बॉडीकॉम्बैट हॉल के एक समूह के लिए एक गहन कार्डियो कसरत है, जो प्रमुख अंतरराष्ट्रीय फिटनेस कंपनियों में से एक को कवर करता है , लेस मिल्स इंटरनेशनल 2000 के बाद से। इस कार्यक्रम में संगीत के तहत जाने जाने वाले बंडलों में संयुक्त मार्शल आर्ट से आंदोलनों का समावेश है। विश्व स्तरीय प्रशिक्षक डैन कोहेन और राचेल न्यूजहैम डेवलपर्स कोरियोग्राफी बॉडीकोम्बैट हैं।
बॉडीकोम्बैट के प्रशिक्षण के बारे में
बॉडीकोम्बैट दुनिया में एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय कार्यक्रम बन गया है। वर्तमान में 100 से अधिक देशों में आयोजित बॉडीकोम्बैट के लिए समूह प्रशिक्षण, और प्रशिक्षकों की कुल संख्या 100 हजार लोगों से अधिक है। कार्यक्रम मात्रा में कमी और एक पतला टोंड शरीर के गठन के लिए आदर्श है। आप कैलोरी जलाएंगे, मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, हृदय की धीरज का विकास करेंगे, समन्वय और शक्ति में सुधार करेंगे।
बॉडीकोम्बैट का आधार विभिन्न मार्शल आर्ट्स से आंदोलनों हैं: कराटे, बॉक्सिंग, ताइक्वांडो, ताई ची, कैपोईरा और मय थाई। व्यायाम विभिन्न प्रकार के जंप और मुक्के और किक, घुटने और कोहनी का एक सरल संयोजन है।
लेकिन कार्यक्रम का मुख्य आकर्षण ऊर्जावान संगीत है जो प्रशिक्षण है। यह आमतौर पर लोकप्रिय पॉप और रॉक निर्देश के रीमिक्स किए गए संस्करण हैं। बॉडीकोम्बैट कार्यक्रम को हर 3 महीने में अपडेट किया जाता है, 80 से अधिक कक्षाओं को जारी किया है।
बॉडीकोम्बैट करने के 10 कारण:
- यह कैलोरी बर्निंग और फैट घटाने के लिए एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। एक घंटे में लेस मिल्स के अनुसार बॉडीकोम्बैट वर्कआउट 600 से 800 कैलोरी बर्न कर सकता है।
- बॉडीकोम्बैट प्रशिक्षण केवल कार्डियो नहीं है, बल्कि शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम भी है। आप शरीर की मात्रा को कम कर सकते हैं और समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पा सकते हैं।
- यह हृदय की मांसपेशियों और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए एक बेहतरीन कसरत है।
- मार्शल आर्ट पर आधारित वर्कआउट, कोर्सेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार और टोंड पेट के गठन के लिए सबसे अच्छे व्यायाम में से एक है। कोच कहते हैं कि कोर पर प्रभाव के दृष्टिकोण से: 1 घंटा बॉडीकोम्बैट = 1700 crunches.
- इस तरह के अंतराल प्रशिक्षण चयापचय को गति देते हैं और शरीर को कक्षा के बाद घंटों तक कैलोरी जलाते हैं।
- लेस मिल्स Youtube पर कई मुफ्त वीडियो प्रदान करता है, जिसे आप घर पर (15 से 45 मिनट तक) कर सकते हैं।
- कक्षाएं आधुनिक संगीत में आयोजित की जाती हैं जो आपको वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त ड्राइव देती हैं।
- अतिरिक्त उपकरणों के बिना वर्कआउट किया जाता है, इसलिए घर पर करना आसान है।
- यह एक दिलचस्प और विविध कार्यक्रम है जिसमें न केवल उपयोगी, बल्कि मजेदार भी प्रशिक्षण दिया जाता है।
- कसरत बॉडीकोम्बैट उत्कृष्ट विकास समन्वय और चपलता।
शरीर की गुणवत्ता में सुधार और हृदय प्रणाली के विकास के दृष्टिकोण से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, कार्यक्रम को चलाने की सिफारिश की गई है 2-3 मिनट के लिए सप्ताह में 45-60 बार या 4-5 मिनट के लिए सप्ताह में 15-30 बार। स्नीकर्स में करना सुनिश्चित करें, ताकि जोड़ों को नुकसान न पहुंचे।
फिटनैस के लिए रनिंग शूज़ कैसे चुनें
10-45 मिनट के लिए वीडियो बॉडी कॉम्बैट
1. बॉडीकोम्बैट 8 मिनट
2. बॉडीकोम्बैट 13 मिनट
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3. बॉडीकोम्बैट 15 मिनट
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4. बॉडीकोम्बैट 18 मिनट
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5. बॉडीकोम्बैट 20 मिनट
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6. बॉडीकोम्बैट 20 मिनट
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7. बॉडीकोम्बैट 30 मिनट
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8. बॉडीकोम्बैट 30 मिनट
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9. बॉडीकोम्बैट 35 मिनट
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10. बॉडीकोम्बैट 45 मिनट
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