जब भी आपके पास खाली समय हो, अगर आप बिना सोचे-समझे Instagram या Facebook पर स्क्रॉल करते हैं, तो आप अकेले बहुत दूर हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अन्य लोगों के शरीर की वे सभी छवियां (चाहे वह आपके दोस्त की छुट्टियों की तस्वीर हो या किसी सेलिब्रिटी की सेल्फी) आपके खुद को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं?
हाल ही में, लोकप्रिय मीडिया में अवास्तविक सौंदर्य मानकों वाली स्थिति बदल रही है। अत्यधिक पतले मॉडल अब काम पर नहीं रखे जाते हैं, और चमकदार कवर सितारों को कम से कम सुधारा जाता है। अब जब हम मशहूर हस्तियों को न केवल कवर पर, बल्कि सोशल मीडिया अकाउंट्स पर भी देख सकते हैं, तो यह कल्पना करना आसान है कि सोशल मीडिया का हमारे अपने शरीर के विचार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन वास्तविकता बहुआयामी है, और ऐसे Instagram खाते हैं जो आपको खुश करते हैं, आपको अपने शरीर के बारे में सकारात्मक रखते हैं, या कम से कम इसे बर्बाद नहीं करते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया और बॉडी इमेज रिसर्च अभी भी अपने शुरुआती चरण में है, और इनमें से अधिकांश शोध सहसंबंधी हैं। इसका मतलब यह है कि हम यह साबित नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्या फेसबुक किसी को उनकी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक महसूस कराता है, या क्या वे लोग हैं जो अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं जो फेसबुक का सबसे अधिक उपयोग करते हैं। उस ने कहा, सोशल मीडिया का उपयोग शरीर की छवि के मुद्दों से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है। 20 में प्रकाशित 2016 लेखों की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि जब आपके शरीर के बारे में नकारात्मक विचारों की बात आती है तो फोटो गतिविधियां, जैसे कि इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करना या स्वयं की तस्वीरें पोस्ट करना विशेष रूप से समस्याग्रस्त थीं।
लेकिन सोशल मीडिया का उपयोग करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। क्या आप सिर्फ यह देखते हैं कि दूसरे क्या पोस्ट करते हैं या आप अपनी सेल्फी संपादित और अपलोड करते हैं? क्या आप करीबी दोस्तों और परिवार या सेलिब्रिटी और प्रभावशाली सौंदर्य सैलून की सूची का अनुसरण करते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि हम किससे अपनी तुलना करते हैं वह एक महत्वपूर्ण कारक है। सिडनी में मैक्वेरी यूनिवर्सिटी के एक रिसर्च फेलो जैस्मीन फरदौली कहते हैं, "लोग इंस्टाग्राम पर या किसी भी प्लेटफॉर्म पर लोगों से अपनी उपस्थिति की तुलना करते हैं और वे अक्सर खुद को हीन समझते हैं।"
