सामान्य रूप से मानसिक गतिविधि, एकाग्रता और अकादमिक प्रदर्शन के लिए फायदेमंद होते हैं।
दुग्ध उत्पाद
डेयरी उत्पाद बढ़ते जीव के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों के स्रोत हैं। यह विषाक्त पदार्थों की समय पर सफाई है, हड्डियों को मजबूत करता है, मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करता है और सिर्फ एक स्वादिष्ट नाश्ता है।
नट्स
स्नैक नट्स - स्कूल में एक बच्चा देने के लिए सबसे अच्छी चीज। नट्स में बड़ी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।
दौनी
सभी उम्र के छात्रों के लिए खाना बनाते समय इस घास को हमेशा जोड़ना चाहिए। मेंहदी में एंटीऑक्सिडेंट और कर्मज़िनोवा एसिड होता है जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और स्मृति में सुधार करता है। यहां तक कि मेंहदी की गंध का भी गहरा प्रभाव पड़ता है।
नींबू
यहां तक कि एक कप चाय में नींबू के टुकड़े भी बच्चे की याददाश्त बढ़ाने और शरीर को समृद्ध बनाने के लिए पर्याप्त होते हैं। नींबू के लिए धन्यवाद, बच्चा चीजों और ज्ञान को भूलना बंद कर देगा।
शहद
शहद ग्लूकोज का एक स्रोत है, जो सामान्य रूप से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है। शहद प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है और उनींदापन को दूर करता है। इससे बेहतर है कि गर्म पेय में शहद न मिलाएं, वह अपने सभी उपयोगी गुणों को खो देता है और सिर्फ एक मीठा होता है।