विषय-सूची
भालू की कहानी, गीत और जंगल जो बताते हैं कि आपका सेक्स का मन क्यों नहीं करता
युगल
तनाव एक हार्मोनल पैटर्न है जो डर और चिंता के विचारों के जवाब में शुरू होता है। सेक्स पर इसका प्रभाव स्पष्ट है: हम इच्छा खो देते हैं
«कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक गाना गा रहे हैं, आपका पसंदीदा गाना, जो आपको खुश करता है और आपको 'अच्छा वाइब्स' देता है। तभी एक विशाल, भूखा और क्रोधित भालू अचानक प्रकट होता है। आप क्या कर रहे हो? माइक्रोसेकंड के मामले में आप जो पहला काम करते हैं, वह है गाना बंद करना; और दूसरा, जितनी जल्दी हो सके बचने के लिए और बिना पीछे देखे »। इस तरह डॉ. निकोला टार्टाग्लिया, मूत्र रोग विशेषज्ञ, एंड्रोलॉजिस्ट और यौन स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, इस बारे में अपनी व्याख्या शुरू करते हैं तनाव कैसे संभोग को प्रभावित कर सकता है. गीत, भालू और जंगल के उदाहरण के साथ उनका इरादा यह समझाना है कि इस कहानी में जिस दृष्टिकोण में बदलाव दिखाई देता है वह स्वैच्छिक नहीं है, बल्कि सहज है, क्योंकि यह एक का प्रतिनिधित्व करता है अस्तित्व तंत्र. "कुछ ऐसा जो हमारा मस्तिष्क खतरनाक कारणों के रूप में व्याख्या करता है, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी किया जाता है, जिनके कार्य दूसरों के बीच, आनंद से संबंधित सभी गतिविधियों को बाधित करने और खतरे के आधार पर उड़ान या हमले में ऊर्जा को चैनल करने के लिए हैं," वे स्पष्ट करते हैं।
जो लोग तनाव से पीड़ित होते हैं उनकी जीवनशैली या जीने का तरीका होता है जिससे उन्हें लगातार किसी एक को खोजने की आवश्यकता महसूस होती है समाधान एक समस्या को। उसके लिए दुनिया असहज तत्वों से भरी है जो आपको आराम करने से रोकती है। दूसरे शब्दों में, डॉ. टार्टाग्लिया के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, "वे लगातार भूखे और क्रोधित भालुओं से मिलते हैं।"
संक्षेप में, तनाव एक हार्मोनल पैटर्न है जो डर और चिंता के विचारों के जवाब में सक्रिय होता है, जिसे एंग्लो-सैक्सन "ओवरथिंकिंग" कहते हैं। और तनावग्रस्त होने से का स्तर बन जाता है कोर्टिसोल पर और adrenalin उच्च, जो हमारे आराम करने की क्षमता को कम करता है।
और आराम न कर पाने का सेक्स पर क्या असर पड़ता है? भालू के उदाहरण में, संभोग वही होगा जो हम गा रहे थे। हाँ, जिसने हमें "अच्छे वाइब्स" दिए। और बात यह है कि, जैसा कि डॉ. निकोला टार्टाग्लिया इंगित करते हैं, भागना और गाना जारी रखना असंभव है क्योंकि, जैसा कि वे स्पष्ट करते हैं, तनाव सेक्स जैसी सुखद गतिविधियों को बाधित या बाधित करता है।
" पुरुष निर्माण, जो एक निश्चित अर्थ में के बराबर है महिला स्नेहनयह केवल शांत और विश्राम के वातावरण में किया जा सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं। इस प्रकार, जब कोई व्यक्ति ट्रिगर से डरता है, या काम के बारे में सोचना बंद नहीं करता है, तो उसका मस्तिष्क उसे भय का परिदृश्य प्रदान कर रहा है और उसका शरीर उसके अनुसार कार्य करता है। और ऐसा ही कई महिलाओं के साथ होता है, जो कुछ स्थितियों में ऑर्गेज्म हासिल नहीं कर पाती हैं या मुश्किल महसूस करती हैं। «जाने देना, बचाव को खत्म करना … इसका मतलब है कि संभोग सुख के लिए आत्मसमर्पण करना। वह व्यक्ति जो अपने विचारों को अलग नहीं कर सकता और अपने शरीर से जुड़ नहीं सकता, वह कामोन्माद तक नहीं पहुंच सकता। और यह एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के कारण होता है जो तनाव पैदा करते हैं। यह इतना आसान है, ”डॉ निकोला टार्टाग्लिया का तर्क है।
