टमाटर आहार, 3 दिन, -4 किलो

4 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 300 किलो कैलोरी है।

क्या आपको टमाटर पसंद हैं? यह पता चला है कि ये स्वादिष्ट और रसदार सब्जियां मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी बन सकती हैं। हम आपके ध्यान में टमाटर के वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी विकल्प प्रस्तुत करते हैं।

टमाटर आहार की आवश्यकता

एक आंकड़े को बदलने के लिए सबसे छोटा टमाटर रास्ता है 3 दिन, इस दौरान वजन घटाना 4 किलोग्राम तक पहुंच जाता है। जब धीरे-धीरे वजन घटाने का समय नहीं होता है (जिसे अधिकांश पोषण विशेषज्ञ अभी भी कहते हैं), टमाटर आपके फिगर को जल्दी ठीक करने में आपकी मदद करेगा। आहार मेनू बहुत सरल है। पहले दिन हम ताजे टमाटर खाते हैं और टमाटर का रस पीते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पेय में चीनी के लिए कोई जगह नहीं है। घर का बना जूस पीना सबसे अच्छा है, जिसकी गुणवत्ता पर आपको कोई संदेह नहीं है। दूसरे दिन केवल उबले चावल, ब्राउन अनाज सबसे अच्छा विकल्प है। तीसरा दिन पहले दिन के आहार की नकल करता है। पानी की खपत की दैनिक दर कम से कम 8 गिलास है। आप चाहें तो एक कप चाय या कॉफी पी सकते हैं। आपको सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में नमक और चीनी मिलाने से बचना चाहिए।

एक हफ्ते में, आप 6 अनावश्यक पाउंड तक खो सकते हैं। हर दिन, शुद्ध पानी के अनिवार्य 1,5 लीटर के अलावा, आप खाली चाय या कॉफी के 300 मिलीलीटर तक पी सकते हैं। इसे "प्लस वन" खाने की सिफारिश की जाती है।

मध्यम विकल्प - टमाटर "पाँच दिन", जहां आप तीन या चार अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह सकते हैं। भोजन के बीच में, आप प्रतिदिन 500 मिलीलीटर टमाटर का रस पी सकते हैं। भोजन में विभिन्न प्रकार की सब्जियां, हार्ड पास्ता, मशरूम और साबुत अनाज टोस्ट शामिल हैं।

जो लोग धैर्य रखने के लिए तैयार हैं, वे बहुत जल्दी परिणाम के लिए प्रयास नहीं करते हैं, विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य के बारे में सावधान हैं, विशेषज्ञों ने विकसित किया है 14 दिनों के लिए टमाटर आहार... यह 4-5 किलो वजन कम करता है। तकनीक में 18:00 (अधिकतम 19:00) की तुलना में बाद में खाने से इनकार करने के साथ तीन भोजन शामिल हैं। मेनू टमाटर के रस, विभिन्न फलों और सब्जियों, भूरे या भूरे रंग के चावल, राई की रोटी पर आधारित है। फिर, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए याद रखें।

भले ही आप टमाटर के साथ वजन कम करें, खेल के लिए समय निकालने की कोशिश करें। यदि पूरी तरह से व्यायाम करना संभव नहीं है, तो 15-20 मिनट तक चलने वाला व्यायाम भी शरीर को न केवल पतला बनाने के लिए पर्याप्त होगा, बल्कि फिट भी होगा। आंकड़ा के समस्या क्षेत्रों को बाहर काम करें, आहार नियमों के अनुसार खाएं, और परिणाम निश्चित रूप से आने में लंबा नहीं होगा।

यदि आपके पास पूर्ण विकसित टमाटर आहार पर जाने का अवसर, शक्ति या इच्छा नहीं है, लेकिन आप अभी भी अपने आंकड़े को सही करना चाहते हैं, तो बस इन सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। टमाटर के साथ मेनू का हिस्सा बदलें। यह उन्हें वसायुक्त और मीठे व्यंजनों का विकल्प बनाने के लिए विशेष रूप से अच्छा है।

भोजन की अधिकता से पहले या बाद में, पेट और शरीर को कैलोरी बस्ट के प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए, आप एक की व्यवस्था कर सकते हैं टमाटर पर उपवास का दिन…सुबह आपको ब्रेड का एक टुकड़ा (राई या साबुत भोजन) और एक गिलास टमाटर का रस खाना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, आप इस पेय का आधा लीटर खर्च कर सकते हैं, और भोजन से आप अनसाल्टेड चावल दलिया (कुछ बड़े चम्मच) और उबली या बेक्ड गैर-स्टार्च वाली सब्जियां (1-2 पीसी।) को वरीयता दे सकते हैं। दोपहर के नाश्ते के लिए एक हरा सेब और एक गिलास टमाटर का रस अच्छे विकल्प हैं। रात के खाने के लिए, 100 ग्राम पके हुए चिकन पट्टिका और 100 मिलीलीटर टमाटर के रस की सिफारिश की जाती है। ऐसा दिन, एक नियम के रूप में, आसानी से सहन किया जाता है, जिससे पेट को आराम मिलता है और हल्कापन की सुखद अनुभूति होती है।

