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कभी-कभी आपको किसी आगामी घटना से एक सप्ताह पहले खुद को क्रम में लाना होता है। ये आहार आपको कुछ पाउंड खोने में मदद करेंगे लेकिन अपने स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना। अग्रिम में चिंता करना और धीरे-धीरे और निश्चित रूप से लक्ष्य पर जाना बेहतर है - एक उचित आहार और सक्रिय सत्र के साथ।
केफिर आहार
यह आहार केफिर की एक बड़ी मात्रा पर आधारित है। यह वादा करता है कि परिणाम 6 किलो तक अतिरिक्त वजन घटाने का है। केफिर को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, इस अनुसूची का पालन करें:
- दिन 1: 1.5 लीटर दही और 5 उबले आलू।
- दिन 2: 1.5 लीटर दही और 100 ग्राम उबला हुआ चिकन (स्तन या पट्टिका)।
- दिन 3: 1.5 लीटर दही और 100 ग्राम उबला हुआ वील या बीफ।
- दिन 4: 1.5 लीटर दही और 100 ग्राम उबला हुआ या बेक्ड लीन मछली।
- दिन 5: 1.5 लीटर केफिर और कोई भी सब्जियां, फल (अंगूर और केले को छोड़कर)।
- दिन 6: 2 लीटर दही।
- दिन 7: किसी भी मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।
चावल का आहार
यह आहार आपको 3-5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा देने का वादा करता है। यह पावर अवधि 3 दिनों तक सीमित हो सकती है, लेकिन बेहतर परिणाम के लिए इसे 7 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। 3 दिनों के लिए नमूना मेनू इस तरह दिखता है:
1 दिन
- नाश्ता: बिना नमक के 100 ग्राम उबले चावल, लेमन जेस्ट का शोरबा।
- दोपहर का भोजन: साग के साथ 150-200 ग्राम चावल और एक चम्मच वनस्पति तेल, नमक नहीं, ताजा सब्जियों से 150 ग्राम सलाद।
- रात का खाना: नमक के बिना सब्जी शोरबा की एक प्लेट, उबले हुए गाजर के साथ 150-200 ग्राम चावल।
दिन 2
- नाश्ता: साग और कम वसा वाली मलाई के साथ 100 ग्राम उबले चावल, 1 संतरा।
- दोपहर का भोजन: 100 ग्राम उबले हुए चावल और एक कटोरी सब्जियों का सूप।
- रात का खाना: सब्जियों के साथ 150-200 ग्राम उबले हुए चावल (उबले हुए, भाप, बिना तेल के उबले हुए)।
दिन 3
- नाश्ता: 100 ग्राम उबले चावल, 1 अंगूर।
- दोपहर का भोजन: सौतेले मशरूम, सब्जी शोरबा, ताजा सब्जी सलाद के साथ 150-200 ग्राम चावल।
- रात का खाना: 150-200 ग्राम उबले चावल और 150 ग्राम ब्रोकली।
- हर दिन आपको गैस, ग्रीन टी के बिना कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए।
चिकन आहार
दुबला चिकन प्रोटीन और विटामिन में समृद्ध है, और इसे पचाने के लिए शरीर द्वारा बहुत अधिक ऊर्जा खर्च की जाएगी, इस प्रकार वसा भंडार कम हो जाएगा। इस आहार पर, मक्खन चिकन पट्टिका के बिना उबला हुआ, भाप, या उबले हुए खाएं, इसे अनाज, सब्जियों और फलों के साथ मिलाकर खाएं। साथ ही, आधा खाया हुआ भाग चिकन लेना चाहिए, दूसरा आधा अपने विवेक पर।
भूख के दर्द को महसूस करते ही खाएं, लेकिन ज़्यादा न खाएं - ढेर सारा प्रोटीन पेट की परेशानी का एहसास देता है। नमक को हटा दें और एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीएं।