कैसे पता चलेगा कि मुझे तनाव है
तनाव का मुख्य संकेत जीवन के अन्य पहलुओं में आराम न कर पाने में असमर्थता है, न कि केवल कामुकता में। शारीरिक लक्षण जैसे बहुत अधिक भूख लगना (या न होना), अच्छी तरह से आराम न करना, नाराज़गी के साथ गैस्ट्रिक रिफ्लक्स से पीड़ित होना, आंतों की समस्याएं (विशेषकर उनके मामले में) और अक्सर पेशाब करना (विशेषकर उनके मामले में) भी संकेत हैं। डॉ. टार्टाग्लिया के अनुसार, वे सभी मांसपेशियों के तनाव पर निर्भर करते हैं, जिसके लिए एड्रेनालाईन सबसे अधिक जिम्मेदार है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करता है कि तनाव हमें उन समस्याओं के बारे में सोचना बंद नहीं करता है जिन्हें समाधान की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से ऐसे क्षणों में जब उस समाधान को खोजना संभव नहीं होता है और जो अधिक महत्वपूर्ण है, ऐसे क्षणों में जब हमें वास्तव में करना चाहिए खुद को अन्य चीजों के लिए समर्पित करें: पारस्परिक संबंध, हमारे शरीर की देखभाल करना और हमारे मन की स्थिति में शामिल होना।
तीन तकनीकें ताकि तनाव सेक्स को प्रभावित न करे
संभोग पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए, विशेषज्ञ अपने रोगियों को तीन चीजों की सलाह देता है: तनाव के स्रोतों को कम करें, निम्नलिखित का पालन करें: खेल दिनचर्या और ध्यान का अभ्यास करें।
दिन-प्रतिदिन समीक्षा करना और तनाव के सभी संभावित स्रोतों को समाप्त करना या कम करना तनाव को सेक्स की इच्छा को दूर करने से रोकने का पहला कदम है। "काम पर और परिवार दोनों में, जिम्मेदारी की स्थिति को कम करने और दूसरों में विश्वास बढ़ाने के लिए एक आदर्श तरीका है, जो पारस्परिक संबंधों को भी बेहतर बनाता है," डॉ। तारगाग्लिया बताते हैं।
यह एक खेल दिनचर्या रखने में भी मदद करता है। प्रतिदिन 15-20 मिनट के खेल का अभ्यास करने से तनाव कम होता है और यह एड्रेनालाईन जमा को "बर्न" करने और कोर्टिसोल के स्तर को "रीसेट" करने के सर्वोत्तम सूत्रों में से एक है।
और अंत में, यह ध्यान करने की सलाह देता है। «ध्यान एक ऐसी गतिविधि है जिसमें धार्मिक या सांस्कृतिक पहलू नहीं होते हैं जैसा कि कई लोग सोचते हैं। ध्यान करना सीखने का मतलब उन क्षणों की पहचान करना सीखना है जिनमें मस्तिष्क काल्पनिक और नकारात्मक परिदृश्य प्रदान नहीं करता है, जिससे तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है ”, विशेषज्ञ ने खुलासा किया। इस प्रकार, इस अभ्यास में विशेषज्ञ बनने से शरीर के साथ संचार और इससे उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं के साथ संचार को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह आदत हमें अधिक सुनने और शरीर की संवेदनाओं में सुधार करने में मदद कर सकती है, जिससे इच्छा और आनंद में वृद्धि होती है।