टमाटर आहार से बाहर आ रहा है, आपको बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे इस पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों को पेश करने की आवश्यकता है। नमक के लिए भी यही सिफारिश लागू होती है। आहार में इसका तेज परिचय, कम से कम, शरीर की सूजन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, आहार के बाद के समय में इस सब्जी से कम से कम एक-दो टमाटर खाना न भूलें या एक गिलास जूस पीएं।

टमाटर का मेनू

3 दिनों के लिए टमाटर आहार मेनू

दिन 3 पहले आहार दिवस के मेनू को डुप्लिकेट करता है।

सप्ताह के लिए टमाटर आहार "प्लस वन" मेनू

टमाटर आहार मेनू "पांच दिन"

14 दिन टमाटर आहार मेनू

टमाटर आहार के मतभेद

1. टमाटर आहार को ग्रहणी से जुड़े रोगों में contraindicated है।
2. बेशक, टमाटर का वजन कम करना उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें इस सब्जी से एलर्जी है।
3. साथ ही, आप उन लोगों के लिए इस तरह से अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं जो गैस्ट्रिटिस या पेप्टिक अल्सर रोग के बारे में पहले से जानते हैं।
4. इसके अलावा, विषाक्तता के मामले में भी टमाटर का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, यहां तक ​​कि हल्का सा भी। वे स्थिति को बदतर बना सकते हैं। इसलिए, यदि एक आहार के दौरान आप इस परेशानी का सामना करते हैं, तो तुरंत तकनीक रोक दें।

टमाटर आहार के लाभ

1. आहार में टमाटर की पर्याप्त उपलब्धता शरीर में हार्मोन एडिपोनेक्टिन के विकास को बढ़ावा देती है। इसमें व्यापक विरोधी भड़काऊ गुण हैं और संवहनी दीवारों पर नमक जमा का विरोध करता है। साथ ही, एडिपोनेक्टिन मोटापा, कैंसर, मधुमेह की संभावना को कम करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान निष्पक्ष सेक्स के लिए यह हार्मोन विशेष रूप से आवश्यक है।
2. वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि टमाटर खाने से स्तन कैंसर का खतरा 13% कम हो जाता है।
3. टमाटर का सेवन दिमाग के लिए भी अच्छा होता है। विशेष रूप से, टमाटर पार्किंसंस और अल्जाइमर रोगों की संभावना को कम करते हैं। लाइकोपीन, जो टमाटर को अपना रंग देता है, सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है, और यह हड्डियों की ताकत और स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार है। लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के आहार में अनुपस्थिति के 3-4 सप्ताह में, हड्डी की संरचना नाजुक हो जाती है, क्योंकि इसकी संरचना बदल जाती है और पतली हो जाती है।
4. टमाटर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
5. जापान के वैज्ञानिकों ने पाया है कि टमाटर में एक पदार्थ होता है जो अधिक कुशल वसा जलने को उत्तेजित करता है और एक ही समय में नई वसा परतों के संचय को रोकता है। इसके लिए, विशेषज्ञ रोजाना 3 गिलास टमाटर का रस पीने की सलाह देते हैं।

टमाटर आहार का नुकसान

• कुछ लोग टमाटर और रस के लंबे और प्रचुर मात्रा में उपयोग से ऊब जाते हैं, यही वजह है कि इन सब्जियों को खाने की इच्छा लंबे समय तक गायब हो जाती है, और हर कोई तकनीक को पूरा करने में सफल नहीं होता है।
• खोए हुए किलोग्राम का हिस्सा अक्सर बाद में वापस आ जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वजन कम होता है, विशेष रूप से, शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के कारण, और सीधे वसा नहीं।

टमाटर आहार को दोहराते हुए

आप टमाटर आहार के साप्ताहिक और छोटे संस्करणों का पालन कर सकते हैं महीने में एक बार से अधिक नहीं।

यदि आहार लंबे समय तक रहता है, तो इसे पूरा करने के 50-60 दिनों की तुलना में पहले इसे फिर से नीचे बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है। और शरीर को पूरी तरह से ठीक होने देने के लिए अधिक समय तक विराम लेना बेहतर है।