2002 में, कंपनी ने 6 में बीचबॉडी प्रोग्राम स्लिम जारी किया, जो अभी भी है वजन घटाने के लिए प्रासंगिक और प्रभावी। ट्रेनर डेबी सिबर्स आपके लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और एक आदर्श आकार प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
6 में कार्यक्रम का वर्णन पतला
6 में स्लिम एक ऐसा कार्यक्रम है जिसके साथ कई लोग घरेलू फिटनेस विकसित करना शुरू करते हैं। यह एक तरफ परिसर की पहुंच और दूसरी तरफ दक्षता के कारण है। पाठ्यक्रम 6 सप्ताह तक रहता है (इसलिए इसका नाम), जिसके दौरान आप धीरे-धीरे अपने शरीर पर भार बढ़ाएंगे। वर्कआउट शामिल हैं वैकल्पिक एरोबिक और शक्ति अभ्यास की। यह आपको वसा जलाने, शरीर को कसने और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा। जटिल शुरुआती और उन्नत फिटनेस दोनों के लिए उपयुक्त है।
कार्यक्रम में निम्नलिखित वीडोफ्रामरेट शामिल हैं:
- इसे शुरू करें (25 मिनट)
- रैंप इट अप (45 मिनट)
- इसे जला (60 मिनट)
- बोनस: एक जटिल स्ट्रेचिंग (14 मिनट)
- बोनस एब्स वर्कआउट (10 मिनट)
आपको निम्न योजना पर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। पहले दो सप्ताह आप एक वीडियो शुरू करते हैं, यह अगले दो - रैंप इट पर अंतिम दो सप्ताह बर्न इट अप पर। सप्ताह में एक दिन छुट्टी पर जाने के लिए। बोनस वीडियो आपके विवेक पर किसी भी कसरत दिनों में जोड़ सकते हैं। 6 सप्ताह के नियमित व्यायाम से आप उसके शरीर का अभूतपूर्व परिवर्तन देखेंगे। और कार्यक्रम की बढ़ती जटिलता आपको धीरे-धीरे शरीर के दबाव की आदत डालने में मदद करेगी।
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वीडियोट्रोनिक रैंप इट अप और बर्न इट अप के लिए, आपको विस्तारक की आवश्यकता होगी। यदि वांछित है, तो आप डंबल को एक छोटे वजन (1-2 किलोग्राम) के साथ बदल सकते हैं। यदि आप पहले से ही एक अनुभवी छात्र हैं तो आपको स्टार्ट इट अप करने के लिए दो सप्ताह के भीतर ज़रूरत नहीं है। आप तुरंत रैंप इट अप शुरू कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप सिर्फ फिटनेस करना शुरू कर रहे हैं, तो इससे गुजरना उचित है पूरे पाठ्यक्रम की शुरुआत से अंत तक.
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. प्रोग्राम स्लिम इन 6 से आप सक्षम होंगे कैलोरी जलाने, मात्रा कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। यह आपको सभी समस्या क्षेत्रों पर काम करने की अनुमति देगा, जिससे कोई भी मौका नहीं निकलता है, जिसमें फ्लैंक, पेट, कूल्हों और हथियारों पर वसा जमा होता है।
2. प्रशिक्षण सत्र बढ़ती जटिलता के हैं, इसलिए आप धीरे-धीरे मास्टर कक्षाएं और नियमित रूप से प्रगति कर पाएंगे।
3. कार्यक्रम में सबसे प्रभावी कार्डियो और शक्ति अभ्यास शामिल हैं जो कई अन्य फिटनेस पाठ्यक्रमों के लिए आधार हैं
4. कक्षाएं पहले से ही छुट्टियों के लिए योजनाबद्ध हैं, इसलिए आपको यह तय करने की आवश्यकता नहीं है कि आपको किस क्रम में कसरत करने की आवश्यकता है।
5. 6 में पतला उपयुक्त है दोनों शुरुआती और अनुभवी व्यवहार के लिए। यहां तक कि अगर आप फिटनेस में कभी नहीं लगे हैं, तो भी आप इस कोर्स को पूरी तरह से कर पाएंगे।
विपक्ष:
1. कॉम्प्लेक्स लगभग 13 साल पहले जारी किया गया था, इसलिए वीडियो काफी पुराना है।
2. दो सप्ताह के लिए एक ही कसरत करने का सिद्धांत यह उचित नहीं है प्रभावशीलता और प्रेरणा के रूप में।
3. आपको एक विस्तारक की आवश्यकता होगी। यदि वांछित है, तो आप इसे डम्बल के साथ बदल सकते हैं।
6 में पतला - सार्वभौमिक कार्यक्रम जो उन सभी के अनुरूप होगा जो महान आकार में प्राप्त करना चाहते हैं। यह आपको वजन कम करने, वॉल्यूम कम करने और आपके शरीर की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
कार्यक्रम का नया संस्करण भी देखें: 6 रैपिड परिणामों में पतला।