227 महिला विश्वविद्यालय के छात्रों के एक सर्वेक्षण में, महिलाओं ने बताया कि वे फेसबुक ब्राउज़ करते समय अपने उपस्थिति की तुलना सहकर्मी समूहों और मशहूर हस्तियों से करते हैं, लेकिन परिवार के सदस्यों से नहीं। तुलना समूह जिसका शरीर की छवि की समस्याओं के साथ सबसे मजबूत संबंध था, वे दूर के साथी या परिचित थे। जैस्मिन फरदौली इसे यह कहकर समझाती हैं कि इंटरनेट पर लोग अपनी जिंदगी का एकतरफा वर्जन पेश करते हैं। अगर आप किसी को अच्छी तरह से जानते हैं तो आप समझेंगे कि वह सिर्फ बेहतरीन पल दिखाता है, लेकिन अगर कोई परिचित है तो आपके पास कोई और जानकारी नहीं होगी।
नकारात्मक प्रभाव
जब प्रभावित करने वालों की व्यापक श्रेणी की बात आती है, तो सभी प्रकार की सामग्री समान नहीं बनाई जाती है।
अनुसंधान से पता चलता है कि "फिटस्पिरेशन" छवियां, जो आमतौर पर सुंदर लोगों को व्यायाम करते हुए दिखाती हैं, या कम से कम दिखावा करती हैं, आपको अपने आप पर कठिन बना सकती हैं। एमी स्लेटर, इंग्लैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय में एक सहयोगी प्रोफेसर, ने 2017 में एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें 160 महिला छात्रों ने या तो #fitspo/#fitspiration तस्वीरें, आत्म-प्रेम उद्धरण, या दोनों का मिश्रण देखा, वास्तविक Instagram खातों से प्राप्त . जिन लोगों ने केवल #fitspo देखा, उन्होंने करुणा और आत्म-प्रेम के लिए कम स्कोर किया, लेकिन जिन लोगों ने शरीर-सकारात्मक उद्धरणों को देखा (जैसे "आप जिस तरह से सही हैं") खुद के बारे में बेहतर महसूस किया और अपने शरीर के बारे में बेहतर सोचा। उन लोगों के लिए जिन्होंने दोनों #fitspo और स्व-प्रेम उद्धरण पर विचार किया है, बाद के लाभों को पूर्व के नकारात्मकताओं से अधिक लग रहा था।
इस साल की शुरुआत में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 195 युवा महिलाओं को या तो शरीर-सकारात्मक लोकप्रिय खातों जैसे @bodyposipanda, बिकनी में दुबली महिलाओं की तस्वीरें या फिटनेस मॉडल, या प्रकृति की तटस्थ छवियों से तस्वीरें दिखाईं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने इंस्टाग्राम पर #बॉडीपॉजिटिव तस्वीरें देखीं, उनमें अपने शरीर को लेकर संतुष्टि बढ़ी।
एमी स्लेटर कहती हैं, "ये परिणाम आशा प्रदान करते हैं कि ऐसी सामग्री है जो किसी के अपने शरीर की धारणा के लिए उपयोगी है।"
लेकिन सकारात्मक शरीर की कल्पना का एक नकारात्मक पहलू है- वे अभी भी शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसी अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने शरीर-सकारात्मक तस्वीरें देखीं, वे अब भी खुद को ऑब्जेक्टिफाई कर रही हैं। ये परिणाम प्रतिभागियों को तस्वीरें देखने के बाद अपने बारे में 10 बयान लिखने के लिए कहकर प्राप्त किए गए। उसके कौशल या व्यक्तित्व के बजाय उसके रूप-रंग पर जितना अधिक ध्यान केंद्रित किया गया, उतना ही अधिक यह प्रतिभागी आत्म-वस्तुकरण के लिए प्रवृत्त था।
बहरहाल, जब शक्ल-सूरत पर आसक्ति की बात आती है, तो शरीर-सकारात्मक गति की आलोचना भी सही लगती है। जैस्मीन फरदौली कहती हैं, "यह शरीर से प्यार करने के बारे में है, लेकिन अभी भी लुक्स पर बहुत ध्यान दिया जाता है।"
सेल्फी: खुद से प्यार?
