जिसने भी कभी अनिद्रा से निपटने की कोशिश की है, वह असहायता और कुछ भी करने में असमर्थता की स्थिति जानता है।
ब्रिटिश नैदानिक मनोवैज्ञानिक जेसामी हिबर्ड और पत्रकार जो असमर पाठकों को उनकी समस्या का पता लगाने के लिए परीक्षणों के साथ चुनौती देते हैं, और फिर उदारतापूर्वक रणनीतियों को साझा करते हैं जो उन्हें खुद को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने, इष्टतम नींद पैटर्न स्थापित करने और तेजी से सो जाने में मदद करेंगे। प्रभावशीलता की केवल एक गारंटी है - दृढ़ता और आत्म-अनुशासन। इन अभ्यासों का उपयोग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में किया जाता है, जो नींद संबंधी विकारों के लिए सबसे सफल उपचारों में से एक है।
एक्समो, 192 पी।