निःसंदेह व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद आवश्यक है। नींद मस्तिष्क की गतिविधि को बहाल करती है और शरीर को आराम करने की अनुमति देती है। लेकिन, आपको कितनी और कितनी नींद की जरूरत है? बहुत से लोग आधी रात को जागते हैं और मानते हैं कि उन्हें नींद की बीमारी या अन्य बीमारियां हैं। बेशक, बीमारी को बाहर नहीं किया गया है, लेकिन यह पता चला है कि नींद पूरी रात नहीं रहनी चाहिए। ऐतिहासिक अभिलेख, पिछली शताब्दियों का साहित्य, हमारी आंखें खोलता है कि हमारे पूर्वज कैसे सोते थे।
तथाकथित (बाधित नींद) हमारे विचार से कहीं अधिक सामान्य घटना बन जाती है। क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, रात में बार-बार जागना?
अंग्रेजी वैज्ञानिक रोजर एकिरच का कहना है कि हमारे पूर्वज खंडित नींद का अभ्यास करते थे, आधी रात को जागकर प्रार्थना करते थे, ध्यान करते थे या घर के काम करते थे। साहित्य में "पहला सपना" और "दूसरा सपना" की अवधारणा है। लगभग XNUMX को सबसे शांत अवधि माना जाता था, शायद इसलिए कि मस्तिष्क प्रोलैक्टिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो आपको इस समय आराम का अनुभव कराता है। पत्र और अन्य स्रोत इस बात की पुष्टि करते हैं कि आधी रात को लोग पड़ोसियों से मिलने जाते थे, पढ़ते थे या शांत सुई का काम करते थे।
हमारे प्राकृतिक बायोरिदम प्रकाश और अंधेरे द्वारा नियंत्रित होते हैं। बिजली के आगमन से पहले, जीवन सूर्य के उदय और अस्त होने से नियंत्रित होता था। लोग भोर में उठे और सूर्यास्त के समय सोने चले गए। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मस्तिष्क सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, और यह न्यूरोट्रांसमीटर शक्ति और ऊर्जा देता है। अँधेरे में कृत्रिम प्रकाश के अभाव में मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। कंप्यूटर, टीवी स्क्रीन, स्मार्टफोन, टैबलेट - कोई भी प्रकाश स्रोत हमारे जागने के घंटों को जबरन लंबा कर देता है, बायोरिदम को नीचे गिरा देता है।
खंडित नींद की प्रथा आधुनिक जीवन से चली गई है। हम देर से बिस्तर पर जाते हैं, ऐसा खाना खाते हैं जो आदर्श से बहुत दूर हो। आदर्श को निर्बाध रात की नींद माना जाने लगा। यहां तक कि कई चिकित्सा पेशेवरों ने खंडित नींद के बारे में कभी नहीं सुना है और अनिद्रा के बारे में ठीक से सलाह नहीं दे सकते हैं। यदि आप रात में जागते हैं, तो आपका शरीर प्राचीन सेटिंग्स को "याद" कर सकता है। गोलियां लेने से पहले, पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुखद, शांत गतिविधियों के लिए अपनी रात की नींद का उपयोग करें। आप इस तरह से अपने बायोरिदम्स के साथ तालमेल बिठाकर जी सकते हैं और कई अन्य लोगों की तुलना में बेहतर महसूस कर सकते हैं।