जब सोशल मीडिया पर अपनी खुद की फोटो पोस्ट करने की बात आती है, तो सेल्फी सेंटर स्टेज ले लेती है।
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन के लिए, टोरंटो में यॉर्क विश्वविद्यालय के एक सहयोगी प्रोफेसर जेनिफर मिल्स ने महिला छात्रों को एक सेल्फी लेने और इसे फेसबुक या इंस्टाग्राम पर अपलोड करने के लिए कहा। एक समूह बिना संपादन के केवल एक तस्वीर ले सकता था और उसे अपलोड कर सकता था, जबकि दूसरा समूह जितनी चाहे उतनी तस्वीरें ले सकता था और ऐप का उपयोग करके उन्हें रीटच कर सकता था।
जेनिफर मिल्स और उनके सहयोगियों ने पाया कि सभी प्रतिभागियों ने प्रयोग शुरू करने की तुलना में पोस्ट करने के बाद कम आकर्षक और कम आत्मविश्वास महसूस किया। यहां तक कि जिन्हें अपनी फोटो एडिट करने की इजाजत थी। जेनिफर मिल्स कहती हैं, "भले ही वे अंतिम परिणाम को 'बेहतर' बना सकते हैं, फिर भी वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें अपनी उपस्थिति के बारे में क्या पसंद नहीं है।"
कुछ सदस्य यह तय करने से पहले जानना चाहते थे कि किसी को उनकी तस्वीर पसंद आई या नहीं, यह तय करने से पहले कि वे इसे पोस्ट करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। "यह एक रोलरकोस्टर है। आप चिंतित महसूस करते हैं और फिर दूसरे लोगों से आश्वासन प्राप्त करते हैं कि आप अच्छे दिखते हैं। लेकिन यह शायद हमेशा के लिए नहीं रहता है और फिर आप एक और सेल्फी लेते हैं, ”मिल्स कहते हैं।
2017 में प्रकाशित पिछले काम में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सेल्फी को बेहतर बनाने में बहुत समय व्यतीत करना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप शरीर के असंतोष से जूझ रहे हैं।
हालांकि, सोशल मीडिया और बॉडी इमेज रिसर्च में बड़े सवाल अब भी बने हुए हैं। अब तक अधिकांश काम युवा महिलाओं पर केंद्रित रहा है, क्योंकि वे पारंपरिक रूप से शरीर की छवि के मुद्दों से सबसे अधिक प्रभावित आयु वर्ग रही हैं। लेकिन पुरुषों को शामिल करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि वे भी प्रतिरक्षित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने पुरुषों की #fitspo तस्वीरों को देखने की सूचना दी, उन्होंने अक्सर कहा कि वे अपनी उपस्थिति की तुलना दूसरों से करने की अधिक संभावना रखते हैं और अपनी मांसपेशियों की अधिक देखभाल करते हैं।
दीर्घकालिक अध्ययन भी एक महत्वपूर्ण अगला कदम है क्योंकि प्रयोगशाला प्रयोग केवल संभावित प्रभावों की एक झलक प्रदान कर सकते हैं। "हम वास्तव में नहीं जानते हैं कि सोशल मीडिया का समय के साथ लोगों पर संचयी प्रभाव पड़ता है या नहीं," फरदौली कहते हैं।
क्या करना है?
तो, आप अपने सोशल मीडिया फीड को कैसे नियंत्रित करते हैं, किस खाते का पालन करना है और कौन सा नहीं? सामाजिक नेटवर्क का उपयोग कैसे करें ताकि उन्हें बंद करने से बदसूरत न लगे?
जेनिफर मिल्स के पास एक तरीका है जो सभी के लिए काम करना चाहिए - फोन को नीचे रख दें। "एक ब्रेक लें और अन्य चीजें करें जिनका दिखावे से कोई लेना-देना नहीं है और खुद की तुलना दूसरे लोगों से करें," वह कहती हैं।
अगली चीज़ जो आप कर सकते हैं, वह है गंभीर रूप से सोचें कि आप किसे फॉलो करते हैं। यदि अगली बार जब आप अपने फ़ीड को स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपने आप को दिखावट, प्रकृति को जोड़ने या उसमें यात्रा करने पर केंद्रित तस्वीरों की एक अंतहीन धारा के सामने पाते हैं।
अंत में, सोशल मीडिया को पूरी तरह से समाप्त करना अधिकांश के लिए लगभग असंभव है, खासकर जब तक कि इसका उपयोग करने के दीर्घकालिक परिणाम स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन प्रेरणादायक दृश्यों, स्वादिष्ट भोजन, और प्यारा कुत्तों को अपना फ़ीड भरने के लिए खोजने से आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि जीवन में आप कैसे दिखते हैं, उससे कहीं अधिक दिलचस्प चीजें हैं।